Orientalsk praksis, som yoga, får stadig større betydning. Flere og flere mennesker kommer inn i denne verden og praktiserer denne typen disiplin. Disse praksisene har vist seg å bidra mye til fysisk og følelsesmessig helse, så de fortsetter å få tilhengere. Imidlertid lurer mange på hvordan du skal øve yoga hjemme, da de ikke har tid eller fleksibilitet til å trene i andre rom.
Det handler om å organisere og planlegge aktiviteten. Øvelse av yoga hjemme er en god idé fordi du kan planlegge timene dine i henhold til tilgjengeligheten av din tid. Du vil spare penger på leksjoner og unngå utganger som kan forstyrre rutinen din.
"Yoga fjerner oss ikke fra virkeligheten eller ansvaret i hverdagen, men det stiller føttene våre fast og resolutt på den praktiske erfaringsgrunnen. Vi overgår ikke våre liv; vi går tilbake til livet vi legger bak med håpet om noe bedre. "
-Donna Farhi-
Alle kan tilpasse yoga praksis hjemme på en måte som de anser mest praktisk. Det er imidlertid noen tips som veileder deg i å organisere alt, slik at øktene er fullført. Her er noen ting å huske på:
1. Lag et behagelig sted å øve yoga hjemme
Finn et komfortabelt, rolig sted hvor ingen forstyrrer deg. Det er veldig viktig at plassen er hyggelig, da dette er et av aspektene som gjør det lettere å utøve yoga hjemme. Du trenger en yoga matte og komfortable klær.
Det er best å tildele en bestemt tid for hver økt. Dette bidrar til å skape en bedre disposisjon for aktiviteten. I tillegg er det viktig at du kobler deg til din dype bevissthet, og signaliserer intensjonen om å utøve yoga praksis hjemme. Det er ikke mulig å dra nytte av det hvis vi ikke gjør det fra hjertet. 2. Definer egenskapene til praksis Det finnes ingen formler for å praktisere yoga. Alt må tilpasses hver person og til hver økt.
På samme måte er det nivåer og alle bør være oppmerksomme på graden av evolusjon de har oppnådd i praksis. Derfor bør du utforme og planlegge hver økt.
Det er tilrådelig, under alle omstendigheter, at du holder all oppmerksomhet i praksis og at du stadig hører hva kroppen din sier. Økten bør være hyggelig. Det er ikke noe å gjøre det ut av forpliktelse. Når det er sagt, er det tilrådelig at du som nybegynner ikke holder hver holdning i mer enn 30 sekunder. Og kanskje det er best å starte med halvtimes økter.
3. Hold en rekord For å forbedre treningen av yoga hjemme, ikke noe bedre enn å holde en daglig oversikt over hva som skjer i økten.
Det er viktig å merke seg hvordan du føler deg før, under og etter. Hvilke vanskeligheter oppstår du og hva forteller din intuisjon om effektene denne øvelsen har på kropp og sinn.
Skriv også ned den type stillingen du gjør, den tiden du legger inn i hver av dem, og signalene kroppen sender i å gjøre dem. Det er en måte å holde styr på øvelsen, men også å identifisere alle fremskrittene du har oppnådd.
4. Assimilere fremgang rolig Hver ny stilling krever ytterste oppmerksomhet. Ikke prøv før du har tillit til hvordan du oppnår dem.
Observer nøye, analyser og gå sakte. Hvis det er mulig, fullfør det veldig sakte og ikke samtidig. Føl hva kroppen din uttrykker. Hvis du føler deg ubehagelig eller vanskelig, stopp. Vurder det.
Det er godt å vite forskjellige stiler for å øve yoga hjemme. Det er mange videoer på Internett som viser forskjellene mellom dem. Noen ganger kan vi ikke flytte fordi den stilen vi velger, ikke passer. Endring er veldig enkelt. 5. Pust, slapp av og meditere
Praksis med yoga hjemme bør være komplett. Dette betyr at det skal innlemme ulike elementer av meditasjon
. Den første puster.
Det fungerer som startanker for økten. Hvis du fokuserer på pusten din, vil du kunne etablere en forbindelse med nåtiden.Det er viktig å slappe av før og etter yoga-økten hjemme. Målet er å styrke meditasjon, som er det som opprettholder hele øvelsen.
Dette er ikke lett i det hele tatt, og vi vil bare lykkes med tid og konstans. Formålet med alt dette er å skape et rom for deg å føle deg bedre om deg selv. Så det viktigste er at alt er frivillig og det du gjør med den beste holdningen og motivasjonen. Alle som har praktisert yoga hjemme eller andre steder vet at fordelene er fantastiske. Og så må hver praksis være: fantastisk.