Det er ingen hemmelighet om hva vi vil dele. Forbedre sexlivet med oppmerksomhet er like enkelt som å være mer tilstede med hverandre. Det er akkurat det vi leter etter når vi dedikerer oss til denne praksisen: mindfulness.
Flere og flere mennesker å praktisere mindfulness for stress og forbedre sin evne til å håndtere angst eller depresjon, men også for å sette et annet perspektiv på rundt dem eller sove bedre. Disse og andre mange fordeler med oppmerksomhet, oppmerksomhet, hjelper oss å være oppmerksomme på nåtid, for å være til stede. Til slutt, for å dra nytte av det eneste vi har langt utenfor vår tankegang: nåtiden og folket og følelsene som beboer det.
Å være bevisst betyr i utgangspunktet å være tilstede med deg selv, i vår dynamikk og i vårt eget miljø. Og best av alt er det å være tilstede og å være bevisst, går utover meditasjon. Det er derfor mange terapeuter anbefaler det, ikke bare for personlig vekst, men også som en metode for å styrke personlige relasjoner. Vi kan til og med forbedre sexlivet med oppmerksomhet. Mindfulness å forbedre par forhold
Dag for dag gjør oss distrahert. Negative tanker, stress, usikkerhet og andre serier av problemer hindre oss fra å nyte våre øyeblikk av hvile og øyeblikk tilbrakte med andre (vi passerte dem på et mye høyere hastighet som tillater oss å føle noe). Så mange ekteskapelige forhold går nedoverbakke bare fordi de ikke er
i alle henseender, ikke engang seksuell. Seksualitet er viktig for paret, og ofte bryter magien ned ved å delta i denne intime handlingen uten den oppmerksomheten som intimiteten krever å nytes. En person som ikke er der den skal være kan ikke nyte øyeblikket mens din partner / en anklage ham for uoppmerksomhet og / eller engasjement som vil få deg til å miste interessen (ikke bare seksuelt).Utøvelsen av oppmerksomhet lærer å være klar over å være tilstede, men også å
ta alt som skjer rundt deg, for å analysere selv den minste detalj.
Dette tillater oss å utvide den delte opplevelsen, å øke til et åndelig plan noe som kanskje bare var fysisk eller til og med følelsesmessig. være virkelig tilstede under elskov frem til hans følgesvenn å bli hørt , du er konsentrert og fokusert, som på den tiden, og for det øyeblikket ingenting annet betyr noe. Dette bidrar ikke bare til å ha et mye mer tilfredsstillende møte, men også i det lange løp, bidrar til å bygge og øke tilliten og forbedre intimiteten.
Ikke bare det, mindfulness kan også hjelpe folk som sliter med et problem i sitt sexliv. Vi snakker om de spesielle problemer knyttet til prestasjonsangst, hvor tankene, langt fra å være gratis, er en fange av sin egen frykt, og dette utrolig fokus på følelsen, i å gjøre nå og ikke senere. Conscientious Bevisst seksualitet, bevisst kjærlighetVi er veldig vant til at sex er alt, mindre bevisst. Ofte er sex forbundet med alkohol, fly og fantasier. Seksualiteten er forfremmet basert på oppnåelse av individuelle glede, tar for gitt at alle vil oppnå, og tilfredsstillelsen av andre midler til å oppnå selvtilfredshet.
Med bevisst seksualitet er det som er søkt å bryte, for å utforske øyeblikket i en dyp utveksling, i følelsesmessig og sensorisk nattverd.
Så ved å være oppmerksom på hjertet og kroppen, til hverandre og til vår egen, finner vi at spenningen bare er begynnelsen. Seksuell meditasjon kan skape både en transcendent tilstedeværelse og en intens glede.
"Mens du holder hånden til din kone eller mannen din, hvorfor ikke sitte i stillhet? Hvorfor ikke lukke øynene og føle? Føle nærvær av den andre, mellom tilstedeværelsen av den andre, la tilstedeværelsen av den andre kan du: vibrere sammen, swing sammen, mye energi tar over, dans sammen, og du vil nå orgasme høyder av glede som ikke hadde aldri møtt før. Disse orgasmiske topper har ingenting å gjøre med sex, faktisk har mye å gjøre med stillhet.
Og hvis du også blir meditativ i sexlivet ditt, vil du bli overrasket hvis du er stille mens du er forelsket i en slags dans. Du vil ha en integrert prosess som tar deg til en annen, ytterligere margin. " -Osho-
Forbedre ditt seksuelle liv med oppmerksomhet.
Å øve individuell oppmerksomhet, vil hjelpe deg med å forbedre sexlivet ditt, spesielt hvis partneren din også praktiserer oppmerksomhet. Men om du praktiserer mindfulness som om ikke det er noen
mindfulness ideer som du kan bruke når du er med din partner
eksempel følgende:
Kiss bevisst Husker du ditt første kyss? Husker du første gang din nåværende kompis og du kysset? Hvor mange ganger har du drømt om at den første magiens magi ville komme tilbake? Denne stave kan komme tilbake hvis du fokuserer all energi på hvert kyss. Konsentrer all energi og hele vesen på det kysset.Du og meg, her og nå
Uansett hva som er igjen eller hva som er igjen, uansett hva som kommer.
Fokuser oppmerksomheten din i øyeblikket, på deg og din partner.
Det er ingenting, det var ikke, og det vil ikke være noe eller ingen. Det har ingen hast. Utforsk så mye som mulig enhver gest, enhver følelse.
Å være oppmerksom på hverandre Det er viktig å se på øynene hvis du ser dypt å bevege deg i åndelig seksuell union. Føl energien
Under klimaks visualisere en ball av lys som trekker deg ut av nedre del av ryggraden, en ball av lys der både flette gjennom ditt hjerte og sinn.
La tankene dine løses
i denne lysstrålen, og følelsen av at denne felles glede gjør deg til en knute.
"Husk at det beste forholdet er en hvor kjærligheten for hver overgår behovet for den andre."-Dalai Lama- Praksis mindfulness å forbedre livet ditt
Redusere stress er nøkkelen til bedre sexliv
, siden den måten kan du være mer til stede. Practice of mindfulness vil hjelpe deg å ha et visst perspektiv på tankegangen gjennom sinnet. På denne måten, hvis du er distrahert, vil du være mer oppmerksom på distraksjonen og derfor vil være bedre i stand til å bekjempe den med oppmerksomhet.
Regelmessig meditasjon har vist å redusere mengden kortisol i hjernen, hormonet som er ansvarlig for stress. Når det gjelder evolusjon, er kortisol et svar på "fight or flight" -modus som sender blod til viktige funksjoner som musklene og vekk fra organer som ikke hjelper i denne flukten, som kjønnsorganene. Faktisk reduserer kortisol libido (det er ingen tid for sex hvis du løper bort fra en sulten løve). På samme måte, hvis cortisol reduseres, er det mulig å øke libido.
Det er derfor mulig å forbedre seksuelt liv med oppmerksomhet. Så, som den seksuelle opplevelsen forbedrer, er det ingen tvil om at det vil forbedre parforholdet.