Ideelt sett bør vi aldri bruke den , og at vi kunne svømme ved elver alltid til fordel for dagens. Det er vanligvis ikke en god ide å følge forpliktelsen som noen mennesker synes å ha: å fylle sine agendaer med aktiviteter og forpliktelser som setter sin viljestyrke på prøve. Kanskje å kunne overvinne vanskelige utfordringer gir oss stor tilfredshet, men også god slitasje.
Således, kanskje den første måten å ha en jernvilje, er ikke å misbruke den. Ikke lastet hele dagen, men prøv å få mesteparten av aktivitetene til å bruke tyngdekraften til din fordel. Det er også intelligens. Vilje og vane
Vilkraft blir mindre nødvendig når vi oppretter treghet.
Ved inerti forstås i fysikken bevegelsen som et objekt har når de totale krefter på det er null. Tenk deg en ball som ruller over en friksjonsfri overflate: det ville aldri stoppe, eller det ville være vanskelig å stoppe. Vel,
denne treghet hos folk har å gjøre med vane. For eksempel, en som vi alle har er å stå opp. Hvis vi vedtar en konstant tidsplan for å forlate vår tilflukt blant arkene, vil den viljestyrke som er nødvendig for å våkne til slutt bli mindre. På en eller annen måte handler det om å tømme eller tilpasse vår oppførsel med disiplin, slik at sluttresultatet avhenger mindre og mindre på viljen og mer på en inerti som fortsetter bevegelsen til vår fordel. Motivering, sjelen til viljen På den annen side, hvis det er hjelp som viljestyrke takk er motivasjon.
Dette er for eksempel noe bibliotekene ikke forstår. Det vanligste er at hvis du forsinker retur av en bok, må du vente et par dager før du kan ta en annen som et form for fint. Denne sanksjonen, når fristen for retur er over, virker mot hypotesen om at brukeren skal gå så snart som mulig til biblioteket, siden det eliminerer sin hovedmotivering for å besøke stedet: å få nye bøker umiddelbart.
Ja, umiddelbart fordi kostnadene ved ikke å kunne få dem om to dager, tre eller fire dager, oppfattes av brukeren så mye lavere enn kostnaden for å gå til biblioteket og ikke å kunne plukke opp andre bøker umiddelbart. Dermed er det brukere som, etter den valgte dagen for retur, bestemmer seg for å gjøre det bare når biblioteket er på vei til et annet sted, og ikke gå spesielt til det. Forholdet til motivasjon kan også forstås på en annen måte. For eksempel, når vi setter oss et middels eller langsiktig mål, vil gå gjennom mellommålene lindre byrden av viljestyrke som kreves på oppgaver
vi minst liker. Tenk deg at du vil gå ned i vekt, 10 pund, og for dette har du bestemt deg for å ta vare på kostholdet ditt og øke mengden daglig mosjon. Hvis du tror at trinnene du har tatt for å oppnå dette målet virker, desto mer sannsynlig er det at innsatsen som kreves for å opprettholde dem, vil bli lavere.
Å oppnå små mellommål er en stor hjelp til vår viljestyrke. Del Viljekraft, selvverkning og målstilling
Styrken vi har å gjøre med vår vilje, vil også avhenge av hvordan vi definerer våre mål.Stabile, presise, delbare, målbare, veldefinerte mål, over hvilke vi har nesten all kontroll
, vil være et hjelpemiddel til vår viljestyrke.
I denne forstand vil usikkerhet være en av de mest skadelige faktorene i vår vilje, siden den eliminerer en del av overflaten som den stoler på. Viljen er også følsom for selv-effektivitet.Selvverkning har å gjøre med følelsen eller intuisjonen om at vi skal være effektive når det gjelder å utføre en oppgave. For eksempel har jeg en venn som er en idrettsutøver som sa at han i noen tid har bare skader, og at han i de siste månedene måtte avbryte flere treningsøkter på grunn av disse forholdene. Han sa at før, det var vanskelig å gjøre de sterkeste treningsøktene, men det er mentalt enda mer komplisert. Han tror han ikke klarer å fullføre, og har allerede avbrutt noen før han selv startet. I dette tilfellet er det mangel på oppfattet effektivitet som har svekket din viljestyrke. Forventningen av å måtte våkne opp tidlig, flytte til treningsstedet, varme opp, starte, må slutte å trene og gå hjem med denne følelsen var det som økte kravet til din vilje.
Vil og sosial støtte Til slutt skal det bemerkes at
viljen også kan få en svært verdifull hjelp i sosial støtte.
For eksempel kan deling med andre som vi er i ferd med å slutte å røyke, hjelpe oss i tider med størst svakhet. Vår vilje, i dette tilfellet, må legges til en motivasjon av alle, for å opprettholde sammenheng mellom det vi sier og hva vi gjør.
I denne forstand er
sosial støtte et dobbeltkantet sverd. Hvis vi ikke alltid husker våre feil eller bringer forventninger som fyller oss med angst, kan det øke vår vilje enda mer. For dette, når vi deler målet med andre, kan vi også fortelle dem hvordan vi vil at de skal støtte oss. Som vi har sett gjennom denne artikkelen, er en mer eller mindre sterk vilje viktig, men ofte er faktorene som lindrer arbeidet ditt enda mer. De er fordi enhver utøvelse av vilje antar en god slitasje, en investering av vår indre styrke, hvis bruk vi bør være intelligente, siden den er begrenset.