Denne artikkelen er kalt "Reduser sjenanse", fordi det virket urealistisk å sette "eliminere glede" siden dette er noe som ikke kan tas over natten, det tar tid og spesielt mye trening.
Derfor er den beste tiden til å begynne å redusere glede nå. Uten praksis og uten å utsette oss for det som gir oss frykt, vil vi ikke kunne forbedre. Noen ideer til å begynne å øve
1. Lag en liste:
Lag en liste over ting som gjør deg sjenert. Starter med de mest frykt du har. Deretter skal du begynne å øve, begynnelse med minst syndighet, og etter at du har overvunnet disse, gå opp på nivået til du når de mest fryktede for deg. Hvordan vet jeg om jeg kan løse min skinnhet alene eller bør jeg søke profesjonell hjelp? Du vil vite når du skal begynne å møte. Hvis ditt nivå av nervøsitet eller negativ tenkning gjør at du tør ikke møte situasjoner igjen, er det fordi du trenger hjelp. Hva gjør det bedre er disse sammenstøtene, og hvis du står overfor deg, forlater du syk eller er der fordi du ikke tør, blokkerer du gjennombruddet. Det er der en profesjonell bør fortsette å presse deg slik at du fortsetter å møte disse situasjonene, og gir deg verktøyene eller avspenningsteknikkene som vil tjene som en stepping stone til målet ditt.
Symptomer når det er bra å vurdere å spørre om hjelp: Når du har sluttet å møte situasjonene du frykter, fordi du tror du ikke har noe rette, eller fordi det gir deg nervøsitet, har du kastet håndkleet, tiden vender opp, men tiden går og du oppdager ingen forbedring.
Husk at tiden ikke endres; Endringene skjer fordi over tid har vi mange opplevelser som former oss,
hvis dere ikke møter disse erfaringene, vil ikke komme videre. 2. Alene med deg selv:
Tren når du er alene. Du kan hente en avis og lese den høyt med en solid, selvsikker tone, til du tar opp på video som om du snakket med et publikum. På denne måten forbereder ditt sinn seg og vender seg til denne trygge holdningen, og når du gjør noe lignende i samfunnet, vil du allerede ha en lært praksis for å gjøre det bedre.
3. Hold gode tanker om deg selv:Sett opp i tankene dine 3 positive tanker om deg selv, som du bør huske i de øyeblikkene når du står overfor fryktede situasjoner.
For eksempel tanker om motivasjon og verdi om deg selv som
: - Selv om det skremmer meg, kan jeg gjøre det, tro meg!
- Jeg er en person med store dyder, jeg elsker og aksepterer meg selv som jeg er, uansett hvordan jeg går i dag.- Jeg er rolig fordi jeg vet at jeg er en person som er verdt. Mot, alt vil vise seg bra!
4. Holdninger til kjærlighet og selvtillit:
Det er vist at kjærlighet helbreder og endrer seg. Folk som vokser opp i et miljø av kjærlighet og aksept, har en tendens til å vokse med et sunt selvtillit og overvinne sinhet tidlig.
Hvis du ikke slutter å møte de fryktede situasjonene, merker du ikke en forbedring, det kan være fordi du ikke står overfor roten til problemet.
Skinnhet er ikke alltid det samme i alle, alle tilfeller er unike. I noen, mangel på selvtillit og mindreverdighetskompleks kan føre til sjenanse, men i andre kan det være noe annet, for eksempel perfeksjonisme, osv ...
underlegenhet Thoughts mener er dårligere enn andre, er ofte en karakteristisk for mennesker viker .Det er en irrasjonell tanke, fordi ingen er mer eller mindre enn de andre.
Noen ganger kan det virke så, men det er feil. Noen mennesker vet hvordan de kan vise deres dyder hvor de kan sees av alle, men andre, på grunn av underverdighetskomplekset, kan ikke vise sine dyder, heller ikke av synd, eller fordi de ikke engang har oppdaget deres styrker. Alle har gode dyder, men de er ikke alltid oppdaget.
Så, fra i dag, begynn å verdsette deg selv som du fortjener.Redusere sjenerøshet er en oppgave med utholdenhet; Ikke bli motløs og fortsett å kjempe, selv om ting ikke går som du vil ha dem til.
Som en setning sier
"Suksess består ikke i å oppnå ting, men i å være i stand til aldri å bli motløs" .