Bytte er ikke lett. Faktisk er det noen aspekter som ikke kan byttes, og noen ganger er det heller ikke nødvendig. Det er ingen modell av et menneske med hvem vi alle skulle være like. Begrepet "normalitet" er en veldig relativ sak. Folk som flyr fra regelen, er ofte de som bidrar mest til menneskeheten.
Men er det aspekter der vi kan og bør gjøre endringer, spesielt i saker som begrenser våre liv eller forårsaker at vi lider. Det handler ikke om å være noen andre. Det mest fornuftige er bare å søke måter å være og handle på som gir oss mest fordel."Alle endringer, selv de mest etterlengtede, bringer med seg en viss melankoli."
-Anatole France-
Det er heller ikke et spørsmål om å fullstendig omforme vår personlighet.
Det som bør søges, er faktisk hvordan man kan myke de aspektene som fører til at vi blir urolige. Selv om endringen ikke er lett, blir det mulig hvis vi setter den formålet i en realistisk sammenheng. Det er også viktig å eliminere noen faktorer som fungerer som et hinder, som hindrer vår forandring. Vi viser noen av dem nedenfor. Endring er ikke lett når det ikke er tilbake
Vi er ofte klar over at en viss adferd ikke er hensiktsmessig. For eksempel reagerer impulsivt, røyk eller være veldig stillesittende. I dette tilfellet er vi klar over, men vi tar ikke hensyn til det. Derfor er det ikke lett å bytte.
En god måte å motivere forandring på er å gjøre konsekvensene av mislighold fullt synlig. La oss se på et eksempel: Folk vet at de skal vaske hendene før de spiser. Men mange gjør det ikke. Hvis et fargestoff ble påført som ville tillate bakteriene å bli sett, ville de absolutt vaske hendene til enhver tid. Det er noe vi bør gjøre. Tenk på effektene av vår negative oppførsel. Lag en liste og se gjennom det med jevne mellomrom. Ikke suspendere søket etter nye skadelige effekter av denne oppførselen. Kort sagt, for å fullt ut møte konsekvensene av disse aspektene som vi ønsker å forandre.
Manglende motivasjon eller støtte Like negativ som oppførsel er, hvis vi holder den, er det fordi det gir oss noen fordel.
Problemet er at fordelene vanligvis oppstår på kort sikt, mens de negative konsekvensene mottas på mellomlang og lang sikt. Det er derfor det er så lett for vår motivasjon å ignorere hva som forringer denne oppførselen.
Så,
i mange situasjoner trenger vi motivasjon og støtte for å holde viljen til å forandre seg. Det er derfor godt å fortelle folkene nærmest oss om vårt mål. Be dem om å hjelpe oss med å huske betydningen av vår forandring. Ikke å bli presset, men å bli oppmuntret.
Det er også god praksis å selv motivere. Det gamle givende trikset virker alltid. Gi oss en gave når vi møter et mål. Bekreft innsatsen. Endring er ikke lett, men få ting gir deg så mye tilfredshet som du kan endre. Identifisering av utløsere og alternativer Vi har alle rutiner som noen ganger gjør det vanskelig å endre; er knyttet til oppførselen som vi vil endre.
Det er selve rutinen som induserer oss til å vende tilbake til vanlig negativ oppførsel.
For eksempel, vi foreslår noen ganger å gjøre en times trening hver morgen, men vi har en vane å gå til sengs svært sent. Vi gjør allerede det vanskelig å oppnå vår hensikt.
Det er tilfeller der "utløsere" av negativ oppførsel er mer subtile. For eksempel lar vi et rot på alle sider. Det kommer i veien for de menneskene vi lever sammen med. Det er en kilde til konflikt og gir opphav til intense kamper. Samtidig blir vi opprørt fordi vi har noe angst og det virker alltid som om vi ikke har tid. I dette siste eksemplet er den nederste "trigger" denne følelsen av haster. Det fører oss til å tro at vi ikke har to minutter til å sette ting på sitt rette sted. I dette og andre tilfeller er det viktig å identifisere problemet og mulige løsningsalternativer.
Hvordan kunne denne angsten bli eliminert? Hvordan kunne man være mer organisert uten å føle at man "mangler" en viktig tid? Bytte er ikke lett. Spesielt fordi vi alltid må møte motstand, enten bevisst eller bevisstløs.
Vi vil kanskje ikke, fordi vi ikke vurderer fordelene ved å endre vår oppførsel. Eller fordi vi er ofre for veldig stiv mental programmering, eller vi finner ikke alternative måter å erstatte de som må endres. Ingenting garanterer at vi skal lykkes, men hvis vi jobber med vår samvittighet, vil vi øke sjansene for å gjøre den forandringen vi ønsker dypt.