Det er mer vanlig enn det ser ut. Mange har hatt selvmordstanker. Dette er ikke en tegnfeil, og det betyr heller ikke nødvendigvis å være svak eller ha en alvorlig psykisk lidelse. Enkelt,
noen ganger føler folk mer smerte enn de klarer å takle, en smerte som grieves og synes aldri å gå vekk. Men med tiden og støtten er alle smerter overvunnet, i det minste selvmordstanker. Hvorfor selvmordstankerDet er mange typer emosjonell smerte som kan utløse selvmordstanker.
Årsakene til denne smerten er unike for hver enkelt. Til slutt er evnen til å takle smerte forskjellig fra person til person. Vi er alle forskjellige. Hva til noen er en lett belastning, for andre er det en uutholdelig vekt.
Det er imidlertid noen vanlige faktorer som kan føre til selvmordstanker. Disse tankene er ofte forbundet med problemer som kan behandles, for eksempel depresjon, angst, medisinske lidelser, narkotikamisbruk eller alkoholisme.
De kan også skyldes arbeids- eller skoleproblemer, økonomiske vanskeligheter, juridiske problemer, kjærlighetsvirksomhet og andre vanskeligheter i livet som kan skape dyp følelsesmessig nød. Disse situasjonene forstyrrer også evnen til å løse problemer, og forhindrer personen i å se at det er nesten alltid andre løsninger på vanskelighetene.
5 trinn for å konfrontere selvmordstanker
For å håndtere selvmordstanker, er følgende trinn svært nyttige. 1 - Gjør ingenting først. Til tross for øyeblikkets smerte, må du gi deg selv tid, opprette en avstand mellom tanke og handling.
Tanker og handlinger er to forskjellige ting. Selvmordstanker trenger ikke å bli en realitet. Det er ingen tidsfrist, det er ingenting eller noen å tvinge eller presse deg på. Vent derfor og ta avstand.
2 - Unngå stoffer og alkohol
Selvmordstanker kan være enda sterkere når de blir påvirket av alkohol eller rusmidler. Så hvis disse tankene invaderer deg, finn en annen måte å drukne vondt eller glemme. Husk at du lovet å vente.
3 - Gjør ditt hjem et trygt hjem
Kast de tingene som kan brukes til å gjøre skade, for eksempel medisin, kniver, barbermaskiner eller våpen. Hvis du ikke kan gjøre dette, gå et sted du er trygg.
4 - Tenk på andre når du passerte og overgikk
Tenk på at du ikke er den eneste personen i verden som går gjennom noe som dette. Ta styrke fra andres eksempel. Hvis andre har fått ut av dette, er det håp for deg også.
5 - Snakk med noen
Å dele tankene dine med noen, hjelper deg med å frigjøre dem, slik at de ikke vil overvelde deg. Det være seg en venn, legen din eller en terapeut, det er nødvendig å snakke med noen. Ikke la frykt eller skam holde deg fra å få den ut av deg.
Hvorfor kan selvmord virke som det eneste alternativet?
Hvis du ikke kan tenke på andre løsninger enn selvmord, er det ikke fordi det ikke finnes andre løsninger, men hovedsakelig fordi du ikke kan se dem i det øyeblikket.
Denne intense emosjonelle smerten du opplever i øyeblikket, kan forvride din tenkning
, så det er vanskeligere å se mulige løsninger på problemer, eller koble med de som kan tilby støtte.
Det er derfor det er så viktig å ta de forrige trinnene, begynner med den første: ta litt tid og gjør ikke ting verre. Litt etter litt vil banen bli ryddet.
En selvmordskrise er nesten alltid midlertidig Mens det kan virke som at smerte og ulykke aldri vil ende, er det viktig å innse at disse kriser vanligvis er midlertidige. Løsninger er ofte funnet, følelser endres.Hvorfor gi en permanent løsning, som død, til følelser som er midlertidige?