I psykologisk terapi behandles flere forskjellige problemer, lidelser og vanskeligheter. Psykologer som praktiserer psykoterapi (den mest kjente måten å trene "psykologi") må være svært kreative i å velge, skape eller tilpasse verktøyene de skal bruke til å levere "den riktige nøkkelen". En av de mest brukte teknikkene i psykoterapi er å skrive, så i denne artikkelen vil vi forklare hvordan det er mulig å bruke skriving som et terapeutisk verktøy.
Det finnes forskjellige måter å utnytte fordelene med å skrive, men alt sammenfall i at de forsøker å eksternalisere mentale innholdsom tanker, tvil, ønsker, mål, mål, planer og følelser og følelser. Nå er det ikke terapeutisk å skrive om alt dette uten retningslinjer eller faglig rådgivning. Det er å gjøre en standardisert, ritualisert skriving og med retningslinjer er det som gjør skrive terapeutisk.
Hvilke personer kan bruke skrive som terapeutisk verktøy?
Selv om skriving som et terapeutisk verktøy kan brukes i ulike situasjoner og årsaker til konsultasjonen, er en anbefalt teknikk for en bestemt profil for pasienter og problemer. For det første er det en anbefalt teknikk for pasienter med tilstrekkelig lese- og skriveferdigheter for å håndtere oppgaven. Med andre ord bør de være folk som ikke er engstelige på grunn av behovet for å skrive, hvem som er i stand til å utføre oppgaven uten å oppleve en følelse av utilstrekkelighet eller uverdighet.
I denne forstand mener vi at oppgaven må være en "sikker innsats". Hvis vi vet at pasienten har de nødvendige ferdighetene, men ikke tror at han er i stand til å skrive for terapeutisk formål, er det nødvendig å arbeide med aspekter som selvtillit, selvkonsept og selvverkning. Når alle disse personlige egenskapene er forbedret, kan vi bruke skrive som et terapeutisk verktøy. For det andre,skriver hjelper mange pasienter som har problemer med å verbalisere hva som skjer med dem, hva de føler, tenker eller ønsker.
For disse menneskene er skriving en måte å forlate det som påvirker dem uten press og uten skam. Å skrive om tanker, følelser og ønsker er også en av de beste måtene å få dem i orden. På denne måten, hva er kaotisk fører til håndterbare og klare ideer. Så det er flott å nyte fordelene med å skrive i tilfelle veldig introverted folk. Når skriving brukes som et terapeutisk verktøy? Når det er klart at pasienten kan utføre de terapeutiske oppgavene, skal vi tilpasse oppgaven til deres spesielle tilfelle. De vanligste situasjonene der skriveoppgaver er valgt er følgende:
Emosjonell styring av ubehagelige følelser i møte med tidligere hendelser.
Traumatiske minner. Pós Posttraumatisk stresslidelse.
- Seksuelt misbruk.
- Overvinne sorg.
- Ta forandring av rolle eller livssyklus.
- Ta perspektiv på et problem.
- Forbedre selvtillit.
- Forhindre relapses (både i tilfeller av avhengighet og i angst eller depresjonssykdommer).
- I tillegg til å bli brukt i de situasjonene som inngår i klinisk psykologi, det vil si hvor det er en diagnose, kan skriving også brukes i prosesser med coaching og personlig transformasjon.
- Ved å sette mål og utvikle en handlingsplan for å oppnå dem, er skriving det beste verktøyet. Keeping in mind - på papir - hva du vil oppnå og tenke på hvordan du oppnår det, er også en motivasjonsstrategi som frigjør oppmerksomhetsressurser, slik at du kan fokusere på det du virkelig trenger å gjøre.
- Hva er de vanligste terapeutiske skriveoppgaver?
Skrive som terapeutisk verktøy brukes til spesifikke formål. På den annen side, innenfor de vanligste oppgavene, finner vi tre kategorier: bokstaver, setninger eller meldinger og dagbøker. Bokstavene er mye brukt i psykoterapi; Det vanligste er å be patienten om å skrive et brev til seg selv eller skrive til noen eller et symptom. Pasienten blir bedt om å uttrykke alt han tenker eller føler i det brevet, og deretter er alt som er skrevet, jobbet i behandlingsøkten.
På den annen side er
brukt setninger eller meldinger som nesten alltid er rettet mot personen og søker å huske viktige personlige kvaliteter som en form for selvmotivasjon og for å unngå å snuble på samme stein som alltid. I slike tilfeller blir pasienten bedt om å skrive i en post-it og sette denne meldingen i sikte eller bære den setningen eller meldingen i hans eller hennes lommebok, slik at han kan bruke den til å lade motivasjonen i de øyeblikkene når han trenger det. Endelig har vi også dagbøkene. Med denne typen oppgave, skal pasienten skrive hver dag på et bestemt emne (som må velges nøye). Dermed kan pasienten også se for seg utviklingen av hans problem, hans forbedringer og hans endringer. I alle tilfeller,
for å skrive for å være terapeutisk, bør alt innhold som skrives i journalen bli behandlet i terapisesjonen med psykologen eller psykologen i økt. Dette er tiden da vi kan få mest mulig ut av dette verktøyet.