Følelsesmessig sunne mennesker har kontroll over deres følelser og oppførsel. I tillegg er de i stand til å møte utfordringene i livet, bygge sterke relasjoner og gjenopprette fra feil.
Men akkurat som det er nødvendig å streve for god fysisk helse, tar det også mye arbeid for å oppnå god mental og følelsesmessig helse. Bedre følelsesmessig helse kan være en givende og gunstig opplevelse i alle aspekter av livet.
Hva er følelsesmessig helse?
Emosjonell helse eller mental helse er generelt psykologisk velvære.Dette inkluderer måten du føler om deg selv, kvaliteten på relasjoner, og evnen til å kontrollere følelser og ansiktsvansker.
God følelsesmessig helse er ikke bare fraværet av psykiske problemer. Å være mentalt eller følelsesmessig sunn er mye mer enn å være fri for depresjon, angst eller andre psykologiske problemer.
mentale og emosjonelle helse refererer til tilstedeværelsen av positive egenskapersom selvtillit, evne til å takle stress og gjenopprette fra motgang, kjærlighet til livet, evnen til å le og ha det gøy, evne til å bygge og vedlikeholde tilfredsstillende relasjoner og fleksibilitet til å lære nye ting og tilpasse seg forandring, blant andre.
Disse positive egenskapene til emosjonell helse tillater oss å delta fullt ut i livet gjennom viktige aktiviteter og sterke relasjoner. I tillegg hjelper disse positive egenskapene oss også til å møte utfordringene og spenningen i livet.
Rollen av motstandskraft i følelsesmessig helse
Å være følelsesmessig sunn betyr ikke at du ikke går gjennom dårlige tider eller aldri opplever emosjonelle problemer. Forskjellen er at mennesker med god følelsesmessig helse har stor kapasitet til å komme seg fra motgang, traumer og stress. Denne egenskapen er kjent som motstandskraft. Mennesker som er følelsesmessig sunne har verktøy for å møte vanskelige situasjoner og opprettholde en positiv holdning.
En av de viktigste faktorene for motstandskraft er evnen til å balansere stress og følelser. Evnen til å kjenne igjen følelser og uttrykke dem ordentlig, forhindrer deg i å bli sittende fast i depresjon, angst eller andre negative stemninger. En annen viktig faktor er å ha et sterkt støttenettverk. Å ha pålitelige personer på din side for å hjelpe i søket etter oppmuntring og støtte, vil øke evnen til å komme seg i vanskelige tider.
Fysisk helse knytter seg til psykisk og følelsesmessig helse. Å bry seg om kroppen er svært viktig for god følelsesmessig helse.
Du vet: mens sana i corpore sano . Når fysisk helse forbedres, er det automatisk mulig å legge merke til et større mentalt og emosjonelt velvære. Det er at øvelsen ikke bare styrker hjertet og lungene, men frigir også endorfiner, kraftige kjemikalier som gir oss energi og hever vår sinnstilstand.Rett på riktig måte, opprettholde god ernæring, trene, motta naturlig sollys og unngå alkohol, tobakk og narkotika er den grunnleggende måten å starte reisen mot god fysisk helse.
For å forbedre mental helse må du ta vare på deg selv. For å opprettholde og styrke din mentale og emosjonelle helse er det viktig å være oppmerksom på dine egne behov og følelser. Ikke la stress og negative følelser pile opp. Prøv å holde balansen mellom ditt daglige ansvar og de tingene du liker.
Hvis du tar vare på deg selv, vil du være bedre forberedt på å møte utfordringene når de oppstår. Å ta vare på deg selv betyr å gjøre aktiviteter som frigir endorfiner naturlig og det hjelper deg til å føle deg bra. I tillegg til fysisk trening, endorfiner er også naturlig utgitt i følgende tilfeller:
Ved å gjøre gode ting til andre og være nyttig for andre
- Ved å praktisere selvdisiplin og selvkontroll
- Når vi lærer nye ting
- Ved å nyte skjønnheten, natur og kunst
- Ved tilstrekkelig å kontrollere stressnivåene dine
- Utføre kreative aktiviteter
- Tillate tid og plass til fritidsaktiviteter