19 Typer psykologiske terapier

Det finnes mange typer psykologiske terapier, men etterlater deres forskjellige perspektiver, fokuser og opprinnelige teorier, alle søker det samme målet, det samme terapeutiske målet: å lette forandringen til velvære. Så i stedet for å spørre hvilken av disse psykologiske strategiene er det beste eller det verste, bør vi først spørre oss selv hva vi trenger.

Ved mange anledninger, når en person blir klar over at han skal gå til en psykolog, har han fortsatt misforståelser om hva psykologiske terapier er.Ofte man husker den klassiske scenen til en pasient som ligger i en lenestol (divan) med terapeuten bak, annotere.Det klassiske bildet av psykoanalysen fortsetter å veie tungt på den kollektive ubevisste

. Derfor er det vanlig at mange mennesker ennå ikke vet at det finnes forskjellige teknikker, metoder og psykologiske skoler. Således er det vanlig å spørre det klassiske spørsmålet om "hvilket er det beste?"Derfor må vi, før vi ikke legger vekt på en behandling over noen andre, klargjøre noen få punkter."Selv når det ikke er fullt oppnåelig, jo bedre vi prøver å forfølge et høyere mål."- Viktor Frankl-

Hver modell bruker en rekke ulike teknikker som justerer bedre for noen og ikke andre. På den annen side kan vi ikke glemme at mange av dem fokuserer på en type mål som andre vanligvis ikke jobber med.
Derfor er det viktig å alltid huske på hva som er det generelle formål der alle psykologiske terapier sammenfaller.

Selve begrepet terapi kommer fra den greske"therapeutikós"og betyr "den som tar vare på en annen person".

Nå hvem bryr seg er en profesjonell utdannet og kvalifisert for slikt formål, gjennom en rekke studier og praksis. Dens formål er ikke akkurat "omsorg", men heller å gi tilstrekkelige strategier og verktøy slik at folk kan oppnå balanse og velvære alene.Vi står overfor en aktiv og proaktiv prosess mellom to eller flere personer.Det er et intenst samarbeid vanskelig noen ganger, en oppdagelsesreise, kreativitet og mellommenneskelige dynamikk som ikke er verdt å være stille, der terapeuten ikke er begrenset til å gi råd eller veiledning om hva pasienten eller klienten er forpliktet til å å gjøre. Som Richard Lazarus forklarer, "Målet med terapi er å lære å se problemer som utfordringer, ikke trusler."Typer av psykologisk behandling

emosjonelle problemer, frykt, traumer, personlige kriser, samlivsproblemer, barnesykdommer ... Grunnen til at får oss til å søke en psykoterapeut kan varieres, mendet aldri vondt å kjenne de ulike terapeutiske strategier som har innen rekkevidde.Alle, hvis de utføres av kompetente, trente og velutdannede fagfolk, kan være effektive. Vi vet at vi som pasienter eller klienter må ta en aktiv rolle, og på den annen side er det nødvendig å vite hvilken fokus hver psykologisk terapi bruker for å se om dette terapeutiske rammeverket kan passe våre egenskaper og behov.

Se nå hva som er de viktigste psykologiske terapiene og hva de kan tilby oss.

A. Kognitiv-adferdsterapiKognitiv atferdsbehandling

er basert på forståelse for hvordan folk tenker (kognitiv fokus) og hvordan de oppfører seg (atferdsfokus).

Formålet med dette fokuset er å lære oss at forandring er mulig, men for å oppnå det må vi først lære å forbedre våre tanker, holdninger og atferd.

I denne typen terapi vil spesialisten søke å identifisere pasientens problemer, som tjener som veiledning for å endre dysfunksjonelle tankemønstre.

For å oppnå dette, er det gjort en funksjonell atferdsanalyse for å finne ut hva "misfit" atferd er. Når kognitiv atferdsmessig terapeut har blitt identifisert, bruker han ulike teknikker for å trene personen i problemløsing, ferdighetsopplæring, kognitiv restrukturering, etc.kognitiv terapi er meget effektiv i behandling av depresjon, fobier, angstlidelser, traumatiske prosesser ... Del

• På den annen side, innenfor de kognitive atferds terapier inkluderer andre terapeutiske linjer som er viktig å vite.1. Godkjennelse og engasjementsterapi
• Godkjennelse og engasjementsterapi er effektiv i nærmer seg depresjon.

Målet ditt er å trene den psykologiske fleksibiliteten for å forbedre fokuset på våre tanker og oppmuntre til endring.

brukes en rekke praktiske øvelser for å gjenkjenne emosjonelle problemet, se effekten de har på våre tanker og atferd, og dermed få en reell og full satsing for oss selv.

2. Behandlingsterapi

• Behandlingsbehandling
• er nyttig i behandling av fobier og avhengighet. Behandlingsterapi, som navnet tilsier, søker å få oss til å se vår lærte eller betingede oppførsel, for å forstå hvilken innvirkning de kan ha på våre liv.
• Når det er identifisert, er målet klart: Å hjelpe oss med å "unlearn" å "rekonstruere" oss for sunnere og mer inkluderende handlinger og atferd.

3. analytisk-kognitiv terapi

• Veldig nyttig i korte og konkrete behandlinger (basert på tolv økter)
• å forbedre visse atferd, forvrengte tanker, atferdsproblemer ...
• vanligvis implementeres innen psykisk helse for mange sykehus.

Kognitiv analytisk terapi

• kobler kognitiv terapi med analytisk psykologi.Målet er å hjelpe pasienten til å forstå hvorfor han tenker som han tenker eller hvorfor han oppfører seg på den måten. På denne måten tilrettelegger det flere behandlingsmetoder for pasienten å sette endringen i gang.
• 4. Rational Emotive Atferdstterapi
• Den rasjonelle emotive adferdsterapi Albert Ellis er nyttig for behandling av sinne, angst, frustrasjon, sosial fobi, sjenanse og seksuell dysfunksjon.
• Formålet er å løse følelsesmessige og atferdsproblemer gjennom et mer direkte, mer filosofisk og empirisk fokus.

Årsak og rasjonalitet brukesslik at personen kan bli klar over sine følelser, samt ødeleggende og begrensende tanker.

• De som ofte er på et mer ubevisst eller automatisk plan, og personen selv vanligvis ikke identifiserer alene. Senere tilrettelegger psykoterapeuten strategier for pasienten å benytte seg av mer konstruktive tanker.
• B. psykoanalytiske og psykodynamisk terapi
• En av de mest kjente psykologiske terapier er ingen tvil om at reagerer på den teoretiske modellen som Sigmund Freud har skapt nesten et århundre siden. Selv om det bringer bilder så nært og kjent for den generelle befolkningen, er det nødvendig å vite hva deres dynamikk, prinsipper og mål er før de velger å starte behandling innenfor dette rammen. Se noen av egenskapene:Psykoanalytisk terapi

antar at

mennesker manifesterer en rekke ubevisste konflikter som kommer fra vår fortid, spesielt i barndommen.

De fleste av våre problemer er resultatet av instinktive impulser, knapt undertrykt i det ubevisste.

• Psykoanalytikerens formål er å gjøre det mulig for alle disse ubevisste konfliktene å stige til den bevisste verden.For dette, gjøre bruk av emosjonell katarsis eller hypnose, tilrettelegge muligheten for å identifisere dem, blottet forsvarsmekanismer som de fleste bruker å smette unna det opprinnelige problemet.Disse vil være de viktigste psykologiske terapiene som faller innenfor dette fokuset. "Unexpressed følelser aldri dø. De blir begravet levende og senere forlater de verste formene. "
• - Sigmund Freud -
• 5. Psykoanalytisk terapiPsykoanalytisk terapier nyttig for å behandle barndoms traumas, fobier og depressioner.

Denne terapien utforsker, som vi antyder, det ubevisste sinn og hvordan det påvirker våre tanker og atferd.

Fokuserer først og fremst på å analysere barndomsopplevelser, og prøver å identifisere hvordan disse tidsriktige fakta påvirket en persons liv.
Denne typen terapi går vanligvis i lang tid.

6. Dynamisk interpersonell terapi

• Dynamisk interpersonell terapi hjelper oss til å forbedre forholdet til andre.
• Det er begrenset i tid og gir oss mulighet til å forstå visse problematiske lenker som vi kan ha med enkelte mennesker.
• 7. Jungistisk terapi Jungian terapi eller Jungs analyse er en annen type psykologisk terapi spesielt nyttig for å behandle avhengighet, depresjon og angst
• og til og med for personlig vekst. Carl Jungs mål var å dyppe inn i det ubevisste av personen gjennom arketyper som er skrevet i våre drømmer og til og med i våre kunstneriske erfaringer.

Denne typen terapi er basert på samtalen mellom terapeuten og pasienten

der den søker å etablere et forhold mellom tillit, likestilling, støtte og samarbeid. Dreams analyser, beviser på ordforeninger og kreative aktiviteter gjøres der vi kan uttrykke seg selv.

• C. Humanistiske terapier

Humanistiske terapier er nye.

Det er et meget verdsatt, nyttig fokus og en av de foretrukne av fagfolk og folk generelt, for det brede spekteret av teknikker som det bruker og de terapeutiske strategiene som den er basert på.Forløperen til dette fokuset var Carl Rogers.Vi har allerede snakket om mer enn en anledning til denne store ekspert på menneskelig atferd, som først og fremst søkte optimisme for psykoterapi, for å favorisere vår personlige vekst og tilnærming forandringen for å nå vårt maksimale menneskelige potensiale.

• Disse vil være noen karakteristika av denne typen en av de psykologiske terapiene som brukes mest i dag.
• I stedet for å utdype våre følelser eller traumer, er humanistisk terapi mer opptatt av å gi oss alternativer til disse statene.Gir oss til å være aktive agenter for våre endringer.
• Det søker å gi oss et mer håpfullt syn på oss selv. Humanistiske terapeuter tror på menneskets godhet, i trivsel og i helse som en naturlig tendens. Så hensikten er å hjelpe oss med å sette bort "avvik" som noen ganger skyver oss bort fra det magiske balansen for å finne den virkelige meningen med våre liv.

I humanistmodellen er nåtiden verdsatt som det perfekte øyeblikk for å løse problemer.

Fortiden, i motsetning til hva som skjer i psykoanalysen, er ikke lenger så viktig.8. Eksistensiell terapi

Eksistensiell terapi hjelper oss med å finne mening, et vitalt formål. Hun gjør dette ved å be oss om å reflektere over vår egen eksistens.Hjelper oss med å ta ansvar og nye personlige utfordringer for å oppnå suksess.

Forstå emosjonelle vanskeligheter, indre konflikter og vår frykt som steiner som er hindringer i veien for våre mål.

• Eksistensielle terapeuter tilbyr oss strategier for å leve på en mer autentisk måte,søker betydninger for våre liv og forlater den overfladiske. Eller i det minste prøver.
• 9. Gestaltterapi
• Målet med Gestalt-terapien er å "arbeide for vår selvbevissthet slik at vi kan løse våre problemer mer trygt.Formålet med prosedyrene du bruker, er å gi slipp på vital nød, oppnå personlig frihet og skaffe seg beslutsomhet nok til å nå vårt fulle potensiale.

Gestaltterapi ble utviklet på slutten av 1940-tallet av Fritz Perls.

• Forutsatt for eksempel at hver person er et helhet, hvor en tanke, en følelse, en følelse eller en handling ikke kunne foregå isolert.Terapeuten vil alltid søke dine gjester føler seg komfortable, de er deltakere i hvert øyeblikk å se sine egne styrker og være fullt klar over viktigheten av sine følelser, tanker, ideer, minner ...
• brukes kreative teknikker som letter selvoppdagelse.
• Det oppfordres også til at kundene har et ansvar for seg selv og samfunnet selv.
• 10. Klient-sentrert terapiClient-sentrert terapi vil hjelpe oss å forstå våre behov for å forbedre vår personlige vekst.

Vi står overfor en av de mest interessante psykologisk behandling i dette området, hvor den humanistiske terapeut vil hjelpe oss, først av alt, for å avklare behov for å forbedre verdiene som identifiserer oss å lette vår aksept og våre arbeidskrefter. Derfor er det viktig å huske at vi står overfor en type ikke-direkte terapi: klienten, ikke terapeuten, har vekten av mye av den terapeutiske prosessen.

Gjennom hele prosessen står tre hovedaspekter ut: empati, ubetinget positiv aksept og autentisitet.11. Fokusert Brief Therapy Solutions

• Som navnet tilsier,kort terapi fokusert på løsninger er begrenset i tid og søker å endre noen slags dysfunksjonell tenkning, bedre forholdet mellom par eller familier
• eller hjelpe klienten å finne sin emosjonell og sosial balanse.
• I stedet for å fokusere på ens svakheter og begrensninger, søker løsningsfokusert terapi å utnytte våre styrker og muligheter til å hjelpe oss med å gå videre.
• Terapi er basert på en rekke spørsmål som letter prosessen med refleksjon og selvkunnskap. 12. Transaksjonsanalyse

Transaksjonsanalyse er en svært effektiv behandling for å forbedre psykologisk velvære og legge til rette for restrukturering og personlig forandring.

• Dette fokuset er mye brukt på psykiatriske sykehus for behandling av ulike lidelser. Etablert av Eric Berne i slutten av 1950-tallet, er transaksjonsbehandling eller analyse basert på teorien om at hver person har tre ego-stater: foreldre, voksen og barn.
• Terapeutens formål er å hjelpe oss med å utnytte en mer integrert personlighet
• basert på psykologiske overganger. Derfor, for eksempel, er den voksne de mest rasjonelle områdene, barnet er knyttet til den spontane, og far til det normative og etiske ...
• 13. transpersonlig psykologi

transpersonlig psykologi er et fokus som er utviklet av Abraham Maslow i tiåret av 1960.

• Målet er å hjelpe oss med å oppdage den autentiske meningen med våre liv, løse behov i henhold til hierarkiet som nettopp markerer denne betydningen.Denne grenen av psykologienstreker aspekter som bevissthet, åndelighet, dypt inne kunnskap, medfølelse, universelt brorskap ...
• Terapeuten får her en svært spesiell rolle. Må ha et åpent sinn, stor respekt, uskyld og evne til å beundre. Du må vise din klient at alt han sier, at alt han kommuniserer til deg, er nytt og verdifullt. Dermed er metoden som brukes til å drive denne unike terapeutiske prosessen en kombinasjon av åndelige tradisjoner, hvor det er vanlig å benytte seg av noen av disse dynamikkene:
• Yoga.

Kreativ skriving.

• guidet utsikt.
• Meditasjon. "Encounter" med vårt indre barn.
• Symbolsk kunst.
• D. kunstneriske terapier er fullt mulig at innen de ulike typer psykologisk behandling, passere ubemerket for allmennheten denne typen rensende og frigjørende tilnærming. Som vi antydet i begynnelsen, når vi leter etter en slags terapeutisk strategi, er det svært viktig å identifisere hva vi vil ha og hvilke terapeutiske mekanismer som kan matche oss mer.

Kunstnerisk uttrykk er en kanal, et univers av muligheter for å forme våre følelser, for å frigjøre dem, for å fremme selvoppdagelse og en annen tilnærming til mange av våre problemer.

Se hvilke typer kunstterapier vi har til fingertuppene. 13. Kunstnerisk psykoterapiKunstterapi eller kunstnerisk psykoterapi bruker verktøy som lerret, maleri eller leire slik at folk kan uttrykke sine indre universer. På denne måten utstråler de problemer og konflikter som senere kan nærmes på andre måter. Den gode tingen om denne typen hjelp er at den gir en uttrykksform til pasienten som kan være mye mer naturlig for ham, slik at han kan si mer og spare mindre.

14. Dramaterapi Denne typen terapi

gjør bruk av dramatisk kunst for å gi lettelse og favorisere fysisk og emosjonell integrasjon.

• Den bruker teatralske improvisasjoner eller spesifikke skript, slik at personen dør inn i sitt personlige univers, forbedrer sine sosiale ferdigheter og får større sikkerhet.
• 15. Musikk terapi
• Musikk terapi er en type kreativ terapi som er svært allsidig, veldig intens og også helbredende.
• Endringene er nesten umiddelbare, og dette er noe som kan ses svært ofte hos pasienter med autisme spektrumforstyrrelser, med demens eller angst. Personen reagerer raskt og opplever en hel strøm av følelser og opplevelser.
• E. Andre typer psykologiske terapier
• Som vi kan se, kan de fleste psykologiske terapier være innrammet i fire svært klare utbrudd.

Men innen rekkevidde har vi mange flere alternativer som er verdt å vite.

16. Systemisk terapi

Familietrebehandling eller systemisk terapier svært nyttig i grupper av mennesker som er knyttet sammen med en familiebinding.Målet er å forbedre sitt eget forhold, den kommunikative stilen, og den noen ganger komplekse samspillet som skjuler sammenhengen mellom denne gruppen mennesker.I hovedsak fokuserer terapien hovedsakelig på "pasientindeksen", det vil si personen som presenterer med noen klinisk lidelse eller problematisk atferd.

17. Interpersonell terapi

Interpersonell terapi

er en terapeutisk disiplin som søker å forbedre kvaliteten på våre interaksjoner og kommunikasjonsstiler.

• Den grunnleggende troen på interpersonell terapi er at mange av våre psykologiske symptomer er resultatet av disse noen ganger komplekse, skadelige eller ambivalente interaksjoner som genererer høy angst. Noen ganger intensiverer vår egen manglende evne til å samhandle bedre med andre disse statene. Målet er derfor å tilby oss verktøy for å forbedre disse aspektene.
• 18. Psykoseksuell terapi

I psykoseksuell terapi vil den gode profesjonelle hjelpe oss med å utforske,

reflektere og analysere våre seksuelle problemer åpent og oppriktig.

Ofte bak dem er mange følelsesmessige blokker i forholdet som må løses.

19. Psychodrama Det er mulig at mange har hørt om Jacob Levy Morenos psykodrama.Enda mer kan det være at de har praktisert litt dynamikk i arbeidsmiljøet.

Vi står overfor en slags gruppe psykoterapi hvor dramatisk uttrykk, lek eller kroppsbevegelse brukes. Vi snakker om terapeutiske verktøy for å forbedre forholdet til andre og vår personlige sikkerhet.

Det er en veldig berikende invitasjon til spontanitet som vanligvis gir gode resultater i gruppedynamikken.For å konkludere, må vi legge til at det er utvilsomt mange andre psykologiske terapier.

Men de som er vist her, er de mest brukte, de som gir de største fordelene og de beste svarene som kan tilby oss på et gitt tidspunkt. Ikke nøl med å utføre noen av disse typer psykologiske terapier hvis du trenger dem hver eneste gang. Vi har alle rett til å føle seg bedre, for å nyte større velvære og å vokse som mennesker.

Referanser

• Ortega Bevia, F. (2012) Psykoterapi. Universitetet i Sevilla.Reed Hunt, R. (2007) Grunnlag for kognitiv psykologi. Mexico: Modern Manual.Freud. S. (1995) Introduksjon til psykoanalyse. Madrid: Alianza Editorial.
• måte. J.L (2013) Humanistisk psykologi. Madrid: CSS.