Serotonin er en kjemikalie som nevronene produserer for å kommunisere med hverandre. Det er en nevrotransmitter som befinner seg i ulike områder av vårt sentrale nervesystem. Betraktet av noen forskere som lykkehormonet, er et beroligende og antidepressivt stoff som har et direkte forhold til humør.
Blant sine ulike funksjoner, går det inn i kroppen som kontrollerer og balanserer appetitten, gjennom følelsen av mat. Også er ansvarlig for å kontrollere søvn syklusene, og et overdreven nivå av denne nevrotransmitteren ved å generere søvnløshet.
Det spiller en viktig rolle i seksualitet, siden når det er på moderat høyt nivå, øker seksuell lyst. Tvert imot, når det er på lave nivåer, kan det være ansvarlig for nedgangen i seksuell appetitt.
Serotonin forstyrrer også aggresjon, irritabilitet, stemningsbalanse, kroppstemperatur og smertefølelse.
Serotonin er det objektive målet for vår sinnstilstand.Del
Hva forårsaker serotonin i kroppen vår?
På passende nivå genererer serotonin en følelse av glede og trivsel i kroppen vår. Omvendt, når du er på lave nivåer på grunn av dårlig kosthold eller lengre perioder med stress, er det forbundet med angstlidelser.
En av de viktigste funksjonene der den griper inn er i kroppstemperaturbalansen. En forskjell på noen få grader kroppstemperatur innebærer massiv død av store grupper av cellulære vev. Det spiller også en viktig rolle i beinhelsen. Personer som tar antidepressiva (serotonin reuptake inhibitorer) kan ha sin bein tetthet endret.
I barndommen styrer det sekresjonen av hormoner, som vekst. Endringer i nivået av dette stoffet er forbundet med psykiske ubalanser som skizofreni og barndomsautisme. "Kroppen må være i perfekt stand. Hvis kroppen forverres, forverres sinnet. Du kan ikke skille kroppen fra sinnet. "
-Bobby Fischer
Hormonen for trivsel og glede
Forskning på subjektiv velvære har avslørt verdifull innsikt i kildene til individuell lykke. Et viktig funn er hvordan
folk viser større eller mindre tendens til lykke. Så hvis vi lagde en pizza med alle de faktorene som påvirker lykke og delte den i 100 porsjoner, ville 50 svare til genetikk. Spesielt serotonin-transportgenet, 5-HTTLPR-genet, er ansvarlig for følelsen av lykke. Jan-Emmanuel De Neve, forfatteren av forskningen som markerte betydningen av dette genet, understreker også at det ikke er et enkelt gen som bestemmer om en person føler seg fornøyd eller ikke med sitt eller hennes liv. De Neve påpeker at det ennå ikke er klart hvordan dette genet påvirker hjernen, men det er kjent at
passende nivåer av 5-HTTLPR-genet øker en persons predisposisjon til lykke. "Lykke er ikke avhengig av prestasjoner eller ideelle situasjoner, men på vår mentale helse."
-Rafael Santandreu-
Leter du etter lykke? Øk serotoninnivåene dine
Å øke serotoninnivået naturlig er en av de beste tingene vi kan gjøre for vår egen lykke.
Øvelse av avslappingsøvelser hjelper rutinemessig til å eliminere stress, sove godt og føle deg hvile. Avslapningsøvelser består av å slappe av kroppsdelene gjennom spenning og avslapping av musklene. Utfør aktiviteter som er behagelige og få oss til å føle god innflytelse på økningen av serotonin, og forbedre vår egen sinnstilstand.Soling og opprettholde en vanlig sovesyklus hjelper oss med å opprettholde en riktig balanse mellom serotoninnivåene våre og reverberating direkte til vår følelse av lykke.
Hvis du vil ha et liv fullt av serotonin, må du holde deg borte fra overdreven forbruk av alkohol, sukker og raffinert mel, energidrikker eller koffein og medisiner. I tillegg må genetiske faktorer anses å påvirke nivåer og produksjon av serotonin, og forklarer hvorfor noen mennesker er mer utsatt enn andre for å utvikle visse lidelser.
"Lykke er interiør, ikke eksteriør; Derfor er det ikke avhengig av hva vi har, men på hva vi er. "
- Henry Van Dyke - Referanser
De Neve, J. E. (2011). Funksjonell polymorfisme (5-HTTLPR) i serotonintransportgenet er forbundet med subjektiv velvære: bevis fra en nasjonalt representativ prøve. Journal of Human Genetics, 56 (6), 456-459.
Guadarrama, L., Escobar, A., & Zhang, L. (2006). Neuroanatomiske og neuroanatomiske baser av depresjon. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72. Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). En genetisk komponent til nasjonale forskjeller i lykke. Journal of Happiness Studies, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., og Bernal-Delgado, E. (2005). Selektive serotoninopptakshemmere i barndomsdepresjon: en "såpopera" som reflekterer viktige stoffssikkerhetsproblemer. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406.