Det er en rekke problemer i våre liv som krever vår oppmerksomhet og bekymring, men disse to egenskapene kan ikke være overdreven. Vi bør være oppmerksomme på oppmerksomheten vårt sinn trenger og behovet for å slappe av. Ro og avslapning tillater oss å tenke bedre, opprettholde gode relasjoner, forebygge sykdom og nyte hyggelige øyeblikk med venner og familie. Det vil si, avslapning gir oss en bedre livskvalitet.
Det er derfor det er veldig viktig å vite noen alternativer som hjelper oss å slappe av i øyeblikk av spenning.
1- Bli oppmerksom
Det er veldig vanlig å være stresset med situasjoner som faktisk ikke fortjener så mye bekymring. Dette er på grunn av vårt behov for "nå"; Vi vil at alt skal løses raskt. Derfor er det viktig å reflektere og innse om denne situasjonen fortjener denne typen oppmerksomhet.
2 - Puste
Puste er en av kroppsfunksjonene som holder oss i live og vanligvis gjør vi det uten å betale mye oppmerksomhet. Men når vi er stresset, desperat og trenger å slappe av, kan vi gjøre noen pusteøvelser. For å slappe av kan vi bli oppmerksomme på noen få minutter av vår inspirasjon og utånding. 3 - Avslappende tanker
Avslappende tanker forandrer vårt perspektiv gjennom ord. Enkle setninger som "puste", "roe ned", "ikke dekke så mye," kan være til stor hjelp
. Husk at vårt sinn er en perfekt maskin som har muligheten til å få oss til å føle en ting eller en annen i henhold til vårt behov eller ønske. 4- Gjør litt aktivitetFokus på noen hyggelig aktivitet hjelper oss å glemme bekymringene, og når vi kommer tilbake til å tenke på situasjonen, har vi et annet perspektiv. Eventuell aktivitet kan hjelpe: å kjøre, lage mat, tegne, gjøre manuell arbeid, lese, se på film etc.
5- Sove
Vi innser ofte at vi ikke lenger har muligheter, og vi diskuterer det samme emnet; Dette gjør at vårt sinn ikke kan assimilere ideer og vi blir stresset.Sleep er en avslapningsstrategi, fordi når vi sover, kan vårt sinn hvile. De som har jobb eller stressende aktiviteter, vil se en betydelig forandring i deres daglige aktivitet hvis de sover i noen få minutter.
Avslapping er viktig for vår fysiske og følelsesmessige helse
. Den gode nyheten er at det er mange enkle måter å slappe av på. Du kan bruke disse alternativene eller andre som du liker. Slapp av, selv om du tror at du ikke trenger å.