Når vi snakker om realiteter, refererer vi til de som vi objektivt kan oppleve gjennom sansene våre, og som kanskje eller ikke er avhengige av vår subjektive fortolkning. Forskjellen mellom det faktum og vår tolkning kan avgjøre hvordan vi føler. Så vi kan føle eller tenke på forskjellige måter i en gitt situasjon. Hver person kan tolke det samme faktum på forskjellige måter. Det du ser er faktisk et produkt laget av hjernen din, som filtrerer ut endeløs informasjon, slik at du bygger ditt syn på situasjonen.
Forholdet mellom tanke og følelser
Tanker og følelser er nært beslektede. Vi føler på en bestemt måte, avhengig av "hvordan vi tenker og hva vi tenker". Måten vi tolker og behandler eksterne fakta er ansvarlig for de fysiologiske forandringene og kroppslige reaksjonene som foregår i oss. Vi kaller disse reaksjonene av følelser, og vi kan evaluere dem så hyggelige, ubehagelige eller nøytrale.
Ofte kan vi ikke skille en følelse fra en tanke, og selv om de er nært beslektede, er de forskjellige enheter, det er verdt å vite hvordan man skal skille seg ut om vi vil ha kontroll over vårt humør. Forskjellen går ut over definisjonen fordi den påvirker måten vi gjenkjenner og behandler den på.
I psykologi er det mange kognitive forstyrrelser eller feil i å tenke som er svært vanlige, men vi skjønner ikke at vi må takle konsekvensene. En tankefeil kan defineres som en partisk tolkning av hva som faktisk skjer
. Det er at jeg ser byggingen av virkeligheten, basert på min tro og ikke på mine sanser. Denne tolkningen kan være helt forskjellig fra hva som skjer. Disse tankegangene utfordrer forverrede følelser, fantasifulle kommentarer eller urimelig. Den som kan se på verden med en mer realistisk visjon og opprettholder en mer rasjonell dialog med seg selv, vil ha sunnere og mer funksjonelle følelser.Del
Snø er ikke rødtI terapi sier mange mennesker "Jeg forstår hva du sier, men for meg er virkeligheten det jeg føler og hvordan jeg føler."
Dette er en feil i å tenke: forvirrende følelser med virkeligheten
. Dette argumentet, men surrealistisk eller barnlig det kan virke, kan provosere misforstått tanker og dysfunksjonell oppførsel. Sannheten er at virkeligheten er hva den er, ikke mer eller mindre. Men jeg kan skape en subjektiv realitet som det passer meg, både for godt og ondt, og for å betale en veldig høy pris for alt dette. Ofte når jeg sier uttrykket "hvis jeg føler det, det er slik det er", gir jeg eksempelet på rød snø eller et annet eksempel som har å gjøre med litt farge. Få mennesker kan argumentere for farge!
Jeg sier da at dette argumentet er brukt som om jeg plutselig sa at "Jeg skjønte at snøen er rød og ikke hvit, fordi jeg føler at det er slik; så for meg er snøen rød. " Selvfølgelig vil alle som hører dette si at jeg er gal. Så, hvor mye jeg føler snøen er rød, er den faktisk hvit. Dette er hva vi gjør med fakta som skjer i våre liv. Noen ganger har vi en naiv eller veldig hard utseende, men det er vanskelig å se virkeligheten som det egentlig er.Del
Vi kan tydelig se alt dette i anorexia nervosa; pasienter føler at de har mer vekt enn de faktisk gjør. De føler seg slik og opptrer tilsvarende. Imidlertid er deres høyde og vekt, i forhold til den generelle befolkningen, normale. Nyt virkeligheten
Living betyr å gå gjennom gode og dårlige tider.Legg merke til hva som skjer i livet ditt og tvinge til å se etter, "rengjøring linsene på seg brillene" for å se godt.
Ellers fikk vi pleide å se på en partisk måte, og vi ikke ser forskjellen mellom "hva som er og hva vi tror."
For dette må vi oppdage disse feilene som vises fra tid til annen. I dag snakker vi om forvirrende tanker med realiteter, men det er mer: personifiserer en situasjon, spille for å gjette, for å generalisere en bestemt hendelse, etc.
Når du har identifisert disse feilene, er nødvendig å slite ikke forvrenge virkeligheten og oppfatter ting som de er. For eksempel, når jeg tenker at "det er sant at på grunn av mine erfaringer og akkumulert tro, føler jeg at jeg kan falle inn i depresjon hvis han avviser meg:" Jeg skjønner at det faktum av å opprettholde denne følelsen ikke betyr det bør alltid være. Faktisk har det ikke mye å gjøre med hva som skjer med meg senere. Jeg reagerer etter min indre tro.
Etter hvert
som vi øver, blir vi mer realistisk og vi tilpasse seg en verden som vannet tilpasser segbeholdere. Resultatet er et roligere liv, fyldigere og glad, hvor realitetene at du legger merke til er mye mer lojale enn før, og ikke et liv fullt av patologiske følelser som ender opp i blokkering.