Hvordan forbedre og utvikle konsentrasjonen til å jobbe eller studere

Jiddu Krishnamurti sa en gang at konsentrasjon og oppmerksomhet ikke er det samme. Her er forskjellen: Å være fokusert betyr å være fokusert på noe, unntatt alt annet. Oppmerksomhet inkluderer tvert imot alt som skjer rundt oss, hver eneste detalj, alt som skjer; det er ingenting som rømmer oss. Så hvis du trenger å være fokusert på å studere, jobbe eller utføre en oppgave som, avhengig av vanskelighetsgrad, krever maksimal konsentrasjon eller bare ønsker å trene det, finner du her 100% praktiske råd som kan være veldig nyttig:

Råd om forbedring av konsentrasjon

1. Begynn med å prioritere.

Når du starter dagen, bestem hva du vil gjøre, når du skal gjøre det, hva du vil legge til side for en annen gang, hva du vil gjøre først og hva som vil skje neste. Angi klare mål og det mest konkrete og realistiske mulige. Hvis det er nødvendig og praktisk for deg, merk deg hva du har bestemt deg for.2. Fjern først alt som kan distrahere deg.

Slå av mobiltelefonen, fjernsynet, radioen (hvis det er ubeleilig) og velg et sted som er behagelig. Hvis du er i et miljø der det er mye støy, bruk høreapparater eller hodetelefoner for å redusere det. Hvis en plutselig støy, uansett, distraherer deg øyeblikkelig, forsøk å nullifisere den og fokusere igjen. På den annen side finner noen mennesker musikk som følger med dem og hjelper dem med å fokusere mer. Hvis dette er tilfelle, studer eller gjør leksene dine ved å lytte til favorittmusikken din. 3. Ordne alt materialet du vil bruke og la det stå i fingertuppene.

For å studere kan du bruke noen eller flere teknikker for å fikse kunnskap som: understreke, konseptuelle ordninger, merknader, oppsummeringer, fremheve fragmenter av viktige tekster med forskjellige farger. Til slutt bruker du den teknikken som passer deg, og det er mest nyttig for deg. 4. Resten eller endre saken fra tid til annen.

Det er bevist at etter 90 minutter er konsentrasjonen tapt, slik at etter den tiden er det bedre å pause og bli distrahert; lytt til musikk, spis et eple, ha te, etc. og deretter tilbake til studiet eller arbeidet ditt. 5. Hold studiestedet ditt eller arbeid rent og pent.Denne detaljene, ved første øyekast så overfladisk, er ekstremt viktig. Prøv å ha alt nødvendig materiale på fingertuppene og alltid på samme sted, slik at du lett kan finne det og ikke kaste bort tiden din unødvendig.

6. Når arbeidet du må gjøre er svært komplekst, er det best at du deler det i deler slik at du kan gjøre det skiftevis. Dette vil forhindre angst fra å ta over, og du vil se at du kan følge med hvert trinn til du er ferdig med det. Det er også praktisk at du setter en frist for hvert trinn. De må være realistiske for ikke å generere falske forventninger.

Når du er ferdig med en oppgave som har gjort mye arbeid, belønne deg selv med noe du liker, være hvile, se på TV, ha kaffe, snakk på telefonen eller gå en tur: du velger det du liker best. 7. Sov så mange timer kroppen din trenger. Dette er kritisk, fordi å ha god hvile vil gjøre deg bedre i stand til å utføre, enten det er å studere eller arbeide.

8. Ikke la bekymringer invadere deg.

Dette er et annet stort element av distraksjon. Du kan bruke mange teknikker for å kvitte seg med dem (det være med meditasjon, pust, avslapping) og møter din studie eller oppgave uten å forstyrre deg. Bruk den som gir deg de beste resultatene.9. Velg tidspunktet på dagen du føler er mest produktiv, det kan være morgen, ettermiddag eller kveld. Dette er veldig personlig, prøv å finne ut på hvilke tider du har best mulig øyeblikk for konsentrasjon.

Hva venter du på å sette disse rådene i praksis? De er veldig enkle, men ved å bruke dem vil du se at konsentrasjonen din, både på jobb eller i studie, øker og dermed også din inntekt. Suksess!