Gjennom livet må folk vurdere sine verdierfor å forstå deres raison d'être: å vite hva som betyr noe og hva som ikke gjør, å handle i samsvar med det og finne mening.
Det spiller ingen rolle at a priori disse verdiene er overfladiske, vanskelige å oppnå eller at de innebærer et langsiktig offer: det er bare de som gjør deg glad og god til deg selv.
Men så oppstår noen spørsmål: Hva skjer når jeg ikke har mine verdier satt? Du vil nok finne deg selv tapt. Så vi vil vise noen metaforer og eksperimentelle øvelser som bidrar til å vise sine verdier. Fordi du oppdager dine verdier, gir du mening i livet.
"Act of Honor" metafor
Dette er enintens og noe hard, men avslørende og vakker refleksjon øvelse.Vi inviterer deg til å gjøre det når du tror du kan, og betaler stor oppmerksomhet. Vi ser på en metafor for at du skal reflektere over: "Tenk deg at du utfører en handling eller masse for å huske deg når du ikke lenger er med oss.
I det er folkene som har gått gjennom livet ditt og som var viktige.De må lese hva du har vært i deres liv, hva du har representert til dem og til andre. De vil lese høyt: "Min søster, min venn, min mor ... en person som ble preget av ...". Nå, nå
vil du tenke hva du vil at de skal si om deg,hvordan du vil bli husket.Absolutt ville du ikke at de skulle lese «Min venn, en person som fra frykt ikke våget å kjempe for det han følte», «min mor, som ikke hadde nok tid til meg». Jeg tror ikke noen av oss vil gjerne høre det. Så tenk på hvordan du vil at de skal beskrive passasjen din gjennom verden.
Hvis du vil at de skal si at du var en god venn, kan noen som overvinne vanskeligheter. Noen som har kjempet for det han ville, og levde livet basert på hans overbevisninger. Reflektere og skrive. Da vil du få den første relevante informasjonen, fullført og med store vanskeligheter ... av det som betyr noe, av dine verdier ".Denne metaforen brukes i aksept og engasjementsterapi og plasserer oss i forbindelse med vårt innerste selvtillit. Mange mennesker går gjennom alvorlig identitet og eksistensielle kriser, og må sette i orden hva de føler og hva de vil gå meningsfylt. Her er en annen metafor som hjelper deg med å fullføre informasjonen.
Metaforen av ugress og blomster
Du kan til og med vite hvilke verdier du vil bruke i livet ditt slik at det gir mening og er morsommere. Imidlertid er det noen ganger som om det er umulig å følge dem.
Du husker tidligere farvann og
minner, traumer og skuffelser fra fortiden som opptar mer tid og plass i tankene dine enn dine prestasjoner og motivasjoner.
Vi vil prøve å avklare noe om det, slik at du kan gå lettere, med forstand, men tolerer og akseptere ubehag at hver vei gjennom livet har: "Tenk deg at du har en hage. Denne er full av dyrebare roser som du vil beholde. Hagen er viktig for deg og å kunne holde disse rosene og få andre blomster til å spire ville være fantastisk. Men i hagen er det også ugress.
Noen ganger bruker du mye tid på å trekke ugress, men de sprer seg sterkere og flere steder.På grunn av din insistering på å luke, forsømte du rosene, de tingene som gav mening til hagen din. De bleknet enda.
Rosene er visne og ugresset er nå sterkere enn noensinne. Før du nesten ikke så dem, fordidet var en tid der du viet roser og la det ikke ugressfødt i enhver hage, fordi de var veldig små før storheten og skjønnheten i store røde roser. "
Vurder dette metafor og relatere det til hva som skjer i ditt liv og ditt sinn:Hvor lenge har du ikke viet mer for å eliminere disse følelsene og dårlige tanker, og kjempe for hva de vil i livet?
Fordi onde tanker er som ugress i hagen din, jo mer du forsøker å eliminere dem, men de er til stede.
Hvis du ignorere dem og tolerere ubehag som noen ganger føre til, vil ha mye mer tid til å vie til viktige roser i hans liv: hans uavhengighet, selvforsyning, reise, lidenskap, elastisitet eller stille.Du må kjempe for det eneste du anser viktig, uten å sammenligne seg selv til noen.Dine roser, trenger deres verdier ikke fortjener din tid er brukt bare til ugress.Tegning strategien og måten verdiene
Det er en form Mål, tiltak og hindringer (Hayes et al, 1999) som kan hjelpe deg med å organisere din strategi for å få verdiene som har oppdaget etter refleksjon av metaforer, understreker i hva du kan gjøre fra nå av for å få dem.Identifiser verdifulle områder i livet ditt
(familie, venner, fritid, trening, etc.)
og etablere en verdifull retning for hver av dem.
Skriv handlingene du er villig til å gjøre for å oppnå dem og hindringer (psykologiske og miljømessige) som gjør det vanskelig å få denne verdifulle retning.Dersom verdifull retning er å bli godkjent i en konkurranse, å sette konkrete tiltak på sikt oppnå (studie, tid organisasjon, en agenda, avgang), og også de hindringer som du mener har og gjøre den harde måten (utrygghet , ustabilitet ...). Og ikke glem å spørre et annet spørsmål: Hvis du hadde ingen problemer, hva ville du gjøre i livet ditt for å være lykkelig? Du skjønner at problemer tolereres når noe er virkelig kompenserende.
For "som har et hvorfor kan tåle noen hvordan."