Ikke bare en, men hundrevis av studier bekrefter den bemerkelsesverdige innflytelsen av fysisk trening på vår sinnstilstand. Det har blitt fastslått at praktiserende fysiske aktiviteter regelmessig har en forebyggende effekt mot problemer med angst og depresjon.
Vi glemmer ofte at kroppen og sinnet er en uadskillelig enhet. Hva som skjer i kroppen påvirker tankene dine og omvendt. Faktisk er det viktige grunner til å fastslå at sinnet på overveiende måte bestemmer kroppens gode funksjon. Så når du føler deg trist, er du mer sannsynlig å få et virus, lider av migrene eller mageproblemer.
Årsaken er enkel: det vi kaller "sinn", lever i et fysisk sted, som er hjernen. Dette organet bestemmer hvordan hele kroppen virker og har effekt på hver av de andre organene.
En psykisk tilstand, som depresjon, uttrykker seg organisk på forskjellige måter.En er utseendet på noen kjemiske endringer i hjernens funksjon, som redusert produksjon av endorfin og andre komponenter. Det gjør dine følelser forandre slik du ser og oppfatter verden.
Vitenskapens svar på disse fenomenene har vært å foreskrive stoffer for å gjenvinne tapt likevekt. Problemet er at deres handling ikke er permanent, men flyktig. En avhengighetsliknende dynamikk kan derfor oppstå: du må konsumere medisinene dine relativt ofte for å føle deg bedre.
Psykiatriske medisiner har dessuten viktige bivirkninger som påvirker både fysisk og psykisk helse. Noen mennesker opplever tremor, søvnbesvær eller kvalme når de bruker denne typen medisin. Mange har rapportert en økning i depresjon eller angst etter å ha tatt et stoff regelmessig i noen år.For mange eksperter løser disse behandlingene ikke problemet, de maskerer det bare.
Det ideelle ville være å behandle depresjon gjennom snakk og ordterapi . Imidlertid er ikke alle tiltrukket av denne muligheten, eller de finner lettelse for deres kortsiktige smerte, selv ved å konsultere en profesjonell.Fysisk aktivitet for å forbedre stemningen
Det er på dette punktet at fysisk trening oppstår som et billig, morsomt og svært effektivt alternativ til å behandle denne type symptom
. Dette har også en kjemisk forklaring. I en studie utført ved Duke University var
en gruppe voksne med depresjon som fulgte en vanlig treningsplan, sammenlignet med en annen gruppe som adresserte problemet gjennom "Sertraline", et middel for depresjon. Resultatet var at i begge tilfeller var det en forbedring i samme andel.Dette og mange andre studier tyder på at hypotesen er gyldig at fysisk trening produserer kjemiske forandringer i hjernen,som er sammenlignbare med de som produseres av et stoff. Faktisk hevder noen forskere ved University of Georgia at det er i stand til å endre visse gener, noe som vil ha effekter på vår sinnstilstand. Det er også sagt at trening øker alfa bølger i hjernen, har en lignende effekt som en tranquilizer.
Og det ser ut til å være et nært forhold mellom trening og selvtillit. Selvfølelse har en tendens til å øke hvis vi følger et vanlig program for fysisk aktivitet.
Sedentarisme har i sin tur den motsatte effekten . Jo mer passiv en person forblir fra det fysiske synspunktet, desto større vil deres tendens til å utvikle episoder av angst og depresjon. Effekten av fysisk aktivitet oppleves nesten umiddelbart, men signifikant forandring skjer når den praktiseres regelmessig. Å tilbringe femten eller tjue minutter av dagen for å trene kan øke din følelse av velvære mye mer enn du kan forestille deg. Oppfordres du?
Foto courtesy of Elena Schweitzer