Du har sikkert hørt ordet "panikkanfall" eller vet om en medarbeider, venn eller familiemedlem som lider av disse anfallene. Men hva skjer med de som opplever disse øyeblikkene? Når vi ser noen som lider hjertebank, kramper eller skjelving, svetting, choking, trykke på magen og brystet, kjenner kvalme, svimmelhet eller forvirring; Hvordan kan vi hjelpe? La oss se på noen svært enkle tips om hvordan du hjelper noen som lider av et panikkanfall.1) Hvis du ikke visste at personen hadde disse angrepene fra tid til annen, hvis det er første gang det skjer, eller hvis personen lider av andre medisinske problemer som astma og diabetes, kan du ringe en beredskap.2) En slik begivenhet er ofte veldig plagsom for de som ønsker å hjelpe.Ta dypt pust og prøv å holde deg rolig, både for deg selv og for å overføre den til personen.Hold stemmen din rolig, varm og stabil, ledsaget av kroppsspråk som ikke viser plutselige bevegelser.
3) Unngå å gi ordre til personen og
spør om det er medisin som hun vanligvis tar under kriser.4)Ikke diskuter irrasjonalitet av frykt med kommentarer som "Det er bare fantasien," fordi man bor situasjonen som om det var ekte
, truende, ukontrollerbare, og føler seg misforstått la henne enda mer fortvilet. Hvis hun insisterer på at hun vil dø, si at krisen vil vare bare et øyeblikk og vil snart passere. Selv om du vil ta henne med armen, slik at hun skjønner at du bryr deg om henne, er det best å ikke røre henne. 5) Personen kan bli lammet eller flykte, kan til og med låse seg selv i et rom. Du kan kanskje sitte på gulvet og slutte å flytte. Hvis det skjer, spør etter en stund å lene seg på noe og prøve å stå opp.
6) Oppfordre henne til å fortsette, og si at hun har det bra med hvert steg hun tar. Still enkle spørsmål, for eksempel fargen på rommet der den er, og det er veggfliser, slik at du skifter oppmerksomhet fra din frykt til andre ting.7) Lytt til henne, la henne snakke og be henne om å slappe av. Det er viktig at hun får kontroll over seg selv.
8) Hjelpe hennes fokus på å puste, innånding og exhaling sakte som du teller pusten høyt. Først hvert 2. sekund, deretter hver 3., til du når 5. Dette vil senke personens puls.
9) Invitere henne til å kjøle seg ned; fuktende baksiden av nakken, nakke og ansikt lindrer i stor grad, spesielt når det er overdreven svetting.10) Hold styr på det hele tiden, til panikkanfallet slutter.
Hvis hun ikke har medisiner, og du skjønner at hun ikke har vært i stand til å slappe av, selv etter 15 minutter, ring for medisinsk hjelp.
Ofte tar en person som går gjennom et panikkanfall til sykehuset, å gjøre henne enda mer bekymret. så det er best å spørre henne om hun vil gå.
Ulike studier sier at kombinere medisinering med noen terapi, fokusert på å endre personlig atferd, hjelper mye. Dermed lærer pasienten teknikker for hvordan å møte
panikkanfall, identifisere automatiske tanker, falske alarmer og erkjenner at selv ubehagelig, ikke utgjør en reell fare. Denne metoden er veldig nyttig for å hjelpe da den nærmer seg et dypere svar på følgende spørsmål: Hvordan hjelpe noen som lider av et panikkanfall?