Innenriks-, bil- eller flyulykker, vitne til livstruende hendelser som orkaner eller jordskjelv, voldtekt eller kidnappinger. Alle disse situasjonene har en ting til felles: de kan bli permanent og deaktivere traumer for de involverte. Hvordan komme seg tilbake til livet etter et traumer?
Disse opplevelsene kan være mer eller mindre smertefulle avhengig av personligheten og omstendighetene til hver person. Mens for noen kan en begivenhet utgjøre et veldig bra sjokk, for andre vil denne samme episoden ikke være noe mer enn et fremhevet faktum at de raskt vil glemme. Hva skal jeg gjøre for å forhindre at disse situasjonene forlamper oss og går videre? Kan traumatiske opplevelser forandre vår personlighet?
De traumatiske opplevelsene kan forårsake viktige endringer i personligheten og livet til disse menneskene, og deres virkninger kan bli funnet selv etter mange år etter hendelsen. På den ene siden kreves en stor tilpasningsanstrengning av den involverte personen, og på den annen side er det nødvendig med en justering av deres kapasiteter, potensialer og ressurser slik at den kan fortsette å møte fremtidens utfordringer.
I noen tilfeller kan disse omstillingene hjelpe personen å få selvsikkerhet, utholdenhet og selvkontroll. Men i andre kan det få henne til å føle seg usikker og sårbar, noe som vil gjøre det vanskelig å komme tilbake til fullt liv etter traumer. Videre kan det utløse konfrontasjonsstrategier som i stedet for å hjelpe, ville være skadelige.Et åpenbart tilfelle hvor traumer påvirker personligheten til offeret, er det for kvinner som lider av episoder av macho-vold. De blir stadig utsatt for traumatiske situasjoner: når deres følgesvenn kommer hjem og skrik, slå, forbanne og ydmyke. Derfor vil de bare kunne føle seg friske når mannen går hjem.
Utvilsomt vil aggressjonene gi karakterer på personligheten din. I tillegg til fysiske skader, i forhold til det strengt psykologiske, kan disse angrepene føre til at en person går fra å være elskerinne av sin frykt for sitt offer, for å være trygg i sine beslutninger om å tvile og frykter konsekvensene av hver enkelt av dem en utadvendt til innadvendt karakter, etc.
Et annet eksempel. Å lide en flyulykke krever at hver passasjer må møte en ny virkelighet eller situasjon, akseptere og ta på traumer bak et mulig tap av kjære, skader eller alvorlige og permanente skader.
På en eller annen måte vil denne personen være mer sannsynlig å utvikle ny frykt
(flyr, klaustrofobi, sosial fobi) eller skaffe seg en slags obsessiv lidelse i årene eller månedene på rad. Så å komme tilbake til livet etter et traumer kan være ganske komplisert.
Når vi lukker, reduserer vi virkningen av traumet Før 6 år er traumatiske opplevelser nesten uforglemmelige hvis de ikke behandles fordi de er innebygd i det ubevisste og underbevisste. Derfor er det viktig å ha visse grunnleggende om hva det er tilrådelig å gjøre eller ikke i slike ekstreme situasjoner.
Ved nødsituasjoner eller naturkatastrofer, anbefales det ikke å sove i de første seks timene etter hendelsen.
Drømmer spiller en viktig rolle for å styrke minnet, så det er best å holde seg våken og opptatt for å unngå å huske sjokkerende og traumatiske bilder.
Selv om de berørte skal hvile eller hvile, er det tilrådelig å ikke la dem sove i minst den perioden. Det anbefales heller ikke å konsumere sovepiller, men å la våknemlighet og søvn syklus naturlig komme tilbake til normal. Selvhjelp for å komme tilbake til livet etter traumerSom nevnt før, kan en persons reaksjon på en traumatisk episode variere. Det er derfor viktig at ekspertene forstår at
symptomene er mest varierte, alle like gyldige og individuell behandling skal gis til hver enkelt person.
Først, for å leve igjen etter et traume
anbefales at personen holde din daglige rutine, trenger du ikke endre vaner fra en time til en annen , prøver å unngå levd erfaring. Du bør ikke prøve å løpe vekk fra steder eller personer som husker traumer, men behandler følelsen av å være dårlig med en profesjonell. Så det første trinnet er å gjenkjenne at
vi ikke kan kontrollere alt som skjer rundt oss. På den annen side er det anbefalt å ikke avsløre de mest stressende øyeblikk eller hendelser og prøve å redusere ubehag delta i morsomme aktiviteter, hvile og løse konflikter rolig.Emosjonell manifestasjon er en svært viktig del av prosessen
Sist og like viktig er støtten til kjære. Det er alltid positivt å gi utslag til følelsene, å frigjøre det som forårsaker smerte, å verbalisere og uttrykke alt dette i detalj. Å tenke at vi står overfor noe, er mye enklere når vi vet hva det er, og det vil også være lettere for andre å hjelpe oss med å kjenne problemet. Men det er ikke bare følelsene eller hva som forårsaker dem, men også tråden som forener disse to problemene. Det kan virke veldig enkelt og enkelt, men
bare gjennom fortellingen føler personen seg i stand til å gjenvinne tapt sikkerhet.
Spesielt hvis denne fortellingen er akseptert og forstått som logisk av andre. Å skrive eller fortelle en hemmelighet gir lettelse. Disse strategiene for selvkunnskap og selvterapi bidrar positivt til å overvinne og komme tilbake til livet etter et traumer. Å nekte de traumatiske, negative eller forstyrrende episodene til en personlig historie kan sikkert gi svært alvorlige problemer i form av psykologiske dissosiasjoner.
Post-traumatisk stress Etter en traumatisk episode, er det sannsynlig at den plagede personen føler seg begrenset av hendelsen: det meste av din indre verden og mye av eksteriøret er påvirket av det. På den annen side, dersom problemene blir verre kan du se en posttraumatisk stresslidelse
, en generalisert tilfelle av akutt stress implikasjonene av noe som kan vare i mange år og til og med en levetid.
Det er vanlig for folk å gjenoppleve situasjonen som forårsaket traumer i form av flashbacks. De har også ofte problemer med å sove eller føle seg en slags følelsesmessig ufølsomhet. Om disse symptomene øker eller ikke, avhenger av intensiteten / seriøsiteten til episoden. Dessuten kan vi ikke glemme at
stresset fungerer i et vanedannende måte , eller traumatisk episode som oppstår etter et traume vil legge mer angst til situasjonen, hans minne og begrensninger produsert av det samme.Ingen er fri til å lide en traumatisk, uventet og ukontrollabel situasjon. I alle fall er det alltid best å konsultere en profesjonell.
Han vil gi oss råd om hvordan du skal fortsette, og også stille strategier som kan hjelpe oss med å komme tilbake til det normale livet.