Livets erfaringer er akkurat det, opplevelser. Måten vi dømmer hver av dem, hva vi tror, er hvilke forhold våre følelser, som igjen påvirker vår oppførsel. Vurder at akkumulerte opplevelser er i stor grad ansvarlig for å være på stedet vi for tiden okkuperer, ikke en annen.
På den annen side kan det være skadelig å knytte seg til en bestemt følelse som kommer fra den negative analysen av en opplevelse. Derfor må vi lære å leve livet fra et annet perspektiv, og utvikle vår magiske kraft for å få til transformasjoner.
Husk at hver av oss har kraft til å forandre egne erfaringer. Å utvikle denne kraften, forvandle virkningen av disse erfaringene til oss, er på grunn av sitt potensial en ting som ligner på å gjøre magi. En magi som skjer på mange måter: Øvelse av meditasjon, positive bekreftelser, visualisering, oppmerksomhet eller skiftende oppmerksomhet.
Meditasjonens kraft
Meditasjon innebærer at tankene går uten å stikke til demi en avslappet stilling og i et fredelig miljø. Gjennom pusten er det mulig å nå en tilstand av avslapning som gir mange psyko-emosjonelle fordeler.
Med utgangspunkt i psykologi og fysiologi, kan meditasjon indusere en endret tilstand av bevissthet. Bevisst pust og progressiv muskelavsla er også gunstig i kognitive termer. Med meditasjonstrening kan deprimert drøvhet reduseres, og det er mulig å oppnå større trygghet. Hvis du forandrer oppmerksomheten, endrer du følelsene dine. Fysiologisk, når vi blir invaderet av en negativ følelse, tar kroppen vår noen sekunder å behandle informasjonen og gjenvinne sin normale tilstand. Men hvis du etter den tiden fortsetter å tenke på hva som forstyrrer eller irriterer deg, vil du replikere den fysiologiske prosessen, og du vil bli sittende fast ved den følelsen. Dermed går vi inn i en ond sirkel.
Tenk på at du kan forandre følelsene ved å endre fokus på oppmerksomhet.
Når du har en negativ følelse, pust og endre fokus, tenk eller gjør noe annet, minnes om et gledelig minne, lytt til musikk eller se en morsom film og fokus på den.
Visualisering som transformasjonsstrategi Visualisering er en teknikk som favoriserer positive stemninger som kjemisk nærer hjernen, slapper av i kroppen, og tillater noen øyeblikk å unnslippe rutine eller daglig stress. Dette er også en del av den magiske transformasjonen.
Elsa Punset foreslår 250 ekspressrutiner for å forbedre vårt daglige liv i sin lille revolusjonebok. I en av dem, "transformasjonshagen", inviterer vi oss til å plassere oss på et komfortabelt sted hvor vi ikke blir avbrutt.
Derfra gir den oss følgende visualisering:"Tenk deg at du går inn i en hage, du kan forestille deg det du vil. I dette naturlige rommet, la deg omdanne til alt du vil: et lite gress som svømmer med brisen, stykker stille steiner, giganter som går gjennom hagen, fargerike fugler som flyr over trærne ... "
Kraften til Positive affirmasjoner er også magiske. For å observere hva vi tenker og si til oss selv er et første skritt i å forstå saken som vårt sinn fungerer.
Det meste av det vi føler er bestemt av hva vi tenker og sier til oss selv. Så, å endre vår måte å tenke på, kan endre vår måte å føle og handle på.
Vi kan utdanne sinnet til å slutte å fokusere på de negative aspektene
, som bare tiltrekker seg negative følelser. I stedet kan vi rette våre tanker med positive bekreftelser, og lære å legge til side de negative fortolkningene vi vanligvis gjør. Denne magien av transformerende tanker tilsvarer trening i positive bekreftelser. Positive affirmasjoner innebærer å endre de negative tankene og ideene som refererer til vårt eget konsept ved positive bekreftelser. For eksempel "Jeg er ... Jeg kan ... Jeg føler meg i stand ..."
Den magiske til å snu bekymringer i nåværende øyeblikk.Å være tilstede i her og nå er vanskelig, hovedsakelig fordi vi ikke er vant. Så forsømmelse av negative tanker og bekymringer krever oppmerksomhet, læring og innsats.
Men hvis vi kan ta dette skrittet, vil vi ha et veldig nyttig verktøy når vi fokuserer på en bestemt situasjon, ignorerer forstyrrelser og forurensninger. Å holde fast på tidligere problemer eller skyldige følelser av tidligere oppførsel, kan brenne resentment og til og med føre oss til depresjon. Tenk at magien til å vende fortid eller fremtid bekymrer seg om øyeblikk av her og nå innebærer å leve i nåtiden. O er nå en gave
, så den kalles til stede, og dens transformerende kraft er enorm.
"Jeg hadde mange problemer, men de fleste overgikk aldri meg." -Mark Twain-