Du vet sannsynligvis allerede, hvis du liker å undersøke, eksperimentere eller lese om, hva er de tingene som gjør livet sunnere og lykkeligere. Ja, bruk tid med familie eller venner, spis frukt, sov godt, trene, etc. Men hvor mange ganger i uken kan du møte disse "anbefalingene"? Utvilsomt mindre enn ideell.
Vi trenger alle daglige påminnelser for å gjenta bestemte vaner til vi gjør dem ubemerket. Det sies at hjernen tar 21 dager for å assimilere en ny ferdighet, og at det er veldig vanskelig å glemme det fra da av. Hvorfor prøver du ikke med disse handlingene så gunstig? En komplett tre ukers plan for virkelig fantastiske resultater.
Oppmerksomhet, trenger du ikke å gjøre alt sammen hvis du ikke vil, kan gå å legge en om gangen i listen (eller mer hvis det foreslås). Alt dette rådet er positivt for livet ditt, slik at hvis du risikerer, kan du sette dem ut i praksis akkurat nå, og gjenta dem i 21 dager. Deretter analyserer du hvordan du føler; du vil se at livet ditt vil ha forandret seg mye.
1 - Slå av teknologien: Slå av mobiltelefonen når du kommer hjem eller mens du spiser middag. Opprett "no cell phones to table" -regelen. Du trenger ikke å sjekke e-post og sosiale nettverk mens du spiser. Det samme gjelder for fjernsyn. Ta deg tid til å snakke med familien din, fortell dem hva som skjedde på dagen, planlegg ferien, snakk om viktige ting, etc.
2 - Tilbring tid med folk: Sosiale nettverk teller ikke, samt chat eller tekstmeldinger og videokonferanser. Å være fysisk med noen, ansikt til ansikt, å ha kaffe, i en bar, snakker om livet, er mye mer tilfredsstillende enn å snakke eller skrive på en skjerm. Nyt å besøke besteforeldre dine foreldre, venner du ikke har sett på en stund. Organiser timeplanen din slik at du har minst en time for hver av dem.
3 - Plasser velvære først: for mer kaldt nok, i ditt arbeid er du bare en, og hvis de må bytte den vil gjøre det uten å nøle. Hvorfor så leve for dem? Kommer du til å jobbe selv syk, leve bekymret og stresset? Ikke la dem ta avgjørelser for deg.
4 - Bruk litt penger på det du liker: alltid invitere til fester og møter, og du vil aldri, på et tidspunkt vil gå lei av å invitere deg. Selv om du sparer penger eller "kontoer ikke lukker," å ta en drink med en venn, vil ikke få deg til å erklære konkurs. Å gå ut litt er bra, møte nye mennesker, ha det gøy, etc.
5 - Spiser sunnere: det er ingen unnskyldninger, ingen slike "Jeg har ikke tid til å lage mat". Det er mye mer økonomisk, sunt og til og med givende å tilberede middag til familien din enn å ringe for levering. Kroppen din vil takke deg veldig mye. Ta mat hjemme fra jobb, foretrekker salater eller frukt i stedet for hurtigmat, naturlig juice i stedet for kaffe og vann i stedet for brus. På kort tid vil kroppen din vise deg hvor glad du er: færre sykdommer, mer vitalitet, mindre tretthet, etc.
6 - Les mer: føler å ha i hendene en god bok, lukten av papir, det faktum at endre side, plassere en markør, er det mye mer ekte enn en tablett, en e-bok eller en datamaskin. Bøker er som skatt; Det er ingenting som å gå med en herfra og til og nyt å lese det tilgjengelig minutt du har. Hvis de er fiksjon eller romaner, vil de hjelpe deg med å utvikle fantasien din mer og reise til uventede steder.
7 - Tenk før du snakker:analysere situasjonen, ikke svare uten å tenke, ta noen sekunder å tenke på hva du vil si, droppe denne vanen med automatisk svar uten å analysere; du er ikke en maskin, føler deg først før du handler eller svarer. Tillat deg selv nok tid, ta en pause, ikke drukne i egne ord, pust, vær oppmerksom og ansvarlig.
8 - Ler mer og mer: en undersøkelse viste at barn under 4 år ler 300 ganger om dagen, og at voksne 40 år, tre. Omgi deg med morsomme mennesker, forteller vitser, se en komedie film eller underholdende videoer, men for det meste, lære å le av deg selv, dine problemer, dine feil, hvis du slip på gata eller helle vann på gulvet, ler . Under alle omstendigheter, alltid, le.
9 - Sove en time tidligere enn vanlig: den lille mengden av søvn er en av de vanligste årsakene til stress, sykdom, problemer, smerter, uførhet, ineffektivitet, etc. Når du er godt uthvilt, kan du produsere mer, ta bedre beslutninger og, viktigst, være lykkeligere. Prøv å ikke se på TV før du går til sengs, og så langt som mulig, ikke se på nyheter eller krigsfilmer, fordi du ikke vil sove godt.
10 - Pakk opp mer: er sant at joggebukse er svært komfortable, samt hit eller fast alt dette skjorte, men noen ganger trenger du å bli bortskjemt og gjør deg klar. Ikke som om vi var på en galla, men minst fikse håret og gå en tur rundt kvartalet. En liten sminke på ansiktet eller et godt par sko vil ikke skade.