En enkel teknikk for å forbedre sosiale ferdigheter Psykologi

Hva skjer hvis vi kjører på veien, og plutselig står vi overfor tåke foran oss? Den vanlige tingen er å senke og senke. Så vi kan gå tregere og se veien bedre. For vår måte å handle i en slik situasjon kan brukes som en teknikk for å forbedre sosiale ferdigheter.

Alle av oss, på et tidspunkt, må vi møte en vanskelig tid, måtte vi håndtere noen uventede kritikk or've sett i involvert i en konflikt som ikke ønsker å være en del av. Hvis vi bruker det vi skal kalle "tåkete veisteknikken", vil vi kunne gjøre det bra i alle disse situasjonene.

"Før reagerer plutselig puste tre ganger, smiler og svarer med medfølelse."

-Deepak Chopra- gi oss tid til å reagere for å bedre sosiale ferdigheter

Tåken teknikk på veien fører oss til å stoppe, nedgang Hastigheten til følelsene vi føler som gjør oss til å reagere impulsivt på det som ikke er vår smak. For eksempel, hvis noen kritiserer oss uventet, kan vi være sint og fristet til å reagere på en måte som vi egentlig ikke vil ha. Hum Humiliating, pinlig eller konflikt situasjoner kan hente en del av oss selv som vi føler at vi ikke kan kontrollere. En del av oss som ønsker å beskytte oss mot det vi vurderer et angrep eller som setter oss i bevis. Tanker som "dømmer meg", "ikke verdsetter meg", "ønsker å ydmyke meg" vil føre til en reaksjon resultat av nerver og følelser som er på kanten. Men hva skjer når vi tillater følelser å ta full kontroll over våre handlinger?

Vanligvis etterpå ønsker vi å rive håret vårt fordi våre følelser ga vei til impulser som vi ville ha kanalisert ellers.

grunn av tåke teknikk på veien kan klar over viktigheten av å stoppe for å reflektere i hvert fall inntil vi kan se mer tydelig situasjonen. Dermed kan vi også tillate oss å observere våre følelser for å håndtere sin energi og deres budskap på den måten som mest vil favorisere oss. På den måten vil våre sosiale ferdigheter bli bedre, vi må be om mindre unnskyldninger og gjøre mindre reparasjoner.

"Før du snakker, hør. Før du reagerer, tenk. Før du kritiserer, vent. . Før trekker seg, prøve " -Ernest Hemingway-Vi kan utsette alt som fanger oss av vakt

En av de mest lumske fristelser
- og en som bidrar mest til vår overlevelse -

er å reagere umiddelbart til noe som fanger oss uforvarende.

Dette kan for eksempel være en konflikt eller en kritikk. Ofte, snarere enn å ta en pause og bruke tåke teknikken på veien, ser det ut til at noe i oss er skrikende "kan ikke vente!" Og vi trenger å snakke, diskutere, tilbakevise eller rettferdiggjøre oss selv i den situasjonen vi er involvert . tiden, de fleste av denne typen "overraskelse" foregår i den sosiale konteksten: det er svært sjelden å finne en løve vandre rundt i byen, som kanskje, ja, krever en rask reaksjon fra vår side. Med andre ord, i de fleste tilfeller vi har nok tid til å la den emosjonelle tåke å spre

og gi et mer helhetlig svar og, fremfor alt, i det lange løp ikke skade oss.

Hvis vi setter ut i praksis tåken teknikken på veien, for eksempel vår venn kastet i ansiktet vårt som vi ikke alltid kan være hos ham, på grunn av vårt arbeid eller til visse forpliktelser, vil vi diskutere ikke skriker at han er heller ikke alltid tilgjengelig til oss (høyt, forbausende og synlig irritert). Det ville være den instinktive og følelsesmessige reaksjonen, så å si. Men med tåkenes teknikk, trolig var vår måte å handle på, veldig annerledes.

Ansatt vår venns beskyldning, vi ville kontrollere våre impulser og si, "Jeg forstår at du er sint fordi du tror jeg aldri er tilgjengelig for deg."

Vi sier ikke at vi er enige i dette, men vi sender en melding til vår venn. Vi forstår hva han tenker, som i det minste vil roe stemningen litt. Dette vil gi oss tid til å reflektere over situasjonen og kunne snakke om hva som skjedde da ingen er sint eller forstyrret.Så vi kan få vår venn til å forstå at det å være sammen ikke alltid er sammen, og at han også har en viktig plass i livet vårt, selv om vi må dele det med vårt ansvar og vårt arbeid.

"Velg dine tanker i stedet for å reagere på dine følelser."

-Robert Kiyosaki- Som vi kan se, er road haze-teknikken en teknikk for å forbedre sosiale ferdigheter som vi alle må sette i bruk, i hvert fall i situasjoner som kan skade oss mest. Dermed vil vi bevise effektiviteten av denne teknikken, hvordan det hjelper oss å forholde seg på en sunnere måte, og hvordan det hjelper oss å håndtere bedre med våre følelser.