Da vi var barn, snakket vi ofte aleneeller muntlig uttrykte hver av våre tanker. Dette er kjent som "privat tale", og er et viktig element i vår prosess med vekst og modning. Somvi vokser og modnes, er tankeprosessen separert fra tale og internalisert. Hvorfor snakker vi alene? Ifølge anerkjente lærer og forsker innen barneutvikling Laura E. Berk, mangler behovet for å snakke alene aldri forsvinner.
Faktisk kan privat tale oppstå i de øyeblikkene i livet når vi må håndtere aktiviteter som er svært sterke eller ukjente. På det psykiske nivå er dette en svært nyttig ressurs for å skaffe seg nye ferdigheter og møte noen utfordringer.
Snakk med deg selv? Betyr det ikke at jeg har en mindre skrue? Eller blir jeg gal? Ikke i det hele tatt. Denne praksisen kan til og med være gunstig hvis du vet hvordan du skal dra nytte av det. Å snakke alene, lindrer ikke alene ensomhet, men gjør deg også smartere. Smartere? Hvordan? Veldig enkelt: Det hjelper å rydde dine tanker, ta beslutninger eller bekrefte de du allerede har tatt. Men husk bare en ting: Å snakke alene er bare gunstig hvis du snakker om respekt.
Dessverre er noen mennesker selvkritiske og mishandler.
De sier ting som: "Du burde ha innsett dette før ...", "Hva en idiot du har vært" eller "Du burde ha gjort dette eller det."
Å snakke på denne måten er verre enn stillhet. Så hvis dette er din stil, gjør en innsats for å stoppe det med en gang. Du bør snakke som om du er din beste venn fordi du er. Her er fire måter å snakke på egen hånd, og det vil hjelpe deg til å føle deg bedre: 1. Tenk på alternativene dine høytDette er nyttig, spesielt når du sliter med å ta en beslutning eller mens du er i det et veikryss og vet ikke hvilken vei å velge. Hvis du kan høre tankene dine, vil du få dine ideer i orden lettere; Du vil se tydeligere de mulige alternativene, og du kan ta beslutningen som vil få deg til å føle deg bedre til slutt.2. Motivasjon
Det er en god måte å oppmuntre deg til å gjøre ting du ikke vil gjøre, men det er nødvendig. Du kan for eksempel si "God morgen kjære, hva med i dag hvis vi tok dagen med å rydde huset?",
eller fortell din venn "Man, i dag, uten feil, må du ringe revisor og få papirarbeidet før det er bøtelagt. "
3.
Gratulere deg selv Hvorfor forvente komplimenter fra andre? Hvis alt du fortjener, kan du noen gang gi deg selv?
Ros deg selv. I tillegg ser de fleste ikke sine små treff som når du gikk til bakeriet, og kjøpte ikke noe fordi du bestemte deg for å gå ned i vekt, eller når du endelig slitt for å fullføre litt oppgave i tide og leverte den til rett tid. Du fortjener ikke en:"God jobb!"?Selvfølgelig hører barn denne typen ting hele tiden, og voksne sjelden. La oss fikse dette nå!
4. Angi mål Anta at du prøver å planlegge ferien. Angi et mål og lage en plan (hvor du skal gå, når du skal gå, etc.) kan være nyttig. Selvfølgelig kan du bare lage en liste over disse tingene, men
sier det høyt kan hjelpe deg med å fokusere din oppmerksomhet for å styrke meldingen, kontrollere følelsene dine og eliminere distraksjoner. Profesjonelle idrettsutøvere gjør dette hele tiden, ting som: "Hold hodet nede, se på ballen, dypt åndedrag", sier de. Hvis det virker for dem, hvorfor kan det ikke fungere for deg også? Selv alene, vil du alltid være en følgesvenn for deg selv.
Ikke la det gå; Snakk med deg, men alltid med respekt. Og vær rolig, for dette er ikke et tegn på galskap ...
Klarering: Noen ganger kan det være et tegn på noen psykisk lidelse (sammen med andre indikatorer) å snakke alene. Men i slike tilfeller hører personen ofte også stemmer som svarer. Med andre ord, har personen vanligvis en dialog med en uvirkelig partner.I tillegg er disse meldingene ofte uforståelige eller har liten logikk.