De fleste av oss ønsker bevisst å nå vår beste versjon av den rette veien, men er vi klar over tegnene på høy selvkritikk?
Et godt verktøy for å måle vår innsats og prestasjoner er selvanalyse. Det er ingen tvil om at det er beundringsverdig å bekymre seg for å gjøre ting så godt du kan og prøver å være den beste personen du kan være. Det er fornuftig når du ser på negative resultater og prøver å gjøre det bedre neste gang.
Selv om selvanalyse er en fin måte å observere vår egen oppførsel på og lære å overvinne våre svakheter og dårlige vaner, kan vi ofte undervurdere oss selv ved å være for selvkritiske. I denne forstand har et høyt nivå av selvkritikkskadelig for suksess og god helse.Å være altfor selvkritisk svekker selvtillit og selvtillit. Faktisk er det direkte forbundet med lav selvtillit og perfeksjonisme. Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på tegnene på høy selvkritikk.
Å være selvkritisk påvirker negativt vårt selvtillit.Del
Identifiserer du disse tegnene på høy selvkritikk i deg selv?
Problemet oppstår når vi setter oss i autopilot-modus på grunn av selvkritikk. Det er derfor nødvendig å våkne opp og innse skaden vi utilsiktet gjør. For å finne ut om du er veldig selvkritisk, sjekk følgende liste. Hvis du finner mange hverdagslige og typiske situasjoner i deg, er det på tide å endre situasjonen og begynne å ta vare på deg selv litt mer, mentalt sett.
- Ingenting er bra nok for deg, og du er ikke god nok: Føler du at du aldri gjør noe godt nok? Tror du at ting ikke er som de burde være? Tror du at alt rundt deg er lite, inkludert deg selv?
- Skyll deg selv for enhver negativ situasjon:Føler du deg personlig ansvarlig når noe skjer? Tar du raskt skylden, ignorerer andre faktorer som, selv om det er eksternt og ukontrollabelt, kan være relatert til hva som skjedde?
- Du er skuffet over deg selv, selv om feilene dine er konkrete og spesifikke ting: Har du lyst på en feil hver gang du gjør noe galt? Er det ikke mulig å fokusere på atferden som forårsaket problemet, og i stedet generaliserer?
- Unngå å ta risiko: risikerer du ikke å gjøre noe annerledes fordi du føler at du kommer til å mislykkes? Tror du at ting vil gå galt igjen, som det har ved andre anledninger? Er du overbevist om at det beste, sikreste er å ikke gjøre noe?
- Unngå å uttrykke din mening:Er du redd for å si noe dumt, absurd, feil? Tror du hva du må si spiller ingen rolle? Tror du at det du tror ikke vil være godt akseptert eller kjedelig?
- Du er aldri fornøyd med resultatene dine:finner du feil flere ganger i det du gjør? Du tror at hvis du ikke kan gjøre noe bra, kan du ikke gjøre det? Er du villig til å bo på de uunngåelige manglene, selv når resultatene dine er positive?
- Se spøkelser i alle sannsynlige scenarier:Forespiser du alltid de verste scenariene som er mulig? Den "hva hvis" er måten du vurderer alle muligheter på, sette av og alltid se det verste? Er personlig feil filteret som alle dine fremtidige handlinger passerer? Frykter du ydmykelse og fiasko og verdsetter det mer enn triumf og suksess?
- Ppersonlige bildeproblemer:Har du komplekser som du ikke kan slutte? Tror du at det du mener er negativt, kan påvirke andre, hvordan de verdsetter deg, hvor mye de verdsetter deg? Tror du at ditt personlige bilde forhindrer deg eller kan hindre deg i å fremme profesjonelt og sosialt?
- Analyser feilene dine vedvarende, delver dypere inn i skyld:investerer mye tid og energi for å analysere hva som gikk galt og hvordan du er ansvarlig for det, men uten å trekke konklusjoner som lar deg se på fortiden optimistisk? Forblir du fast med skyld og hva du manglet, hva du ikke gjorde, i stedet for å se på mulige alternativer fokusert på neste gang?
- Defensiv oppførsel i møte med kommentarer:Har du en tendens til å føle seg opprørt når folk gjør en begrunnet eller konstruktiv kritikk? Overreager du til andres kommentarer? Tager du kommentarene som noe personlig?
La slippe selvsabotasje
Inten og hyppig selvkritikk er en form for selvsabotasje. Det er, ved å kritisere oss selv, gjør vi akkurat det motsatte av hva som ville være sunnere for oss. Hvorfor gjør vi det da? Fordi det er en del av et bredere familiepsykologisk rike, hvor avvisning, frykt eller undertrykkelse blir vanlig. En byrde vi er vant til å bære.
Dermed blir negativitet en følelsesmessig feil som det er vanskelig å unnslippe. Som for oss er det noe kjent, noe våre, vi klamrer seg til det, søker denne negativiteten selv i "autopilot" -modus, fordi uten det føler vi seg naken. I denne forstand, for å overvinne selvkritikk og med det, krever selvsabotasje en større bevissthet om oss selv. Det krever også å reformere vår indre dialog, om hva som skjer i oss og rundt oss.