Følelser tillater oss å forholde seg til andre, men det er trist at vi ofte har en tendens til å gjemme dem. Det er fire viktige eller grunnleggende følelser (selv om noen forfattere innrømmer en eller flere): tristhet, sinne, frykt og glede. I denne gruppen er det bare én som er positiv, men dette er en verdi gitt av vår kultur. Dermed kan dette skille mellom det som er negativt og positivt, være et hinder for å frigjøre følelser.
På grunn av våre erfaringer, hvor vi har vært sårbare og skadet oss selv, begynner vi å skjule vår tristhet ved å projisere et bilde av styrke. Vi uttrykker ikke vår sinne av frykt for å misforstå andre, vi skjuler frykt ved å ha det dominerer oss, og vi kontrollerer vår glede fordi de ved mange anledninger allerede har tatt vår oppmerksomhet for å ha uttrykt det med spontanitet. "Tvil, frykt og usikkerhet hindrer oss i å uttrykke hva som i naturen skal overføres."
Del1. Dine følelser er viktige
Situasjonene som er nevnt ovenfor, er et produkt av belittling dine følelser og deres betydning i forhold til for eksempel betydningen gitt til logisk intelligens. Du tror kanskje, som mange har sikkert gjort at du ser at dine følelser gjør deg svak. Du tror at alt dette ikke provoserer mer enn en sterk inneslutning av dem.
Ved å ikke gi betydning for dine følelser, blir du spesialist i å "svelge" alt du ikke vil, og kan ikke engang fordøye.
Det vil i det lange løp få deg til å føle deg veldig dårlig, fordi du vil overvinne den, og du vil ha akkumulerte følelser som vil ende opp med å forlate kroppen din uten kontroll. Du får luft og du kan ikke puste. Ønsker du at det blir vondt i et arbeidsmøte? Ser det ut til å være grusomt for en venn for å samle følelser? Hvis du noen gang har vært gjennom disse situasjonene eller vil unngå dem, er det på tide å endre måten du håndterer din følelsesmessige ledelse på.
2. Vær bevisst når du slipper følelser
På et tidspunkt har du kanskje forsøkt å frigjøre følelser og opplevd en slik forferdelig skyld. Dette skjer når du uttrykker dem uten å være klar over det. Ta hensyn til at
vi trenger å vite den riktige måten å kommunisere hva vi føler mest, og vise respekt for den andre personen. Faktisk kan denne mangelen på bevissthet ses når du undertrykker dine følelser så mye at du ender opp med å eksplodere når som helst. I dette tilfellet har du ingen nåde, ikke ta hensyn til hvem som står foran deg.Så uttrykk dine følelser når du vil, åpne øynene og empathisere med personen foran deg for å unngå å skade deg og hindre deg i å bli skadet fordi du ikke har klart å håndtere denne typen situasjoner godt.
3. Ikke vent, la den nede når du trenger det.
Nøkkelen slik at følelser ikke går ut av kontroll er at når du trenger det, la det gå.
Dette er ikke å si at i visse sammenhenger bør dette gjøres. For eksempel, i et intervju eller en annen lignende situasjon ville det ikke være fornuftig å frigjøre følelser på denne måten, siden du ville bli skadet.
Dette betyr imidlertid ikke at du aldri bør gjøre det. Faktisk må du gjøre det. Hvor føler du deg fri og vel? Hvor føler du deg trygg på å uttrykke alt i deg?
Gå til dette stedet og åpne deg selv for å gi slipp på hva som er inni deg. Hvis du føler deg sint, ta en pute, slag eller noe sånt; hvis du oppdager at frykt inntrer deg, la deg skjelve, føle det i hver pore av huden din og ta imot det; hvis hva som skjer er at du er trist, gråter, roper eller søker den personen hvis omfavn vil fjerne noen gråt. 4. Ikke fortsett å spinne på følelser.
Følelser varer vanligvis ikke lenge.
Glede, for eksempel, er øyeblikkelig, varer ikke i timer og timer. Men når en hard følelser lenger enn "normalt", vi snakker om en følelse snakker om en emosjonell tilstand.
For eksempel kan du føle deg trist, men denne tristheten begynner å bli støttet av tanker som går rundt og rundt, blir drøvtyggere, forårsaker angst, så du holder denne følelsen og hindre følge sin naturlige forløp. Noen ganger må du skille når spenningen begynte å mate våre tanker, å bli et produkt av disse usikkerhet, frykt og holdninger som påvirker den.
Ved noen anledninger lager vi et fjell av et enkelt sandkorn.
5. Ta hensyn til miljøet der du befinner deg Hvis du befinner deg i et miljø der det er vanlig å si fraser som "ikke gråt", "ikke vær så smilende", "ikke bekymre deg"
manifest deg du har rett til å uttrykke deg selv og dette er svært nødvendig for deg.
Gjør det ut av respekt og søk forståelsen til andre. Det viktigste er å være sikker på å uttrykke det du føler bare fordi det kan plage andre. Noe veldig vanlig og frukt av en utdanning som holder oss og hindrer oss i å være slik vi er. Hvis du trenger å uttrykke dine følelser, gjør du det. Det er ingenting galt med det! "Når du uttrykker dine følelser, husk: Ikke skad deg selv, ikke skad andre."
-Martha Sialer- Fra lite vi hele tiden sier at de ikke gjør dette, ikke manifestere det ... Til slutt,
vedta vane å lagre alt vi ønsker å si og uttrykke oss
mens vi gjør ondt på grunn av denne holdningen så skadelig. La oss ikke la det vi føler oss gift oss fordi andre mennesker vil plage med våre følelser. Hold dem og holde dem ofte får dem til å kjøre frukt drøvtygging av hjernen vår, og de vil vare lenger enn du burde. Vi kan unngå alt dette. La oss begynne å la din naturlige vei strømme.