Lukket for helligdager! Sinnet ditt trenger også å hvile

Det er umulig å leve konstant stresset og travelt, fordi verken vår kropp eller vårt sinn er forberedt på å leve på et høyt nivå av aktivering i lang tid. Det bærer oss ned og reduserer vår inntekt som timer og dager passerer. Imidlertid er verden vi lever i så konkurransedyktig at selv om vi gjør det, vet vi ikke og vi tillater ikke oss å slutte å hvile. Når det skjer, er vi et skritt unna å lide av en angstlidelse.

Det er ubrukelig å trene forskjellige avslappeteknikker eller gjøre yoga tre ganger i uken hvis du ikke er i stand til å sette andre pauser for å hvile i midten av din daglige rutine. Noen ganger er det vanskelig å stoppe tankene om bekymring som går gjennom våre sinn, blant annet fordi ingen lærte oss. Men husker du en dag da du ikke snakket på mobiltelefonen din? Når var siste gang du utførte den aktiviteten, elsker du så mye? Koble fra hverdagslige problemer er ikke en luksus, det er en nødvendighet.

Sinnet ditt trenger hvile

Du trenger ikke en ferie for å slappe av,

en enkel helg, en dag eller en time kan hjelpe deg å komme seg ut av spenningen som omgir deg, eller rettere, alt som bekymrer deg . Problemet ligger i måten du liker disse korte pauser. Er du virkelig i stand til å slappe av? Sikkert nok, tankene dine hopper fra en tanke til en annen; tenk på fremtidige prosjekter, hva du skal gjøre på mandag, folkene du vil ringe og mange andre ansvar. Disse tankene stopper deg fra å nyte disse to dagene du må slappe av.

Det er som om du tror at hvis du gir slipp på dine bekymringer, selv for et øyeblikk, blir du uforsvarlig. Faktisk kan du ikke gjøre noe før mandag når du kommer til kontoret. På denne måten blir helgen en konstant forventning om dette øyeblikket, med tilhørende stress. Å være i stand til å hvile godt ogutnytte fritid innebærer en endring i aktiviteter og ulike måter å tenke på fra dagene når vi har ansvaret for å gå på jobb.

Det er at vi ikke trenger å stå opp til en viss tid eller ha kaffe i hastverk for å gå på jobb. Men som vi er vant til denne rutinen, finner vi det vanskelig å slappe av. Derfor gjorde vi i våre hvileperioder noen feil. Til å begynne med, prøver vi å planlegge alt uten å gi rom for improvisasjon , noe som fører til at uforutsette hendelser blir en konflikt. Og dessuten kan vi ikke forlate telefonen til side, av eller i flymodus, vi tør ikke gjøre nye ting, gal, og det store spørsmålet er "hvorfor"?

Et klart eksempel på dette er funnet i dagene fram til jul, når de fleste har noen dager unna. Men hva skal være en glede blir et forsøk. Familiegjenforeninger, turer til å være sammen med våre kjære, bestemmer steder vi ønsker å besøke for å dra nytte av denne "mini ferie" ... Nok!

Bare faktum av å ha en ferie er ikke i seg selv bare forfriskende. Del Husk at du er i hvileperioden. Hvis du ikke slipper stress når du ikke trenger å jobbe, når vil du gjøre det?

Du overbelaster din tid fordi du er redd for ikke å vite hvordan du skal handle uten å ha ting å gjøre.La deg imidlertid bli båret bort. Kanskje du vil tilbringe en dag hjemme lesing, ser på fjernsyn eller gjør noe helt uproduktivt. Ikke føl deg dårlig om det; du fortjener det.Fordelene med resten

Du tror at resten er bortkastet tid, og at "jobber non-stop" er det som fører til produktivitet og godt utført jobb. Du tar feil: dettestadig r "på" vil ikke

beste resultatene, men vil forkorte tiden til å komme i forgrunnen problemene som er nevnt i begynnelsen (stress, angst, depresjon). Vil du finne ut hva fordelene med faktisk hvile er?

-Den betydelig umenta kreativitet:Hvis jobben krever kreativitet og fantasi, for ikke å bli inspirert bringer mange problemer. Det vil ikke hjelpe deg med å prøve stædig. Det er nødvendig at du slapper av, trener en aktivitet som du liker og kobler fra problemer. Du spilder ikke tiden din, for når du kommer tilbake til jobb, vil du være trygg. Alt vil begynne å flyte bedre og raskere.-

Forbedrer dommen og beslutningsprosessen:å ta beslutninger er svært viktig i våre liv; gjennom dem får vi alt vi vil ha eller ikke. Når vårt sinn er mettet, er det umulig å se ting klart for å kunne analysere alle mulige alternativer og føle seg tilfreds med utfallet av vår beslutning. -

Reduserer stress og angst: En god hvile reduserer stress. Når du blir stresset, øker kortisolen, og dette medfører konsekvenser for kroppen din, spesielt hvis disse høye nivåene blir kroniske. Hodepine, nedsatt immunitet, fordøyelsesproblemer og permanent tretthet er noen av dem. -

Resten gjør oss lykkeligere: når mønstre av negative tanker forsvinner fra vårt sinn, det frigjør endorfiner, hormonet kjent lykke. Takket være dette kan vi sette pris på hva som skjer rundt oss, og vi føler oss i balanse, i en tilstand av fred og ro. Hviling

fremmer økt produktivitet og konsentrasjon samtidig som det reduserer den intellektuelle blokkaden. Del Hvis du kan hvile, vil ytelsen din på jobben også bli bedre.

Du vil være full av energi og optimisme for å gå videre. Men husker du at når du kom tilbake til rutinen, hadde du følelsen av å være utmattet? Dette skjer når personen ikke virkelig hviler. Å være besatt av helligdager og ønsker å gjøre mange ting samtidig forhindrer oss fra å nyte dem fullt ut. Ikke planlegg for mye, la det flyte, og fremfor alt, nyt. Hvis du ikke kaster bort tiden din når du har ting å gjøre, hvorfor ikke dra nytte av når du fortjener en pause? Var du ikke i stand til å nyte helgen eller ferien som du forventet? Kanskje dine forventninger var svært høye;Din fritid har en begynnelse, men den har også en slutt.