La dem gå, la 'burde', 'må'og alt dette psykologiske tyranni som vi ofte legger hindringer for vår lykke til å gå bort. Ofte er de en del av en automatisk diskurs som vi tvinger oss til å akselerere ting i livet, undergraver vår selvtillit ved å prioritere nesten alltid 'jeg må' i forhold til 'ønsker'.
Du kan bli overrasket over denne tilnærmingen. Sikkert i vårt daglige liv er vi underlagt et uendelig antall forpliktelser og plikter. Vi er sosiale skapninger, og vår rolle, til slutt, er å være en del av dette nesten perfekte utstyret, hvor ingen skal miste rytmen. Når vi mister det, hvis vi ikke oppfyller våre forpliktelser, kommer de uunngåelige konsekvensene. "Børsen" er en måte å fokusere all vår oppmerksomhet på uønskede aspekter.
DelVi vet alt om det. Men hvis vi allerede har nok eksternt trykk i denne forbindelse, bør vi ikke legge til en enda mer ødeleggende ingrediens for å forstyrre vår tenkning. Fordi vi noen ganger blir så obsessive med «Jeg burde prøve vanskeligere å bevise min verdi» eller «jeg burde ha sagt det og ikke det» eller «jeg burde ha handlet på en slik måte» at det eneste vi kan gjøre er å føde motløsheten, blokkering og frustrasjon.
Den bør
, en veldig vanlig psykologisk tyranniDet er forpliktelser av mange slag, men de som mest saboterer vår personlighet er de vi pålegger oss på en nesten obsessiv måte. "Jeg burde besøke mine foreldre mer, jeg skulle miste noen få pund, jeg burde prøve vanskeligere i arbeidet mitt for å bli promotert, jeg burde være mer attraktiv, jeg burde være snill, jeg burde ha dette eller det å være lykkeligere ..."vi ofte gjør med disse mental dynamikk er
transformere antatt ønsker eller preferanser i forpliktelser eller impositions av alt eller ingenting.
På denne måten, når vi gjør dette og faller inn i det psykologiske tyranni av "bør", oppstår flere fenomener som vi må fremheve: For det første, det vi gjør i realiteten er å skape en fantasi om hvordan (etter vår mening) ting skal være . Jeg må vise min verdi mer til den andre fordi det er slik at folk validerer seg, får anerkjennelse fra andre. Jeg må ha en god mobiltelefon fordi det er hvordan dagens samfunn fungerer ... For det andre er det vi har oppnådd å fokusere vår oppmerksomhet på det vi ennå ikke har eller som vi ennå ikke har oppnådd. Med dette unnlater vi å utforske andre alternativer, andre virkeligheter som kan være mye mer gyldige og tilfredsstillende.
- Hvorfor har vi plikt til å gå ned i vekt eller å ha en perfekt kropp i stedet for å akseptere oss selv som vi er? Et tredje faktum som vi kan observere med denne type atferd og mentalt fokus er et totalt tap av energi og ressurser. Noen ganger føler vi oss selv skyldige for ikke å følge vår egen "bør" og "må".Det er utvilsomt en veldig trist form for selvsabotasje. Hvordan slippe av våre obsessive "plikter" å føle seg friere. "Jeg har" og "burde" er en del av våre mentale tilnærminger. Faktisk fremhever en interessant artikkel i "Psychology Today" at de er en del av våre nevrale kretser, noe som er en slags programmering integrert i de dypere og mer primitive områdene i hjernen vår, som amygdala eller striatum.
- Noen av disse interne reglene er internalisert fra barndommen. Vi føler oss alltid forpliktet til å "gjøre noe" for å "oppnå noe", så en sosial rolle eller en ubevisst regel som frarøver oss total frihet og lykke.Albert Ellis snakker i sin tur om denne typen mental tyranni som irrasjonelle tanker, det vil si som en måte å ødelegge seg selv ved å kaste bort tid og krefter på noe som bare ikke er meningsfylt, ikke er nyttig eller ofte unngår vår kontroll. La oss nå se på hvilke strategier vi kan følge for å svekke vår "bør".
- Hvordan jobbe "bør" Depen disse "burde" integrert i ditt sinn , de som bosetter seg i det dypeste av tankene dine. I noen tilfeller er de så automatiserte at vi ikke engang er klar over dem. Vi innser heller ikke at noen ganger er de setninger som er pålagt av andre (familie, samfunn ...).
Konfrontasjon:
"bør behage andre, forsøke å være som de andre" - trenger jeg å være som andre mennesker til å være lykkelige?
Vær oppmerksom på de absolutistiske tankene om alt eller ingenting: "Jeg må bli forfremmet eller jeg vil gå tapt" - vil verden ende hvis jeg ikke får denne kampanjen? Legg inn tankene dine for å etablere et filter.
En god måte å bli oppmerksom på vårt personlige fokus og dynamikken i vår tenkning er å skrive dem ned. Begynn å skrive en dagbok, skriv ned hva ditt sinn sier, hva hjertet ditt føles, det som bekymrer deg. Senere, etter to uker, gå tilbake til disse notatene og følg tankegangen din. Du må kanskje ta kontroll over visse aspekter.
Til slutt må vi akseptere at vi på en eller annen måte har seilt ombord på "børsen" mer enn en gang. Det handler ikke om å slette dem helt fra vårt sinn.
- Det handler egentlig om å opprettholde en skikkelig balanse, en perfekt harmoni mellom 'should'
- og ' like'.