Personlig plass er et privat, intimt og eksklusivt territorium som ikke angår noen, men oss. Det skal aldri være en invasjon av personlig plass, enten vår eller den andre. Dette gjelder ikke bare for våre fysiske problemer, men også til andre, mindre håndgripelige problemer som kan bli intrudert. Vi snakker om ting som overdreven lyder, følelsene som andre formidler til oss, eller overbelastning av informasjon og de konstante avbruddene vi lider i våre øyeblikk av ensomhet eller intimitet.
Vi sier ofte at det er folk der ute som er delikate som elefanter: en elefant plager folk. Om det er okkupert utenfor mellomrom, trampingsrettigheter eller invaderende privilegier. Dette er ofte tilfellet i våre arbeidsmiljøer, noe som utvilsomt påvirker vår produktivitet ved å generere et høyt nivå av stress og ubehag.Folk trenger en trygg personlig plass for å føle seg beskyttet, redusere stress og ikke føle seg overveldet.
DelNå er det noen aspekter som ikke kan overses. Personlig plass refererer ikke bare til sentimetrene, vi tolererer at andre posisjonerer seg nær oss fysisk, til nærhet hvor stemmen, lukten og kroppsvarmen til den andre blir ubehagelig eller uutholdelig.
Det er også en boble som kan briste med noen form for psykosensorisk stimulering, der det også forekommer invasjon av personlig plass. Det vil si at aspekter som møbler, dekorasjon, mangel på belysning eller lukten av et bestemt miljø kan være et fokus for stressproduksjon. Andre eksempler vil ikke være i stand til å få en time-out for deg selv, eller bli overvåket og kontrollert. Alle disse situasjonene er klare øyeblikk av invasjon av personlig plass.
Invasjonen av personlig plass og stress
Ana og Paulo har nettopp vært foreldre og føler meg utmattet.
Stresset du opplever har ingenting å gjøre med babyen din, men med omgivelsene, din familie, venner og kolleger. Allerede på sykehuset så de deres personlige plass kontinuerlig invadert av disse menneskene, og holdt alltid nært og livlig. Med all verdens hensikt var de svingete for å se det nyfødte, å ta ham i armene og gi tusen råd til foreldrene til den første turen. I dette lille eksempelet kan du se hvordan miljøet vårt ofte krysser plassen som avgrenser vår personlige boble, som vi bare må bevare for oss selv. Vi snakker ikke bare om å komme inn i en heis som er overfylt med folk til å oppleve en plage, men også om de mer alvorlige overgrepene som er resultatet av handlingene til selv våre nærmeste og kjære mennesker. Behovet oppstår å sette grenser.
På denne måten er klager som kommer til psykologer kontorer ofte en refleksjon av denne virkeligheten. Det er folk som har tilbrakt halvparten av deres liv, og føler seg ute av stand til å beskytte sin personlige plass. Denne manglende evne til å styre ens egne personlige grenser genererer en svært høy følelsesmessig kostnadfordi den undergraver den dypere grunnlaget for vår psykologiske arkitektur.
La oss ta hensyn til for eksempel at det å definere, begrense og beskytte vår personlige plass er en svært viktig nøkkel til overlevelse. Det er også en øvelse i selvkunnskap for å forstå at vi alle har våre forbudte barrierer, linjer som ingen bør overgå fordi det er der vårt selvtillit er, hvor vår balanse og vår verdifulle identitet er.Ta vare på deg selv og beskyt din personlige plass
Ralph Adolph og Daniel P. Kennedy, nevrologer ved Universitetet i Caltech i USA, funnet at det er en struktur i hjernen som er ansvarlig for å avgjøre hvor grensene for vår personlige mellomrom er. Det er amygdalaen, denne lille regionen forbundet med så mange funksjoner, blant dem frykt og vårt instinkt for overlevelse. Denne oppdagelsen er utvilsomt veldig interessant, og avslører noe veldig viktig: det er vår hjerne som måler de personlige grensene til hver.
Det er som en knapp, en personlig alarm som forteller oss at noe eller noen plager oss, hva som skjer en invasjon av personlige plass og vår intimitet, som truer vår helse før vi føler seg truet. Det skal også bemerkes at grensene er forskjellige for hver person.
Det er de som opplever følelsen av smerte og stress med svært lite, mens andre i sin tur har en mye større toleranse.
I sin tur, proxemics, vitenskapen som studerer effekten av våre sammenhenger i bruken av plass, minner oss om at en av våre største kildene til angst er å forstå hvordan hver dag vi føler mer overveldet på alle måter. Ikke bare har vi mindre fysisk plass til hva det er, vi mottar nå også mange stimuli fra alle sider, så mange press og samspill at det er vanskelig å sette filtre for alt. Vi lar alt komme til oss, men det omgir oss og fanger oss ...Vi må kunne klare våre personlige grenser. Vi snakker her om å lære å plassere fysiske og psykologiske avstander til all ekstern dynamikk og relasjoner som potensielt kan angripe vår intimitet og dermed bli kraftige kilder til stress for våre liv. Noen ganger er de våre medarbeidere, noen ganger et støyende miljø utover det vi skjønner, for full, stram, varm eller noe som undertrykkeren blir. På andre tidspunkter er det vår klare manglende evne til å si nei, å vite og gjøre klart hva vi kan tolerere og hva vi ikke kan.
Å være eksplisitt i å vise hvor våre personlige grenser er, vil hjelpe oss med å få mye bedre forhold mellom oss , fordi bare på denne måten vil vi skape rundt sosiale miljøer som er mer respektfulle, produktive og fremfor alt sunne.