Bruken av metaforer og erfaringsøvelser er svært vanlig, slik at vi kan klargjøre skjulte eller vanskelige aspekter å løse i våre liv.
Noen nye behandlingsformer, som Acceptance and Commitment Therapy, av Wilson og Hayes, bruker dem allerede som et av hovedverktøyene.
I denne artikkelen vil vi forholde oss til en av dem, og da vil vi forklare dens betydning slik at du kan bruke den i din dag til dag.
Kraften i dine tanker
Ta en kasse og fyll den med søppel.Hvis du ikke har en kasse, forestill deg en som er full av søppel av alle slag. Så spør deg selv om du vil være i stand til å holde hånden din i søppelkassen. Åpenbart er svaret vanligvis negativt.
I en annen situasjon, tenk nå at dypt ned i søpla er det noe som er veldig viktig for deg. Det kan være penger, muligheten for å etablere et forhold til personen du ønsker, utvinning av noen sykdom, etc. Nå vil du holde hånden din i søppel?
Hvis det vi ønsker å gjøre er virkelig viktig, vil du holde hånden din i esken. Men ville du føle deg "disgusted"? Mest sannsynlig er det, men i motsetning til den første situasjonen, i denne andre, "følelse avsky" gir mening, har en hensikt.
Vi ber deg ikke om å holde hånden din i esken og tenke det er noe flott eller lukter fint. Men viljen for å oppnå et mål, gjør oss til å gjøre ting som bringer ubehagelige psykologiske konsekvenser.
Hvis vi tror at sluttresultatet er verdt det, vil vi ikke bry deg om dette ubehagelige øyeblikket for å komme seg til det. Her ligger viktigheten av å jobbe riktig på dine verdier.
Hva betyr denne metaforen?
I utgangspunktet forsøker denne metaforen å bryte med bokstavelighet av tanker og atferd som de fleste har, men i noen tilfeller er det mer uttalt enn i andre. La oss se på et eksempel:- Du står opp om morgenen, og ærlig talt tenker du på deg selv og hva som vil skje i dag er ikke veldig "positiv". Du har en tendens til å snu hodet, tankene dine begynner å gjenta setninger som "Ingenting fungerer for meg", "Jeg er søppel", "Jeg vil aldri gjøre det bra i denne jobben," etc.
I møte med denne situasjonen vil metaforen vi presenterer, sende en melding til deg:
Hva skal du gjøre med denne tanken?
Det er ...Er du villig til å tåle tretthet og uventede ting, for å komme inn i søplaen for å få det som er verdifullt i bakgrunnen?
En boliglånsbetaling, kanskje en kampanje på jobb? Eller tvert imot ... vil du freak ut med disse tankene og, som du tror det er søppel, vil du kaste deg i bin? Hva vil du ha?Din beslutning:
Hvis det egentlig er målet, er det metaforen som forteller deg at vedvarende stressende dager eller arbeidsbelastninger er nødvendige for å oppnå det du ønsker
; Uansett hvordan du føler, er tankene og følelsene automatiske, men likevel bør vi ikke kaste alt i søpla.
Noen ganger tror vi at vi ikke kan fortsette og føle motløs, og dette er normalt. Å vite at denne følelsen er en del av prosessen, er veldig viktig. Det vil være hyggelige tider og andre ikke så mye; poenget er å huske på at hva du vil koste noe. For eksempel, hvis arbeidet ditt er verdifullt for deg, og du ikke vil miste det, er det vanlig å utholde vanskelige tider; I tillegg vil du bli en mer motstandsdyktig, effektiv og konstant person.Tenk på kostnadene og fordelene ved å bli båret av dine tanker og konsekvensene.
Selvfølgelig, hvis du oppfører deg uten å bli båret, vil du ha kontroll over dine tanker fordi du vil la dem eksistere, og likevel kan du fungere funksjonelt.Det faktum at vi streber, vedvarer, holder oss på vei og kommer gjennom vanskeligheter, er noe som har verdi når vi oppnår det vi ønsker:
tilfredsheten med å ha oppnådd på våre egne fordeler. Så husk denne metaforen før du kaster det hele bort og deg selv i søppel ...