Det vi gjør når vi blir sint, er det som betyr noe. Angst er et verktøy som hjelper oss å lese og svare på forstyrrende sosiale situasjoner. Men, hvordan unngår du å miste kontrollen? Det er vanlig å tro at å bli sint er en dårlig ting. Og vi prøver ofte å undertrykke oss selv. Men går mot denne populære troen, tyder forskning på at sinne eller irritasjon øker optimisme, kreativitet og inntektseffektivitet.I tillegg tyder disse studiene på at manifestasjon av sinne kan føre til mer vellykkede forhandlinger, både i privatliv og på jobb.Faktisk kan
undertrykke sinne faktisk skade helse.I denne forstand har Dr. Ernest Harburg og hans team ved University of Michigan School of Public Health i USA fulgt en gruppe voksne i en studie om rabies i flere tiår.Disse forskerne innså at menn og kvinner som undertrykte sinne som følte seg som et svar på et urettferdig angrep, var mer sannsynlig å trekke seg bronkitt og lider av hjerteinfarkt. De var også mer sannsynlig å dø før deres kamerater, som lot sin sinne komme ut da de følte seg ubehagelige. Anger oppstår fordi vi føler oss kalt for å hindre eller stoppe de umiddelbare truslene mot vårt velvære, eller til våre kjære. Men det er en feil å anta at denne handlingen med godhet, medfølelse, kjærlighet eller rettferdighet er gunstig.Et sunt samfunn er ikke et samfunn uten vrede.
Det er imidlertid godt å være forsiktig med å uttrykke sinne. Uttrykket av sinne kan være hensiktsmessig hos enkelte mennesker til tider. Spørsmålet er hvordan du gjør dette uten å miste kontroll?Hvordan kontrollere sinne?Når vi ønsker å uttrykke sinne, eller noen negative følelser, er en måte å gjøre det på å starte med det som kalles "ubehag advarsel"
, det vil si å la andre vite eksplisitt at de er å bli opplevd intense følelser på grunn av noe konkret som skjedde. Det er enkelt hvis du sier det klart.
Gitt muligheten for at det ikke er klart, er det hensiktsmessig å be om unnskyldning på forhånd, ikke for følelser eller handlinger, men for mulig mangel på klarhet i veien for å overføre det som menes.Målet med ubehag advarsel er å avvæpne den andre personen for å hindre ham i å være på defensiv.
Når man innser at den andre personen ikke føler seg komfortabel og at samtalen er vanskelig, oppstår sannsynligheten for empati.
Etter det må vi dype dypere inn i årsaken til irritasjon, om hva vi tenker og føler om hva som skjedde.
Hvorfor oppstår sinne i stedet for en annen følelse? Det er vanskelig å håndtere sinne, men du må vite hvorfor det ser ut og unngå å ignorere det. I sin tur må vi gjenkjenne forskjellen mellom hva som kan endres og hva som er utenfor vår egen kapasitet til kontroll. Hvis det som har skjedd, er ute av kontroll, er det ingen fordel i manifestasjon av sinne, men hvis noe fortsatt kan gjøres, kan kommunikasjon effektivt gi gode resultater.Nøkkelen til å kommunisere sinne er å finne den rette tonen for å formidle det som er ubehagelig for oss.
I et annet øyeblikk, er det viktig å stoppe situasjonen. Den generelle trenden er å handle umiddelbart, spesielt hvis situasjonen er veldig spent. For å unngå unødvendig roping eller strid eller andre voldsomme reaksjoner, bør du gi deg et øyeblikk til å tenke, selv om vi er i full samtale eller diskusjon med noen. Inkludert, det er godt å la den andre få vite at du trenger et øyeblikk, og dermed forsinke situasjonenes fremgang. Gode beslutninger må seire over hurtige beslutninger.
Pust dypt og sakte . Det er et bredt spekter av muligheter å velge mellom i en situasjon full av følelser.