Men husker du om du virkelig følte deg sulten på disse tider?
Til å begynne med vil vi gi en definisjon av sult som finnes i mange ordbøker og som vi bruker som referanse. "Sult er en følelse som indikerer det naturlige behovet for å gi mat til kroppen, produsert av stoffer som opererer på hjernenivå i hypothalamus."
Del
Hvis du ser tilbake og tenker på tider vi snakket om tidligere i denne artikkelen, vil du innse at du følte deg som å spise selv om du ikke var sulten.Sikkert har du ikke merket noen bevegelse i viskelen eller, i et mer alvorlig tilfelle, reduksjonen i glukose som forårsaker tretthet og svimmelhet.
Det viktigste er å innse om vi spiser fordi vi føler oss sultne eller ikke. Dette vil gjøre hele forskjellen og hjelpe oss med å kontrollere fristelsene. På den måten skjønner du hvor mange ganger du spiser uten en ekte sult. Hvorfor handler vi på denne måten? Vi er sterkt påvirket av humor og hverdagssituasjoner. Situasjoner som får oss til å spise selv når vi ikke føler seg sultne
1- Stress av arbeid eller studier
Slike situasjoner
kan forårsake fysiske manifestasjoner som røyking, spising eller drikking overdreven.
I tillegg kan vi i disse øyeblikkene miste kontroll på forskjellige måter: det vanligste er ubevisst å velge usunn mat (fett, søtsaker, salt).
Du mister oversikten over mengden du spiser
, spiser på feil tidspunkt og matvarer som ikke er gode for helsen din. Disse "snacks" mellom måltider ender med å generere mer stress, angst og til og med angre eller frustrasjon
fordi du har spist for mye.
2- Bekymret for endringerDet er veldig vanlig å høre folk si at de ikke kunne sove godt fordi de var bekymret og reiste seg midt om natten for å spise en matbit.
Noen ganger vi spiser for å prøve å berolige nervøsiteten , som om vi prøvde å roe ned støyens støy.
Det er derfor nødvendig å identifisere om situasjonen vi opplever, er stressende eller uvanlig å forstå hvorfor vi har dette ønske om å spise.
Bekymring om noe som ikke går bra, og viljen til å oppnå målene som denne endringen bringer, gir bekymring og stress. Vi kan ikke sove godt, vi tilbringer hele dagen og tenker på konsekvensene av denne forandringen, og denne situasjonen kan påvirke vår appetitt.
3- Media påvirker vår appetittAnnonsen verden vet veldig godt hvordan å provosere følelser og dra nytte av det for å øke salget og slik at slagordet ikke forlater hodet.Basert på dette får
å se eller høre reklamen for et matprodukt deg til å spise det. Hvor mange ganger har du sett annonsen for en brus og gikk til kjøleskapet for å få en flaske? Hva kan gjøres for å kontrollere disse reaksjonene? Hvor mange timer har du vært uten mat?Hvis det er mindre enn tre timer, prøv å ikke spise noe, absolutt er du ennå ikke sulten.
Stopp et øyeblikk
, ta et dypt pust og se om du er nervøs eller stresset. Hvis du er nervøs, er du ikke sulten, men du må bli kvitt denne følelsesmessige virvelvinden.
Du ser på en film
, en serie eller noe på TV, og du ser litt mat som appellerer til deg. Før du spiser eller drikker en brus, drikk rikelig med vann. På den måten vil du legge merke til om du føler deg sulten eller tørst. Det er nødvendig å gjenkjenne og akseptere uansett grunn til å spise uten sult; identifisere årsaken og møte situasjonen for å finne en løsning.