Noen ganger kan vårt sinn være som et reelt fengsel. Tanker selv blir til hensynsløse fiender, for å la stress og angst fortære prosjekter, håp og styrker. Å ta kontroll over våre mentale prosesser er en del av kunsten å overleve, livskvalitet og frihet. Noe vi er vant til å høre er at tankene ikke er et glass som skal fylles, men en lampe som lyser, eller enda mer, det er som en fallskjerm, som bare fungerer når vi er i stand til å åpne den. Vi er vant til å lese og lytte til en slik terminologi, der til slutt kommer til å tro at sinnet har en bryter som vi burde trykke for å begynne å "jobbe" optimalt.
Vi trenger å forstå noen ideer. Sinnet er ikke en eneste enhet, det er ingen brytere og det er heller ingen mennesker født med et "sterkere sinn" og derfor mer egnet til å tilpasse seg eventuelle vanskeligheter. Det som finnes er mentale prosesser. Det er som en kompleks skog av kognitive og affektive dimensjoner som har opp og ned, krise øyeblikk, vekststadier og utfordringsmomenter.
Vi kan forestille oss tankene som et skip som beveger seg gjennom et hav som svinger mellom ro og storm. Hvis vi er enkle skjult skjult i kjelleren, vil dette skipet flyte. Den gode kommandanten er imidlertid ikke begrenset til å bare ta roret. Den som har kontroll over båten, har kunnskap om flere navigasjonsteknikkerfor å håndtere dette hektiske havet og med denne stormen.
Forstå prosesser i eget sinn før du utøver kontroll. Vi har alle hatt mange selvhjelp eller endringshåndteringsbøker i våre hender der vi er invitert til å ta kontroll over vårt sinn eller være mer positive. Nå må du forstå at det ikke er riktig å prøve å mestre noe uten først å vite hvordan det fungerer. Det er som å oppmuntre en person med depresjon for å være mer optimistisk. Disse tilnærmingene er ikke alltid nyttige fordi sinnet er komplekst, det er delikat og dessuten er det envis.
Boken "Handbook for Emotional Regulation" fra Massachusetts Institute of Cognitive Neuroscience tilbyr en veldig nyttig og samtidig enkel forståelse av kognitive og nevrovitenskapelige tilnærminger til disse prosessene. Først gjør de en symbolsk metafor om de øyeblikkene når sinnet fungerer som vår verste fiende. Det er som en giftig hagtorn som kommer fra vår emosjonelle underverden som invaderer alt.
Slå av lyset. Dette er øyeblikkene når vi begynner å implementere strategier for å løse ineffektive problemer, det er mental utmattelse, obsessiv-negative tanker og mangel på emosjonell selvregulering. Som vi kan se, er
flere prosesser som danner en "helhet" som i liten grad kan bli fanget.Denne giftige brambleen okkuperer hvert hjørne og skyver oss ned. Det er ingen nytte i å fortelle oss om å være positiv, for i disse vitale tilfeller står vi med rette overfor positivitet.Hvordan bli mestere i våre egne sinn Vi har alle blitt utdannet og overbevist om at vi er frie enheter laget for å vokse, for å oppnå våre drømmer og å være de sanne hovedpersonene i vår lykke. Men etter hvert innser vi at verden gir oss mange treff, og enda mer, at vi også har visse personlige begrensninger som hindrer oss i å vokse og lede et fyldigere liv.
La oss finne ut en gåte. Den beste og mest komplekse av alle: Den som skjuler i vårt sinn og som hindrer oss i å bevege seg fremover. Mange eksperter i emosjonell og kognitiv psykologi advarer oss om at Vi har alle et "mønster" av ulykke.Det vil si, vi kan bruke en slags psykologisk prosess som vil fungere som roten til problemet. Noen ganger er det ubesluttsomhet, er ofte begrensende holdninger, fikk utdanning, mangel på selvsikkerhet ...
Du må dechiffrere denne indre mysterium. For dette, kan vi følge disse strategiene:
Regelen av de tre "C" Vi vet at ingen kan ta kontroll over din "skipet" mental hvis vi ikke vet hvordan det fungerer og hva som er de faktorene som hindrer korrekt funksjon. For å fikse det, vil den enkle strategien til de tre "C-ene" være veldig nyttig for oss.
Vet. Husk først at du trenger tid og mye personlig engasjement. Så se etter øyeblikk for deg selv å vite hva som skjer i tankene dine. For å gjøre dette, ingenting bedre enn å ta et blad og sette på en kolonne "Jeg føler" og ved siden av en "hva som forårsaket eller som fører til følelser." Konfrontasjon.
Nå vet du hva som forårsaket din uro, din bekymring. Du vet allerede hva som gjør at din nåtid mangler en sann livskvalitet. Det er på tide å konfrontere. I listen du har gjort i tidligere år, vil vi legge til to kolonner: den første vil være "hvordan jeg ønsker å føle seg" og den andre "hva strategier bør på plass for å føle på denne måten."
Se opp.
Den tredje strategien er vedlikehold er den mest grunnleggende og enkel nøkkel som vi bør satse på en daglig basis. Det er bare basert på omsorg for mennesker, til fordel for vår balanse og trivsel for enhver pris. For å utvikle denne siste nøkkelen, husk at det ikke er sunt å gjøre eller starte ting som går mot våre verdier eller prinsipper. Husk alltid at hver sjef har en intern kompass som forteller deg hvilken rute som er best, hva havet er ikke praktisk eller kryssvind som er gunstigere å slippe seilene.
- Øv innvendig lytting, forstå alt som skjer i tankene dine og lær med hver prosess, med hver vanskelighet å overvinne. Hver investering i deg selv blir alltid oversatt til en større kapasitet til å være lykkelig.