Vi er vant til å gjøre feil ved å tenke at for å kunne gjennomføre prosjekter eller utføre aktiviteter, må vi alltid ha viljestyrke eller være motivert på noen måte, og hvis ikke, er det bedre å forlate det til et annet øyeblikk der mer motivert.
Til slutt er denne tanken en felle, spesielt for folk nedsenket i et deprimert humør, fordi motivasjon bare vises etter kontinuerlig aktivering, ikke omvendt.Dvs. handlingen foregår motivasjonen. Denne konklusjonen ble oppnådd for noen år siden på 1990-tallet i lys av resultatene av en studie om effekten av Beck Cognitive Therapy, og det var utviklet av Jacobson, Dobson et al. Det mest interessante var å vite at atferdsaktivisering alene var like effektiv som full kognitiv terapi og antidepressiv medisinering.
Derfor ville det i dette perspektivet ikke være en sykdom, men å være i en negativ situasjon uten forsterkninger eller stimuli.Målet er at personen gjennom handling viser at det er mange mennesker, situasjoner, steder, øyeblikk, erfaringer, etc. som kan forny livets illusjon og gjenopprette lykke.Problemet er at
personen med depresjon har en tendens til atferdsnedsettelse, nettopp det motsatte av det vi foreslår.
Unnlater å komme seg ut av å utføre oppgaver eller aktiviteter som tidligere var tilfredsstillende, å relatere, noe som bare bidrar til å opprettholde og øke sorg og apati, og som en konsekvens bekrefte dine negative tanker om deg selv, verden og fremtiden.
Selvfølgelig, fordi du ikke liker det eller fordi du ikke føler det, begynner du å leve av treghet, og unngår å nyte det som er rundt meg. Dermed blir det umulig å forbedre humør eller tenke på en mer positiv måte om livet fordi det ikke gir personen muligheten til å kjenne livets stimulanser som er der ute og venter på oss. Innse at aktivering er nøkkelen til å forbedre følelsesmessig, er veldig viktig, fordi det kutter den onde sirkelen av depresjon og får en til å komme seg ut av den fellen og begynner å se at i tillegg til urettferdighet og motgang er det også gleder og gleder.
Med dette vil vi ikke at personen med depresjon skal gå til fester fra en dag til en annen. Målet er å planlegge daglige aktiviteter som realistisk forsterker hva personen er i stand til å utføre.
Det er ikke fornuftig å foreslå aktiviteter som ikke forsterker det de allerede gjør, fordi det vi søker nettopp, er å forny illusjoner, mål og motivasjoner. Etterpå, når personen er ute av passivitet, vil aktiviteter som krever litt mer innsats og til og med noe som personen aldri har gjort, men som ønsker å gjøre, bli innarbeidet.
Et av problemene som oppstår når man foreslår atferdsaktivering er at personen, på grunn av hans depressive humør, skaper argumenter for ikke å gjøre aktiviteten eller for å forlate den, fordi han ikke føler seg i stand, mener han at den ikke gjør det det vil ikke tjene noe formål, eller at det ikke har noen fordeler.
Det skjer også at hvis personen ikke klarer å utføre oppgaven perfekt, føler han seg dårlig og krever seg for det.I denne forstand er det viktig å utdanne pasienten slik at han innser at disse tankene påvirker hans oppførsel, og er et produkt av hans negative syn
. Derfor er instruksjonen å fortsette å aktivere, til tross for de negative tankene og den enorme innsatsen som kreves, for belønningen vil gradvis komme ut av denne ubehagelige tilstanden.
Depresjon er en ond sirkel der personen fortsetter å vende til han bestemmer seg for å forlate.Behavioral aktivering ses som et utløp for denne spiralen, en dør som fører til gjenoppdagelsen av velvære og lykke.