Meditasjon er en helse og velvære teknikk som har store konsekvenser for alle: menn, kvinner, eldre, voksne, unge mennesker ... men det er positive konsekvenser i meditasjon for barn? Ja! Det er ikke nok å bare ta vare på kroppen, det er også viktig å ta vare på sinnet. Denne teknikken er meget egnet for dette og kan gjøres av alle fra små.
Meditasjon har stor positiv innflytelse på barns vekst og integral utvikling. Det har vært vitenskapelig bevist at barn som mediterer har en bedre skoleprestasjon. Og også at denne teknikken har flere positive fordeler og psykologisk og følelsesmessige implikasjoner. I tillegg til å bidra til trivsel, forbedrer meditasjon for barn evnen til å fokusere, slappe av, kreativt og motstandskraft. "Hvis vi viser verdensmeditasjonen for hver 8-åring, kan vi eliminere volden i verden i bare én generasjon."
-Dalai Lama- I voksen alder, bringer
meditasjon fordeler på mange områder i livet, ikke bare den psykologiske og følelsesmessig nivå, men også det fysiske nivået . Noe lignende skjer hos barn, med de ekstra fordelene forbundet med læring. Til slutt er meditasjon en type fysisk trening og mental trening, og gjennom øvelsen får barnet sin oppmerksomhet smidig, slik at det blir lettere for ham, for eksempel å skaffe seg ny kunnskap. Hvorfor er meditasjon for barn så viktig?Vi lever i en alder av over-stimulering. TV, internett, interaktive spill, mobiltelefoner, applikasjoner, ipads, agendaer full av utenomjordiske aktiviteter ...
Stress har kommet i livet til de små.
I denne forstand må vi ikke glemme at barn har et nervesystem som fortsatt er i utvikling, og for dem kan det være enda vanskeligere å behandle den mengden overdrevne stimuli på en gang. Barn som gjennomgår overstimulering, kan selvfølgelig oppleve sosiale problemer, språkproblemer og motoriske ferdigheter, samt konsentrasjonsproblemer. Disse problemene kan bidra til læring eller atferdsvansker i fremtiden. Gjennom meditasjon er det mulig å nøytralisere til en viss grad eller kompensere for de negative effektene av denne over-stimuleringen.
"Det er behov for ro for å kompensere for dagens stressfulle livsstil" .
-Vicente Simón-Tronick og Gianino (1986) fant at barn er født med muligheten til å slappe av av seg selv. Faktisk gjør babyer det flere ganger i minuttet. I denne forstand vil meditasjon hjelpe deg med å ikke miste og opprettholde den inneboende kapasiteten til avslapning.
Denne bevaringen er avgjørende for emosjonell regulering, både nå og i fremtiden.
"Skoleopplæring er overvurdert for barn. For et barn, mer enn å lære geografi eller kjemi er viktigere å lære å være lykkelig, lære å være optimistisk, lære å være nyskapende, lære å meditere og oppdage kraften av takknemlighet. " -Ramón Gallegos- Hva det er å meditere
Å meditere er å fokusere på noe konkret. Det kan være en tanke, et objekt, et bilde, en lyd, vår egen kropp, våre tanker, en visualisering ...
"Kjører, danser, svømmer, alt kan være meditasjon. Min definisjon av meditasjon er :. Når din kropp, sinn og sjel arbeider sammen og i samme tempo, er du mediterer "
-Osho- Meditasjon kan praktiseres veldig enkelt. Vi kan begynne med å fokusere vår oppmerksomhet på kroppsstilling, pust og vår holdning. På grunn avmeditasjon er å sette full oppmerksomhet og bevissthet i alt vi er og hva vi opplever i øyeblikket. Det vil si at i det øyeblikket er det alt som skjer.
"Meditasjon lærer oss å ignorere forstyrrelser og å fokusere vår oppmerksomhet på det vi virkelig vil at den skal fokusere på."
-Goleman-
Vi kan finne ulike typer aktiviteter og praksis som er svært passende og betraktet meditasjon for barn og yngre sinn. Alle er ment å fokusere oppmerksomhet, slik at sinnet kan roe seg og kunne komme inn i en annen tilstand av bevissthet.Kreative visualiseringer (taktile, auditiv, visuell, olfactory, gustatory ...).
Guidede meditasjoner. Especificas Spesifikke aktiviteter av oppmerksomhet eller oppmerksomhet.
Integrert praksis med hensyn til oppmerksomhet i hverdagen (lærer å holde tankene våre fulle av oppgavene vi gjør i vårt daglige liv).
Kontroll av puste. Kroppskunnskapspraksis, med fokus på ulike deler av kroppen.
- Meditasjon med mantraer (gjentakelser av lyder, stavelser, ord eller setninger med sikte på å forbedre vår psykofysiske tilstand).
- Tilstrekkelig og bevisst pust er det grunnleggende og grunnleggende verktøyet i praksis med meditasjon, fremfor alt å oppnå staten dyp oppmerksomhet og konsentrasjon som vi ønsker.
- Del
- Fordeler med meditasjon i barndommen
- I form av en liste kan vi liste over følgende fordeler med meditasjon for barn, selv om det sannsynligvis er mange flere:
- Forbedrer søvnkvaliteten
- gjør det avslappende.
Reduserer og bidrar til å eliminere angst og frykt så vanlig i denne alderen.Hjelper å takle daglig stress.
Fremmer kreativ tenkning.
Hjelper kontroll frustrasjon.
- Forbedrer konsentrasjonen. Forbedrer immunforsvaret.
- Øker sensorisk og kognitiv prosesshastighet.
- bidrar til å forbedre selvtillit og selvtillit.
- Tilrettelegger kontroll og undertrykker muskel smerte eller fysisk ubehag, noen ganger iboende i vekstfasen.
- Det øker tryggheten og tilliten til deg selv.
- Forbedrer selvkontrollen og fysisk og emosjonell selvregulering, som hjelper med impulsivitet.
- bidrar til å håndtere følelser riktig.
- Det forbedrer akademisk prestasjon.
- Lær deg for å være mer ansvarlig: Ikke bare i forhold til dine materielle ting, men med ditt liv og lykke.
- Hjelper å knytte seg til stillhetstilstanden din som fremmer ikke-voldelige holdninger når det gjelder å forbinde.
- Det hjelper i dannelsen av mer kjærlige mennesker, mer knyttet til miljøet og med andre.
- Forbedrer sosiale relasjoner.
- Gir følelsen av empati og takknemlighet.
- Hjelper å takle frustrasjoner og daglige vanskeligheter.
- Meditasjon fremmer utviklingen av kapasiteten til aksept av hva som skjer. Det forbedrer basen av modning, noe som gjør dem mer solide.
- Hjelper å føle seg lykkeligere ved å forbedre humøret.
- "Meditere med glede, ikke meditere med alvor. Når du går inn i meditasjonsrommet, vær seriøs sammen med skoene dine utenfor døren. Gjør meditasjon en avledning. "
- -Osho-
- En gave for hele livet ...
- Undervisning og hjelp av et barn å meditere er en måte å etablere et veldig spesielt band med henne. Et bånd som de samme barna, i fremtiden, kan etablere med andre barn, og så videre. I denne forstand er barndommen øyeblikk av læring, fantasi ... og gjennom meditasjon vil barnets mentale kapasitet bli mye bedre utnyttet. Undervisning i barnas meditasjon har lagt grunnlaget for en vane som vil være svært nyttig i livet. På samme måte kan vi vurdere at
- undervisningsmeditasjon er en måte å bidra til fremtidige generasjoner
- , fordi dagens barn er morgendagens voksne, og de vil ha større bevissthet og balanse som vil påvirke deres omgivelser og den verden de lever i.
"Fred kommer fra innsiden. Ikke se etter det fra utsiden. "
-Buddha-
