Har du noen gang lurt på hva det er og hvordan det er mulig å fremme følelsesmessig kunnskap? Hvorfor er det viktig å utvikle det? Faktum er at følelser eksisterer fordi de gir oss verdifull informasjon, hjelper oss til å tilpasse seg forandringer og forbedre vårt sosiale liv. Men vet vi alltid hvordan vi skal tolke hva de prøver å fortelle oss?
For å kunne dra full nytte av dem, er det avgjørende å vite hvordan de skal identifisere og gi mening til dem. På denne måten vil vi vite hvorfor de ser ut og hva er følelsen av å føle på en eller annen måte i forskjellige situasjoner. "kjenne deg selv er begynnelsen på all visdom."
-Aristóteles- Initiation i
emosjonell selv Foster emosjonell kunnskap er viktig å ha en god emosjonell intelligens.
innebærer stole på kriterier som vil tillate oss å identifisere og skille følelser
, men ikke bare i oss selv eller hos andre, men også forstå hvorfor de vises, og hvordan de kan hjelpe oss. På denne måten er kunnskap og emosjonell erfaring grunnlaget for å kunne kontrollere dem effektivt og ikke føre til overdreven ulempe. Så hvis vi har utviklet vår følelsesmessige kunnskap, har årsakene vi har gitt, verdifulle nok til å prøve å forbedre den. Så hvordan kan vi begynne å kjenne oss følelsesmessig?For dette er det mulig å begynne å lage en ukentlig post i en eller to uker.
I det vil du merke de følelsene du opplever gjennom dagen, så vel som situasjonene der du har oppstått. På denne måten vil du kunne løsne dem, og du vil bli klar over hvilke følelser som dominerer. Denne posten vil også gjøre det mulig for oss å innse at vi ofte opplever følelser som er motstridende.
å justere identifikasjonen evne er god til å gjøre en rekke spørsmål som skal besvares, for eksempel "Hva en spennende det var?" Eller "Hvordan kan jeg vite at det var denne følelsen?" Så, du vil merke dataene eller bevis på at du har observert og har indikert at det var en eller annen følelse. Fremme emosjonell kunnskap Når du har økt din emosjonelle kunnskap, og vet hvordan å identifisere dine følelser, er det på tide å dra nytte av det. Målet nå er å
forstå funksjonen av disse følelsene og hvordan oppfordre oss til handling
, og forstå at alle har visse tanker, forskjellige følelser og intensjoner. Det vil si at vi skal fremme denne følelsesmessige kunnskapen i sosiale samspill.
For dette, kan du arbeide for å forstå i ulike situasjoner, fra de som ikke er involvert, for eksempel videoer eller andres historier til oss, til konflikter hvor vi har vært involvert, og hvor vi føler visse følelser. Når følelsen og situasjonen vi ønsker å arbeide er identifisert, er det godt å dele det i sekvenser tilpasset hvordan de ble utviklet. For hver av dem, så vel som for de forskjellige tegnene som vises, må vi analysere hva de sier eller gjør, hva de synes og hvilke følelser de føler. På denne måten blir vi oppmerksomme på atfølelser, tanker og atferd er relatert.
Men ikke bare det, vi vil også forstå at det vi tenker og føler på forskjellige tider ikke trenger å falle sammen med hva andre tenker og føler. Til slutt vil vi forstå denne motiverende funksjonen vi nevnte tidligere, og det innebærer at følelsene informerer oss og aktiverer oss for å se etter det vi trenger.
Ikke prøv å analysere dine følelser hele tiden!
Som alt annet i dette livet, følelsesmessig kunnskap skal brukes i balanse. Det hjelper ikke når vi mangler den i, men ikke når vi er hele tiden klar over våre egne følelser og kroppslige opplevelser. Derfor trenger vi også å lære å myke opp øvelsen hvis vi overfører alle følelsene vi føler fra denne analysen. Ellers risikerer vi å miste den dynamiske kraften i følelser.
"Endre oppmerksomheten din og du vil forandre følelsene dine. Endre dine følelser og din oppmerksomhet vil bytte plass. "
-Frederick Dodson- For dette, i løpet av en uke separat halv time til deg selv, hvor du vil tenke på hva rastløs
og kan ikke riste i ditt sinn, så vel som å føle ubehagelige følelser uten å unngå dem. Denne øvelsen er ikke å fråtse i sin egen problemer, men å la dette konstant bekymring for at flommer dag til dag for denne unike tid.
Så hvis hele dagen vises denne ubehagelige følelser, i stedet for å få gå rundt i hodet uten å få noe sted, vil du passere til den når halve fastsatt tid. På den tiden bør du sitte på et sted hvor du ikke kan bli avbrutt og stille en alarm for å høres etter tretti minutter. Når du spiller, bør du gå tilbake til dine daglige aktiviteter.
"Det er utrolig hvor når sinnet er fri for emosjonelle forurensning, logikk og klarhet dukke opp." -Clyde DeSouza- Med disse tre øvelser du vil være i stand til å fremme emosjonell kunnskap for å
bruke dine følelser til å utvikle ditt eget fysiske og mentale velvære.
du er normalt å føle negative følelser, men det er viktig å lære å identifisere dem fra å vises så så hyppige, alvorlige eller omfattende i tid.