Siden overtid er utdannelse av kroppen et grunnleggende prinsipp i Kina og India. Studien av østlig og alternativ medisin har oppdaget nye måter å jobbe i kroppen mer naturlig, selv om det er mistenkt for den generelle kulturen. 80% av vagus nervefibrene som fester hjernen til mange indre organer er avferent. Det vil si, disse fibrene flyter fra den ytre kroppen til hjernen. Som betyr at
kan vi direkte utdanne og kontrollere vårt system for aktivering av vagus nerve gjennom pust og bevegelse. Arbeide kroppen å kjenne hverandre bedre
Vi vet alle puster, men
roe vår pust er en viktig ressurs for gjenvinning av den mentale helsen til mange mennesker. Når vi puster sakte og dypt på en bevisst måte, lærer vi kroppen å stoppe SNP (parasympatisk nervesystem). For eksempel, når man arbeider med effekten av traumer og forlatelse, gir emosjonell regulering stor forskjell i resultatene. Et aspekt av denne forskriften er åndedrettsvern. Jo mer vi forblir fokusert på pusten vår, jo mer gunstig vil det være.
Det er derfor viktig å se fra begynnelsen til slutten av pusten, og vent et øyeblikk før neste pust. Hvis vi kan se hvordan luften kommer inn og forlater kroppen vår, blir det lett å bli klar over hvor viktig denne "vitale og naturlige handling" er. Harmonisere kropp og sinn gjennom yoga. Yoga er en tradisjonell disiplin med opprinnelse i India, som betyr "forening av fysisk og mentalt velvære." Ordet er knyttet til meditasjonspraksis i hinduisme, buddhisme og jainisme. Gjennom kroppsarbeid kanen yoga-klasse hjelpe oss med å forbinde med den dypeste og mest glemte delen av oss selv. Yoga er mye mer enn en enkel teknikk for trening eller avslapping, og disse er de viktigste fordelene det kan tilby oss:
Utvikling av bevissthet
. Gjennom det blir vi oppmerksomme på våre potensielle og naturressurser, så vel som våre motstand og frykt.
Innre fred. Hjelper med å oppnå et liv med mer ro og tillit.Øker evnen til å være til stede i ditt eget liv
- . Lindrer smerte, reduserer stress, forbedrer pusten ...Forbedrer helsemessige forhold.
- Det er en lang liste med alle fordelene som yoga kan ha på vår helse. For eksempel hjerte-condition, vektkontroll, bedre pust, økt fleksibilitet ... Forskning har vist at
- ti uker med yoga praksis redusert symptomene på PTSD(Stress Disorder post traumatisk), spesielt i tilfeller som ikke reagerte godt på andre typer behandlinger.
- "Når vi lytter til vår egen kropp med respekt og følsomhet, når vi ser våre sinn objektivt, og når vi lærer å leve fra vår indre virkelighet, får vi de viktigste målene og fordelene av yoga." Del
Bevegelser som forbedrer helsen vår Noen kulturer i Japan og Korea fokuserer på å øke bevisstheten om bevegelsen og øyeblikket det oppstår;
er kapasiteter som for eksempel kan endres hos personer som har hatt traumer. Kampsport, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, capoeira Brasil ... Alle disse teknikkene har noe til felles, for eksempel fysiske bevegelser, pust og meditasjon.Den yoga, taichi, den gigong i Kina eller den rytmiske lyden av afrikanske trommer er også
basert på ideen om at oppgangen er selvinnsikt eller selvbevissthet.
Jon Kabat-Zinn er en av pionerene i tiltak som søker å dra nytte av kommunikasjonskanaler som eksisterer mellom kropp og sinn. Så i 1979 skapte han et stressreduksjonsprogram basert på økende selvbevissthet. "En måte å observere denne transformasjonsprosessen på er å tenke på bevissthet som et objektiv som samler de spredte og reaktive energiene i vårt sinn, og konsentrerer dem til en sammenhengende energikilde for livet, løser problemer og helbreder oss." - Jon Kabat-Zinn -
Å betale oppmerksomhet til kroppslige opplevelser letter tilkjennelsen av opp- og nedturer av følelsene våre og hjelper oss dermed til å få større kontroll over dem. Øvelse av bevisstheten beroliger det sympatiske nervesystemet og reduserer sjansene for "kamp eller fly" -svar. I denne forstand tillater kroppsbevissthet oss å frigjøre følelser eller impulser som ble blokkert på et tidspunkt for å prioritere andre følelser som var viktigst for vår overlevelse. Vår sensoriske verden ble født før oss. Vi kan ikke fullstendig gjenopprette hvis vi ikke føler seg trygge i huden vår.
Når fysisk spenning frigjøres, blir følelser også utgitt. Bevegelsen bidrar til å puste dypt og spenningene slippes ut. Historier samlet inn i studier av misbrukte barn, soldater med PTSD, offer for incest, flyktninger ... bevise hvordan uttryksfulle terapier kan være effektive.
For refleksjon og nedleggelse, tror vi
støtte for undersøkelsen av nye inngrep protokoller er bare tillatt for det som allerede er bevist. Husk at nesten fire tiår har gått mellom oppdagelsen av penicillins antibiotiske egenskaper av Alexander Fleming i 1928 og den endelige forståelsen av sin virkningsmekanisme i 1965.