Våre tanker er i stor grad betinget av vår tilstand av mental helse. Utøvelsen av bestemte tanker og motstand mot forandring oppstår vår egen virkelighet. Det er en realitet utenfor oss, og faktisk samhandler vi ikke med det. Den eneste virkeligheten vi faktisk lever med er en simulering skapt av hjernen vår gjennom våre egne tanker, som kan nærme seg mer eller mindre den eksterne virkeligheten.
I teorien, jo mindre påvirket våre tanker er, jo nærmere kommer vi til nøyaktighet. Problemet oppstår når vi ble utdannet med generaliseringer, fordommer og dikotomier som beveger oss bort fra det virkelige. Å tenke er å puste, vi gjør dette uten å innse det, men vi kan ikke tro alt vi tror. Det er anslått at bare ca 20% av våre tanker blir virkelighet. Mennesker har tanker som ikke samsvarer med virkeligheten i øyeblikket eller situasjonen; Disse tankene kalles deformerte eller irrasjonelle tanker. De er ideer som kommer i tankene, og som hindrer oss i å se den nøyaktige virkeligheten av ting; de fører oss ofte til feil, og dette påvirker vår egen følelsesmessige tilstand.
Tolker om virkeligheten er de som fører oss til å være stabile eller følelsesmessig ustabile mennesker, snarere enn vår egen virkelighet. Hva vi tenker på oss selv og vår erfaring er det som virkelig skaper problemer med angst og / eller depresjon, så vanlig i den første verden, ikke selve situasjonen. To personer som står overfor samme situasjon, kan oppleve det og forstå det annerledes, og viser at virkeligheten i siste instans er skapt av våre tanker.
Virkeligheten er hva som, når du slutter å tro på det, ikke forsvinner. Del
Hvis du ønsker å endre virkeligheten, endre tanker
psykologi basert en del av sine behandlinger for å erstatte irrasjonelle tanker med at passer best til de virkelige fakta.
Lære hvordan å vende irrasjonelle tanker til rasjonelle tanker er den viktigste tankegangen som passer til virkeligheten. Folk som er i stand til å endre disse tankene, kan ha stor kontroll over sine følelser og kunne ta mer hensiktsmessige beslutninger.
En av teknikkene som oftest brukes i klinisk behandling for å endre upassende tanker er debatten der pasienten er lært opp til å endre sin tro gjennom spørsmål formulert av rasjonelle parametre, før det er i stand til å gå generere alternativ å tenke mye mer tilpasningsdyktige. Målet er at pasienten skal kunne erstatte eller trimme sine tanker på en autonom måte. Selv om omstendighetene er komplekse, kan så skje rundt en oppsigelse eller et kjærlig forhold tar slutt, slike situasjoner vil ikke forbedre det vi tror dem. I mange vanskelige situasjoner er handlingsomfanget mye mer et spørsmål om intervensjon over ens egne tanker enn om ens egen virkelighet.
"Alle kan ha kunnskap, men kunsten å tenke på er den knappeste av denne art."
Share Hvordan tenke godt og rasjonelt?
Hendelser forårsaker ikke følelsesmessige og atferdsproblemer, men disse er forårsaket av troen som ligger i tolkningen av disse problemene. En av de grunnleggende aspektene å understreke er forskjellen mellom rasjonell tro og irrasjonell tro.Tenk rasjonelt å tro er avtagende, uttrykker i form av begjær og smak (jeg ville heller jeg skulle ønske ...). Når folk tenker sunt, selv når de ikke får det de vil, de negative følelsene disse situasjonene oppfordrer ikke hindrer dem i å oppnå nye mål eller formål.
Tvert imot,
tenker dogmatisk og absolutistisk at vi uttrykker oss når det gjelder forpliktelser, behov eller krav (jeg må, jeg trenger, jeg er forpliktet til). Unnlatelse av dette forårsaker uhensiktsmessige negative følelser (depresjon, skyld, sinne, angst, frykt) som forstyrrer oppnåelsen av mål og fører til atferdsendringer som isolasjon, unngåelse eller unnslippe og misbruk av giftige stoffer.
Alt avhenger av hvordan vi ser ting, ikke hvordan de er.
Del Ingen endring av vaner, ingen forandring av livet.