13 Trinn for å utvikle din motstandskraft

Vanlige mennesker demonstrerer en kapasitet til beundringsverdig utvinning i møte med harde slag i livet.Å være motstandsdyktig er ikke synonymt med å være en kul eller beregnende person; Dette er langt fra virkeligheten. Resistens er en kapasitet som styrer oss fremover, til håp og styrke. Men fremfor alt leder den oss til handling.Resilience kan læres

, det er ikke et personlighetstrekk som vises i noen mennesker og ikke i andre.Å være motstandsdyktig betyr at til tross for smerte og ugunstige forhold er en person i stand til å fortsette sitt liv uten å miste kontrollen, og begynne igjen når alt gikk galt.Del

en av de viktigste har meningsfylte forhold til omgivelsene rundt deg, gjennom din familie og venner. En annen faktor er evnen til å lage realistiske planer, planlegge trinnene godt og følge dem, ha en positiv oppfatning av deg selv eller evnen til å håndtere sterke følelser eller impulser.

Måter å øke motstandenDen gode nyheten er at selv om det kan virke komplisert, kan alle disse ferdighetene utvikles og læres. Derfor er det ikke noe som bare er tilgjengelig for noen,

alle på et tidspunkt i våre liv kan være motstandsdyktig.

Her er noen måter å øke nivået på motstandskraft:Etablere gode relasjoner rundt deg:Tenk på familie, venner, kolleger, eller til og med foreldrene til barn som leker med barna dine. Opprett en sosial sirkel som gjør at du innser at tiden din er godt brukt, og at du er en viktig del i det samme systemet.

• Godta at forandring er viktig for livet:det er ingen utvikling uten forandring, og selv om du ikke vil utvikle seg til noe, vil endring skje. Så tilpass deg til forandringen som vil hjelpe deg med å praktisere mer dynamiske strategier og skille mellom omstendighetene i livet ditt for å kunne forbedre det du ønsker.
• Unngå å ta livskriser som uoverstigelige problemer.: Du kan ikke hindre at svært stressende hendelser vises i livet ditt, men du kan forbedre forholdet ditt med dem. Prøv å utvide ditt syn og vær oppmerksom på at de fleste belastninger er midlertidige, ikke faste eller permanente. Hvis de er, lage en plan for organisering og handling.
• Angi små mål som er oppnåelige.: Hvis du har et stort mål i horisonten, er veien ikke tilgjengelig. Du bør gå litt etter litt og sette realistiske små mål. Vær oppmerksom på hvor langt du kan gå, fordi "den som vil ha alt, har ingenting". Hvis du er i stand til å oppfylle noen, må du føle deg bra om deg selv. Du er allerede i veien.
• Ikke vær redd for å ta avgjørelser.: Ikke ignorere problemene, prøv å ikke gjøre dette. Hvis du kan løse noe nå, og det vil spare deg for problemer, gjør det så snart du kan. Hvis du ikke kan gjøre det nå, være i stand til å vente på øyeblikket for å gjøre det uten å viet mange tanker før.Kultivere en positiv oppfatning av deg selv.: Selvtillit i personlig kapasitet og positiv holdning bidrar til en motstandsdyktig holdning.
• Oppdag selv: kanskje etter et hardt slag du føler behov for å finne en mer åndelig del, å lese, å utforske kropp og sinn gjennom ulike aktiviteter. Et travelt sinn beveger seg bort fra dårlige tanker og hjelper deg med å legge grunnlaget for deg selv, noe som vil være veldig nyttig i fremtiden.
• Hold ting i perspektiv: Noe dårlig har skjedd, betyr ikke at hele livet ditt driver, eller at din personlighet og verdier også er. Avgrens problemet godt slik at du kan angripe det og hindre at det forurenser det som er vakkert i livet ditt.
• Spør deg selv hva som gjorde at du kommer ut av "bunnen av gropen" ved andre anledninger.: Husk de vanskelige situasjonene du har gjennomgått og tenk på hemmeligheten til din gjenoppretting. Hvis du vet hva det var, sett det tilbake i praksis, fordi det som fungerte i en situasjon
• kan fungere i en annen.
• Ta vare på deg selv.: Ikke la arbeid og yrker være de eneste tingene som fyller tiden din. Gjør ting du liker og som du kan nyte og fremfor alt, hvile. Tilbring nok tid med folk som får deg til å føle deg bra.Avlast: Selv om følelsene er sterke, uttrykk dem. Emosjonell undertrykkelse kan gjøre en person syk.
• Se bøker, terapier eller ressurser på Internett:Prøv å finne folk som har gått gjennom det samme når du er klar til å snakke åpent, eller slå til fagfolk hvis det du trenger er fremover, og du vet ikke hvordan du kommer i gang.
• Utholdenhet og tillit vil være dine allierte å møte stien. Ikke glem det. Resistens er ikke en isolert kvalitet, det er en måte å forstå livet på. De sier at når du blir sterk, er det få ting som skader deg eller holder deg fra å drømme og med alle dine planer, som du tidligere hadde trodd.
• Resilience ville være evnen til å utstyre denne kraften ikke bare med følelser eller reaksjoner, men å ramme den inn i en strategi som hjelper folk til å forbedre måten de ser på deres stressmekanismer.
• Når du er klar over det, trenger den bare deg til å utvikle den og

sette den i bruk.

Med engasjement og utholdenhet kan du oppnå. Å være motstandsdyktig er en ferdighet som kan læres, eller som vil hjelpe deg å forstå livet på en annen måte."Hvis det ikke er i dine hender å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge holdningen som du vil møte denne lidelsen."- Viktor Frankl-

Del