Angst, som lever i fremtiden:I de siste tiårene har teknologien gitt fremskritt som vi aldri trodde ville være mulige. Oppfinnelser som virket nesten fantasifull nå en del av vårt daglige liv, for eksempel fly,smarttelefoner og genmodifisert mat. Vi er koblet i sanntid til alt som skjer rundt om i verden. Vi har tilgang til mer kunnskap enn i en hvilken som helst annen menneskealder, men det er fortsatt en ting som vitenskapen ikke har kunnet løse: fremtiden. Det er ikke en eneste person på denne planeten som vet hva som skjer i morgen. Sa jeg i morgen? Det trenger ikke å gå så langt, vi kan ikke engang vite hva som vil skje neste minutt! Kanskje du antar at du vil fullføre å lese denne artikkelen, men hva om forbindelsen krasjer? Hva om datamaskinen krasjer? La oss innse det:
du og jeg har ikke den minste sikkerhet om fremtiden - enten det er 100 år eller 30 sekunder. Dette er et tegn på at vi alle kan lære litt fra Eastern Zen-filosofien. Lykke er der
Hvis du er som de fleste, er tankene dine aldri i nåtiden.
Du våkner opp med å tenke på alt du trenger å gjøre. Ta frokosten din mens du sjekker e-post (Instagram, Facebook, Twitter) og ser frem til å være sent. Når du er på jobb, begynn å tenke på lunsj - og mens du har lunsj, tenk å gå tilbake til jobb. Etter den trettende dagen tenker du bare på å komme hjem. Og gjett hva: Når du er hjemme, ta opp tankene dine med alt du vil gjøre i de kommende dagene. Det høres ganske utmattende, ikke sant? Ja, det er derfor du tenker alltid på den etterlengtede ferieturen!
(forresten, jeg skrev allerede et innlegg på denne "turistmodus") Ikke misforstå, det er ikke noe dårlig å lage planer. Men når du begynner å tro at han bare kan være fornøyd etter å gjøre dette, eller at det er på dette punktet som faller inn i endeløs syklus av angst og eksistensiell tomhet. Hovedårsaken til at folk er så stresset og ulykkelig i disse dager er at de ble ledet til å tro at lykke er alltid der rett etter det hjørnet. Det er en følelse av at du er nesten der ... men det har ikke kommet ennå.
"Hvis jeg miste noen ekstra pounds, så jeg liker kroppen min."
"Bare to uker og jeg skal ferie."
"Kan ikke vente å kjøpe den nye iPhone 7."
"Jeg er så nær å få den forfremmelsen." Det er som om du er ufullstendig, og du kan ikke slappe av og nyte deg selv til du ikke finner den manglende delen. Problemet med denne tilnærmingen er at du setter avstand mellom det virkelige og det ideelle - og du forteller deg selv at du ikke kan være lykkelig i nåtiden. Men jeg har gode nyheter for deg: Ja, det kan du.Det er mulig å leve i nåtiden, nyte øyeblikket, og vær glad selv uten å oppnå de målene du ønsker. Faktisk er det ikke engang så vanskelig å gjøre - det er definitivt enklere enn å være engstelig og stresset hele tiden.
Hemmeligheten til Zen filosofi: Full bevissthet Når vi løper gjennom våre daglige rutiner,
er vi sjelden virkelig der. Dette kalles en tilstand av lavere bevissthet - mennesker har denne utrolige funksjonen "Auto Pilot" for å utføre dagligdagse oppgaver uten å tenke, mens våre sinn er opptatt med fremtidig planlegging. Med lav bevissthet oppstår angst, stress og mangel på formål
; Vi har en merkelig følelse at vi bare er roboter som følger et skript. Dette er også grunnen til at vi føler at tiden går altfor fort, og livet virker bare blur udefinert - som våre sinn er i "Fast Forward".
Men da, hvordan kommer vi tilbake til nåtiden? Hvordan bor vi i NÅ?
Det er dusinvis av teknikker for å lære å leve i øyeblikket, men de alle koke ned til en nøkkelbegrep
: Mindfulness.Det betyr å være 100% klar over hva du gjør uten distraksjoner - og spesielt uten å gjøre to ting på en gang. Dette kalles fokus, og er det sentrale punktet i Zen-filosofien. Når du gjør oppvasken, gjør du oppvaskene. Når du dusjer, ta en dusj. Når du trener, trener.- "Ok, så hva"
Nei "og deretter". Glem "etter", glem framtiden. Husk at fortiden er et minne og fremtiden er en illusjon. Den eneste virkelige ting i livet ditt er nåtidspunktet. Et godt triks for å bidra til å skape oppmerksomhet vane erfokus på å gjøre alle ting perfekt.
For eksempel, la oss si at du pusser tennene, ikke prøve å fullføre så raskt som mulig i stedet være klar over hver bevegelse. Tenk deg at dette er den eneste gangen i livet ditt der du vil pusse tennene, så er det samtidig en ny opplevelse og en unik mulighet. Fokus all oppmerksomhet på denne enkle oppgaven, og utfør den perfekt.Hvorfor tror du østlig filosofi er opptatt både med ritualer te, øve kampsport, kalligrafi, etc? Fordi vaner er "enkel", men å bringe oppmerksomhet til den "perfekte praksis." Jeg vet det høres veldig dumt, men resultatene er kraftig. Det er et ordtak (også stammer Zen filosofi) som sier: "Måten en person gjør noe er slik det gjør alle ting" Dette betyr at hvis du begynner å praktisere mindfulness i små ting vil snart begynne å legge merke til at hele livet har endret seg til det bedre.
Det er virkelig så enkelt. Hvis du ønsker å flykte fra denne endeløs spiral av frustrasjon, angst og eksistensiell tomhet, bare
bringe din fulle oppmerksomhet til denne med denne nye vanen med å utføre små oppgaver med perfeksjon. Til slutt, det er bare et valg mellom å følge i fremtiden som aldri kommer, eller kvitte seg med en gang dette uoppnåelig illusjon og omfavne realiteten av nå - hvor hvert øyeblikk er en sømløs opplevelse som er ditt liv. Og du? Du tror vil bare være fornøyd etter å oppnå dine mål, eller mener at det finnes lykke i
nå?Del dine tanker i kommentarene nedenfor!
"Det er bare den nåværende øyeblikk ... ennå som er evighet igjen. Det er ingen i går eller i morgen - men bare
nå, som det var for tusen år siden, og som det vil være tusen år " -. Meister Eckhart -