Sinn er et gjennomgripende problem som vi alle opplever på et tidspunkt. Å behandle sinne er en ganske kompleks ferdighet der man må jobbe. Her snakker vi ikke om hvordan vi skal håndtere det, men om hvordan vi reduserer det ved å utvikle en annen grunnleggende ferdighet: empati. Empati er avgjørende for å redusere intensiteten og frekvensen av sinneangrep. Mennesker med store vredeproblemer har problemer med empati og tilgivelse.
Imidlertid er empati en ferdighet som kan utvikles og dyrkes over tid. Empati er delvis bevisstløs og automatisk, men det er også mulig å lage et bevisst valg og utvikle det med praksis. Konscientious Conscious Empathy Evnen til å føle empati begynner på det ubevisste nivået. Det er imidlertid mulig å utvikle det som en bevisst evne når en person er i stand til å forstå en annen persons følelser og intensjoner.
Det er derfor mulig å omskole hjernen og være mer empatisk med innsats og bevisst praksis.
For utviklingen av empati gir personens tidligere erfaringer et viktig spor som letter ekspertviten, bidrar til å forstå sin indre verden og sin nåværende tilstand. Når noen gråter, kan man tenke på situasjonen og de tingene som får dem til å føle seg trist. Når du føler smerten til den andre, føler du deg også trist. Hver persons erfaring er unik, så det kan ikke være nok med ens egen erfaring: den andre personen kan være trist av forskjellige grunner du ikke forstår eller vet om. Frigør deg selv til å føle empati
For å være empatisk, er det nødvendig å lufte fordommene . For å måle smerten til den andre personen må du nå ut til henne, bli kjent med livet hennes, høre på hva hun har å si, høre på følelsene hennes, og hold øye med samtalen.
Når personen åpner seg, kan du kanskje vite hva som egentlig forstyrrer deg. Denne typen empati krever en spesiell form for tilkobling. En kanal som noen ganger er vanskelig å åpne, men som blir mer naturlig med praksis.
I denne sammenheng er det viktig å forstå at empati også innebærer
forståelse av tanker og handlinger , ikke bare følelser. For å være empatisk må man gå utover følelser og også forstå den annen persons måte å tenke på, intensjoner og oppfatning av verden. Dette er det som kallesempatisk bekymring
. Så hvis du er opprørt med noen andre og vil redusere intensiteten til slik irritasjon, må du utvikle begge ferdigheter: empati ogempatisk bekymring
. Empati reduserer sinne, siden eliminerer negative vurderinger.På sin side reduserer empatisk bekymring også sinne, fordi responsene tar hensyn til den andres behov og bidrar til å redusere de viscerale reaksjonene som karakteriserer angrepsangrep. Forstå den andreKort sagt er empati en ferdighet som kan utvikles og forbedres. Når vi oppnår dette, får vi en bedre forståelse av den andre menneskes indre verden. Takket være empati er det mulig å redusere sinne fordi det er mulig å være mer følsom overfor vanskeligheter, problemer eller situasjoner som påvirker den andre.
Det er en negativ korrelasjon mellom empati og sinne. Anger har en tendens til å redusere en persons evne til å være empatisk. Hvis du viser empati til den andre personen, er sjansen for at du ikke vil være sint på dem. Således har empati tendens til å hemme sinne og aggresjon, legge til rette for forståelse og å gi sammenheng til andres adferd. Konsistens? Ja, noe som ikke har noe å gjøre med begrunnelsen, men med forståelsen av årsakene som gir en viss oppførsel. På denne måten kan for eksempel å forstå reaksjonene som motiverer en aggresjon, forhindre at det skjer igjen.Evnen til å roe Det er nødvendig å vurdere at sinne fører folk til å ha problemer med beroligende, og rolig er nøkkelen til empati,
for å forstå effektivt tanker, følelser og intensjoner andre. På den måten, ved å vise empati mot en annen person, er det mulig å redusere voldelige reaksjoner.
Når personen er opprørt og deres hjerte slår veldig hardt, er det vanskelig å vurdere sine tanker, følelser og intensjoner. Dette forsterker igjen sinne og gjør en feil på den andre personen. Dette gjør at en person skal merkes, slik at alle hans handlinger vil bli sett i lys av denne feilaktige troen. Derfor er det også viktig å jobbe med etikettene dine og være mer målrettet å dyrke empati og empatisk bekymring.
På den annen side har de sint folk en tendens til å formere sin fiendskap fordi de føler seg villet til å straffe dem som gjorde dem sint. I stedet for å prøve å trøste den andre personen, viser de denne sinne og fiendtlighet og ønsker hevn. Dette forstyrrer empatisk bekymring. På denne måten uttrykker noen mennesker sinne som en måte å unngå å føle seg trist på grunn av den annen persons smerte.
Forskjeller på måter å reagere på Det er individuelle forskjeller i hvordan folk reagerer på sinneprogresjoner og aggressive reaksjoner. Noen mennesker har bedre evne til å håndtere sinne enn andre. De har større kapasitet til å oppleve smerten, skammen, skylden, tristheten, ensomheten og frykten som irriterer dem.
Disse menneskene er i stand til å sette seg i skoene sine og forstå sitt perspektiv, kontrollere deres reaksjoner og empati med den som er sint. De kan forholde seg bedre til den opprørt personen og ha større evne til å komme sammen med andre.
Menandre mennesker er mer sensitive og dypt internaliserer opprørene. De har også en tendens til å trekke seg fra det som er ubehagelig for dem, hindrer uttrykk for deres følelser og dermed beveger seg bort fra selvsikker kommunikasjon. Nøkkelen til å redusere sinne
Når vi har utviklet evnen til å forstå andres smerteog de underliggende dynamikken i sinne atferd av en annen person, vil det være lettere å møte denne reaksjonen og får sammen med henne.
Å være på defensiv og rettferdiggjøre opprøret kan være kontraproduktivt og vil ikke gjøre deg til en empatisk person.
Prøv å lytte til andres følelser og vise følsomhet for å utvikle empati og empatisk bekymring.
Livet er for kort til å bli bortkastet ved å være stadig irritert og være aggressiv. Hevn eller følelsen av å være på toppen av andre gir ikke noe godt. For å kontrollere den sinne som denne typen forhold forårsaker, er nøkkelen å utvikle ferdighetene som trengs for å håndtere andre.