Våre tanker kan endres med måten vi oppfører oss på, de avgjørelsene vi gjør, og følelsene vi opplever. De påvirker oss mye, mer enn vi tror. Hodet: alliert eller fiende?
Det hele avhenger. Av hva? Hva vi tror! Det er vanlig å si, "Jeg er sliten, jeg kan ikke ta det mer," og umiddelbart etterpå føler det seg å sove i tre dager på rad.
Ikke glem at kroppen og hjernen jobber for å tilfredsstille deg og spesielt den første har en tendens til å gjøre det på kort sikt.
Imidlertid kan begge bli en slags lampegodi som adlyder uten å protestere mot sin herres ønsker. I motsetning til hva vi tror, er det ikke tankene som forteller oss hva vi må gjøre eller hvordan vi skal føle ... faktisk er det omvendt! Vi er ansvarlige for hvordan vi føler.
Vi kan ikke sette skylden på miljøet, politikerne, økonomien eller vår sjef ... alt ligger i oss. Selvfølgelig er det alltid lettere å finne personen på et annet sted eller noe, men på denne måten har vi ikke muligheten til å lære, endre og forbedre. Alt er i tankene Maratonene er en av de utholdenhetstester som mest krever av vår kroppsbygning, men også av vårt sinn. Foruten å kreve en god fysisk forberedelse, krever det også en mental trening. Hvorfor? Fordi
det øyeblikket kroppen ikke lenger kan, er det hjernen som hjelper deg med å bevege deg fremover ... selv om smerten er så stor at det ikke er smertestillende som kan lindre det.
Det er ikke nødvendig å bli en maratonløper for å bevise denne teorien: tenk på tider når du var i ferd med å sovne, lei eller lei av rutinen, og sa "jeg kan fortsette", "jeg har det bra" ". Det er sannsynlig at i det øyeblikket fikk du litt ekstra energi - du kom ikke ut av en kopp kaffe - for å fortsette arbeidene dine og deretter bli utmattet i seng for å sove i flere timer på rad. Det handler heller ikke om å være den mest positive personen i verden og gå gjennom livet som søker det halvfylte glasset i hver situasjon, men om å vite atdet er tanker som hjelper oss og andre som skader oss.
Ikke hold oppmerksom på irrelevante ting og fokus på hva som virkelig betyr noe. Hvis ting går rundt hodet ditt, ta deg tid til å løse dem og gå gjennom neste oppgave.
Sinnet aksepterer også det irrasjonelle Hvis du ikke kan sove fordi ditt sinn er en virvelvind av ideer, ha en liten notisbok på nattbordet og nyt denne alluvium av kreativitet for å løse noen av dine problemer. Ikke misbruk din energi ved å "meditere" på de dårlige tingene som skjer. Ta bedre tid og ressurser til å finne en løsning på problemene. Husk at ikke alt må være rasjonelt ... tillate litt improvisasjon i livet ditt!
Det er sant at det er ting basert på logikk, men det er andre (mange) som er mer knyttet til følelser, opplevelser og intuisjoner.
Lær å takle usikkerhet, selv i en minimal dose.
Ta beslutninger som også krever visse risikoer og vurdere feil som en del av spillets regler. Unngå trykket pålagt av deg selv og aksepter at du er ufullkommen ... dette vil redusere nivået av frykt og angst og som en konsekvens dine misforståelser. Hvordan nyte tankene?
En utmerket øvelse som kan hjelpe deg med å avvise dine negative ideer, er å le av dine egne fakta. Hvor absurd våre tanker kan være til tider! Å se den morsomme delen av alt som skjer med deg, tjener til å frigjøre noe av spenningen og lære å søke den positive siden av situasjonen.
Snakker du vanligvis til deg selv? Går du nedover gaten og argumenterer med tankene dine eller snakker foran speilet som om det er noen andre i rommet?
Ikke bli fanget opp i spillene som hjernen din forbereder for deg ... dette er en felle! Absolutt tanker er negative, lunefull og egoistisk, og det eneste de prøver å gjøre er å få dem til å bli trist, angst, sint eller vindictive.
Hvis du ignorerer disse ordene og fokuserer andre steder, kan du ta kontroll over tankene dine og forhindre at det er selve trögheten som styrer det. Etter å ha fått kontroll over det kraftigste verktøyet du har, kan du gi henne det kognitive materialet av interesse, slik at hun - sammen med kroppen hennes - føles bra.