Vi kan kalle det tankekontroll, selvkontroll eller selvkontroll, men noen av dens betydninger er et mer eller mindre løgnerbegrep. Vi vestlige har en ekte besettelse med å kontrollere alt, selv oss selv. Imidlertid er det et umulig mål å oppnå i sin helhet (som ikke betyr at vi ikke kan forbedre).
Det vi kan gjøre er å lære å håndtere våre følelser mer intelligent. Dette innebærer i sin tur økt mental kontroll over våre irrasjonelle impulser. Vi har alle en slags villighet. Dette hjelper oss til å være modig, men det kan også være en byrde, spesielt når vi blir invadert av sinne eller frykt. "Han som erobrer andre er sterk; men den som erobrer seg, er sterk. "
- Lao Tzu -
Det er mange måter å tamme eller kanalisere de urolige impulser som noen ganger invaderer oss.
Det er rimelig for dem å dukke opp fra tid til annen, og la oss forbløffe for et øyeblikk. Problemet oppstår imidlertid når unntaket blir en regel. På dette punktet er det praktisk å stoppe og bruke noen teknikker for å øke mental kontroll. Her er noen enkle måter å gjøre dette på. 1. Selvkunnskap øker tankekontrollen
Vi tror alle vi kjenner hverandre godt; Dette er imidlertid ikke alltid sant.
Hver er definert på en måte, og denne definisjonen kan endres vesentlig i henhold til det øyeblikket du stiller spørsmålet. Et godt antall mennesker ville imidlertid ikke kunne identifisere sine dypere motivasjoner eller avsløre motivasjonene som de initierer, opprettholder eller avslutter sin adferd / vaner. Det er ikke uvanlig å høre uttrykk som "det var ikke meg" når noen gjorde noe som kunne være "forkastelig". Men det var han. Hva skjer er at du kanskje ikke kjenner deg selv, så vel som du tror.
Når selvkontrollen øker, øker den mentale kontrollen også: vi vet hvilke situasjoner vi kan tilnærme seg mer vellykket og som krever mer omsorg. 2. Slå av autopilotenÅ gå på "autopiloten" går gjennom livet uten å bo på noe, abstrakt, i en dimensjon langt fra det som skjer. Vi beveger oss fra en tanke til en annen og fra en oppførsel til en annen, uten å ha den svakeste ideen hvorfor. Vi føler at det er livet som tar oss, selv om vi ikke vet nøyaktig hvor.
Det ville være umulig å være oppmerksom på alt hele tiden: vi ville praktisk talt måtte gi opp vårt mentale liv. Vi ville kollapse. Det som er mulig er
å ta pauser, for å stoppe midt i veien for å vurdere hvor vi er og hvis vi er i den måten vi virkelig har tenkt å gå.
Disse pauser resulterer i økt bevissthet og i sin tur større mental kontroll. 3. Lær å kontrollere deg selv Lære å slå av impulsen til en følelse er ikke lett
spesielt hvis vi er utdannet i et miljø som ikke legger stor vekt på impulskontroll. Kanskje kommer vi fra voldelige familier eller med en veldig sterk hysterisk dynamikk, slik at vi internaliserer denne virkemåten uten å tenke når en veldig intens følelse tar vare på oss.
Lære å regulere disse invasive følelsene og uttrykke dem på den måten vi vil ha er et stort skritt.Deep down, det er bare en vane vi får, en kompleks vane, fordi vår hjerne, spesielt vår prefrontale cortex, ikke er fullt utviklet til vi er over ungdomsårene.
Denne ledelsen har å gjøre med et valg: la følelsene strømme eller bli ubevegelig som orkanen går. På den måten får vi mye, spesielt innen sosiale forhold. 4. Tjuke og fordøye frustrasjon.
Hvem har aldri opplevd frustrasjon (denne følelsen av at virkeligheten ikke oppfyller våre forventninger, og at vi til tross for all vår innsats ikke får det ønskede resultatet)? Noen små frustrasjoner, andre giganter: en kjærlighet som ikke fungerte, et kall som ikke kan følges, pengene trengs ... Årsakene kan være mange.
Vi er alle nedsenket i en realitet som tvinger oss til å gi opp noen ting hele tiden.
Det er normalt. Poenget er at noen godtar denne virkeligheten, andre gjør det ikke.
Det er ikke lett å lære å akseptere, tygge og fordøye frustrasjon. Hvis vi ikke gjør det, tar vrede oss over hjertet og dominerer vårt sinn og våre liv. Vi kan bli gretten, folk som andre kaller "nerve" eller "short wick" av de kontinuerlige eksplosjonene. Ikke la en frustrasjon ødelegge livet ditt. 5. Gå ut av din komfortsone
Avslutte komfortsonen har enorme fordeler. En av de viktigste er at hjelper oss å være mer fleksible og tilpasningsdyktige.
Dette stimulerer i sin tur utviklingen av vår logiske og følelsesmessige intelligens. Så endelig, nesten uten å innse det, som om det var en bivirkning av vår holdning, blir vi mer tolerante og mestre av våre egne følelser.
Vi er ikke maskiner, og vi trenger ikke å "jobbe" riktig hele tiden. Hensynet med tankekontroll bør alltid tas som relativ, spesielt når det genererer for mye press. Bevegelse over våre følelser øker som angst minsker og spesielt når vi lærer strategier for å uttrykke energien som følger følelser på den mest gunstige måten for våre interesser og de som er rundt oss.
