Er det mulig å slå negativ tenkning til positiv tenkning? Barbara Fredrickson, en psykolog ved University of North Carolina (USA), demonstrerte hvordanen optimistisk holdning til livet kan hjelpe hjernen takle negative følelser.Forskeren funnet at gjennom noen øvelser, kan kroppen trenes til å fremme og formere positiv respons, og dermed skape en naturlig barriere mot stress og depresjon.
Det første vi må gjøre klart er atde tankene som vi "erklærer krig" vil angripe oss.Hvis vi motstår, motsetter eller nekter en negativ tanke når det kommer til vårt sinn, vil det vedvare og forbli i vårt sinn. Hver tanke vil utløse flere tanker av sin egen natur, til det genererer en hel kognitiv flom som ikke hjelper oss.
Tankene vi har kan påvirke vårt daglige liv og til og med våre følelser og atferd. Det er viktig å forstå forholdet som eksisterer mellom å motvirke negativ tenkning og redusere de negative konsekvensene av det. For det første er det å identifisere våre mønstre av automatiske negative tanker, som i vane har blitt en del av vår grunnleggende tro. Vår grunnleggende tro er full av tilbøyeligheter eller kognitive forvrengninger. Det er på tide å identifisere og bekjempe disse forvrengelsene for å generere positive tanker i hver ny situasjon. Disse tilbøyeligheter eller forvrengninger gjøre våre sinn fjerne informasjon som ikke passer ham å holde vår tro og utvide eller øke den informasjonen som passer til måten vi lever livet.
"Arbeidet med tanke ligner boring av en brønn :. Vannet er overskyet i starten, men snart blir klarere"
kinesisk - Proverbio Tanker er bare en modifiserbare del av deg
Hjernen søker ikke sannheten , men overleve.
I en forhistorisk verden var denne form for mental oppførsel veldig passende, men i dag har mange ting endret seg. Nå er det mindre behov for å reagere raskt for å overleve, som et passende svar på hver situasjon. Vi må huske på at hjernen vår noen ganger kan forveksle: det kan vise oss situasjonen som den tror det er, ikke som det er i virkeligheten. Sinnet søker å spare energi ved raskt å gi oss et svar på en konkret hendelse, for å prøve å ta kontroll og gi oss trygghet og ro. Det er i disse mentale snarveiene at de største forvrengningene oppstår. Vår primitive hjernen har en tendens til å handle raskt, akkurat som våre forfedre måtte handle for å overleve, derav overkant av generaliseringer, negative åpenbaringer og mental stivhet når vi behandler informasjon raskt.
I vårt samfunn er det svært få situasjoner med reell fare der vi befinner oss hver dag. nesten alle situasjoner med trussel er forestilt eller konsekvensene er overdrevne.
Behandler informasjon raskt fører til forspenninger som forsøker å skarpere et bilde som er forvansket av den hastigheten som vi prøver å behandle den på.En av de største ufrivillige forvrengelsene er å akseptere som en absolutt sannhet sannsynligheten for at noe kan skje. Dette fører oss til å handle engstelig eller deprimert uten at det skjer. Bare ca 20% av våre tanker skjer faktisk. Så, våre tanker bør ikke være dommerne i våre liv, men tilskuerne. "Verken din verste fiende kan gjøre så mye skade som dine egne tanker."
DelForstå tankene dine og tankene dine vil forstå det.
De fleste av oss pleier å bruke bare en del av vår oppmerksomhet til aktivitetene vi gjør i øyeblikket. Mens tankene og tankene jobber med et annet problem. Denne virkemåten er den samme som å leve på "autopilot", noe som gjør oss svært lite klar over detaljene i øyeblikkene vi lever.Å være fullt klar over hva som skjer her, og nå er den ideelle tilstanden for å bekjempe negative tanker. Å akseptere at slik tenkning er nødvendig under visse omstendigheter, og en ond sirkel av negative forutsetninger som nærer oss, gir oss nøkkelen til å erstatte dem med tanker som er mer tilpasset virkeligheten.
Det kan være elementer av visse situasjoner som vi ikke kan forandre, for eksempel smerte, sykdom eller vanskelige forhold, men i hvert fall innser vi hvordan vi kan reagere eller svare på alt som skjer med oss. På den måten kan vi utvikle strategier for å endre forholdet vi har med våre forhold og filtre - ikke alltid venner - som vi bruker til å behandle dem.
"Hunteren jager to kaniner tar ingen."Del
