7 Måter å kontrollere stemningsendringer

Det er ikke uvanlig at en situasjon eller tanke plutselig en dag når alt ser ut til å være riktig, fører til at alt forandres. Men er det en løsning? Faren til den enkelte psykologi, Alfred Adler, sa at "vi må tolke dårlig humør som et tegn på underlegenhet."Ved å analysere dette uttrykket er det klart at å være i stand til å kontrollere disse endringene, spesielt i den mest negative forstand, er avgjørende for vårt velvære.

Hva er humørsvingninger? Vi kan tolke en stemningsendring som en endring i humør. Det er en slags følelsesmessig seesaw som plutselig vises og fører oss til å oppleve følelser av forskjellige styrker på kort tid.

Disse stemningsendringene kan skifte fra en tilstand av tilfredsstillelse til nød eller nervøsitet, eller omvendt. Vær det som det kan, hvis det er vanlig, kan det provosere en følelsesmessig ustabilitet som kan forstyrre en persons sosiale, personlige og faglige aspekter.

Disse endringene er relatert til en rekke årsaker, for eksempel hormonelle endringer i overgangsalder eller menstruasjon. Mener ikke noe som bare kan brukes på kvinner.

Det finnes også andre tilretteleggere, som ungdomsår, personlighet eller spiseforstyrrelser, etc.Nøkler for å kontrollere humørsvingninger. Nå som vi vet hva de er, la oss forstå hvordan vi kan kontrollere humørsvingninger. Det er ikke alltid lett, spesielt hvis de er motivert av psykiske lidelser, men god ledelse kan gi en betydelig økning i vårt personlige, følelsesmessige, profesjonelle og jevne sosiale velvære. Etablere rutiner

Hva gjør du bra? Hva får deg til å slappe av? Finn ut hva som gjør at du føler deg bedre og lag din egen rutine, inkludert denne aktiviteten . For eksempel: musikk, en tur, en livlig samtale med venner ... Identifiser aktivitetene som beroliger deg og forsøk alltid å ha plass på agendaen for dem.

Angi avstander

Noen ganger er vi klar over at en situasjon endrer vårt humør, men vi er ikke i stand til å unnslippe. Det er imidlertid viktig å arbeide på avstand, et sentralt element i kontrollen. I noen tilfeller kan det gi oss den plassen som er nødvendig for at visse følelser skal løsne.

Når tiden kommer, vil vi til og med kunne distanse oss selv før hendelsene utfolder seg. Vi kan forutse vår følelsesmessige reaksjon. For eksempel, hvis vi vet at en diskusjon ikke slutter bra, er det nødvendig å fortsette det?

Jeg tror derfor jeg snakkerDet er et arabisk ordtak som sier "Hvis det du må si er ikke vakrere enn stillhet, så hold kjeft."Dette betyr ikke at du aldri burde uttrykke deg selv, eller nesten aldri, men det er bedre å tenke før du formulerer et ord. I tillegg er en god vane å skape å gi en positiv betydning for kommunikasjonen vår (dessuten er en annen god vane å snakke ting med innhold og positivitet når vi kommuniserer).

Det er derfor smart å tenke, analysere, velg ordene og tonen, og la dem strømme gjennom våre lepper eller fingre hvis du skriver. "Dårlig temperament gjør oss veldig små."

-Doménico Cieri Estrada- Betydningen av en god hvile rutineTretthet er en flott forgjenger av dårlig humør

. Noen ganger når vi er mettede, både mentalt og fysisk, reduseres vårt humør og forårsaker følelsesmessig ustabilitet.

Det er ikke alltid mulig å hvile, men så mye som mulig, er en liten avslapning på alle nivåer svært nyttig.

På denne måten blir ideene fornyet, negative følelser er borte, og vi finner en distraksjon fra hva som kan forandre vårt humør. Fysisk trening Fysisk trening øker nivået av dopamin i blodet.

Det er fordi det skiller ut denne nevrotransmitteren, som er i stand til å forbedre vårt humør. Så 30 minutters trening per dag er en stor hjelp når vi står overfor oppgaven med å regulere våre følelser og tippe skalaene til fordel for positivitet.

Skriving
Mange gode forfattere sier at deres arbeid slapper av dem. Dette er virkelig en god ide, og

en sterkt anbefalt terapi

er å skrive om følelser

. Det er en vei ut som vil analysere hva som forårsaker humørsvingninger for å kunne unngå dem i fremtiden. Tenk, hvorfor endrer ditt humør? Ved mange anledninger er

alltid de samme stimuli som gjør oss sulky.

Det kan være tiden på året, en situasjon vi lever eller enkelte mennesker. Så en god analyse vil tillate oss å identifisere kildene og forbedre vår evne til å håndtere dem.Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal kontrollere humørsvingninger, må du kanskje søke hjelp fra en profesjonell. Noen ganger kan det dårlige humøret skjule et mer alvorlig problem som må løses.