Minutregelen er en av metodene som hjelper formålene å bli oppfylt. I Vesten har vi en dårlig vane å prøve å gjøre store endringer raskt. Vi tror det er et spørsmål om viljestyrke og vi legger på skuldrene noen oppgaver som vi faktisk ikke klarer å oppnå. "Bare en vane kan dominere en annen vane."
- Og Mandino -
Vi ønsker å forandre alt fra en dag til den neste, og når vi ikke kan, føler vi oss skyldige og frustrert.
Poenget er at vi kanskje har lyst til å gjøre det, men vi bruker ikke den riktige metoden. Vi kan da bruke noen triks, som regelens minutt: det er gratis, enkelt og veldig effektivt, ifølge folk som allerede har praktisert det.
Hva er minuttregelen? Som navnet sier, er minuttregelen en metode basert på minimum tidsenhet. Det ble opprettet i Japan og har vært brukt både i profesjonelle og personlige livsaspekter. Orientals har fordelen av å forstå at alt er en prosess, og at
gode prestasjoner er resultatet av kontinuerlig innsats
, som må oppfylle ulike faser. Hans største dyd er å forstå at hastigheten nesten alltid tar oss ingen steder.
Minutregelen sier at du bør begynne å gjøre en endring i livet ditt bare ett minutt.Hvis du vil opprettholde en fysisk øvelsesrutine, start med ett minutt om dagen. Gjør det samme med enhver vane du ønsker å introdusere eller utrydde fra livet ditt. Men oppmerksomhet, du kan ikke mislykkes, og bør bruke den hver dag.
Hvor effektiv er minuttregelen? Folk som har praktisert minuttregelen, sørger for at det er ekstremt effektivt for disse tøffere endringene. Den viktigste handlingsfellen er mental, fysisk og følelsesmessig latskap
, som dukker opp når vi må gjøre noe som innebærer mer innsats enn vi kan investere.
Vi tror at noe er veldig vanskelig å oppnå fordi vår hjerne motstår forandring. Vi har allerede forhåndsdefinerte måter å handle på, og gjenta dem hver dag er en praktisk måte å håndtere rutinen uten å bruke for mye og rationalisere det vi trenger å gjøre. Det er derfor minuttregelen er så effektiv. Det lar deg etablere det merket i hjernen for å gjøre en forandring, og du gjør det uten at vi må gjøre en stor innsats for å tilpasse seg.Ett minutt går fort, men merket forblir
: På denne måten skifter forandringen seg i vår livsstil, uten at vi skjønner det. Fra minutt til liv Ideell bruk regel i minst 60 dager.
Det er nok tid til det som en gang var helt fremmed for vår rutine for å bli en familieaktivitet. Og da vi opplever denne handlingen som "normal", forsvinner motstanden. Orientals vet at alt har sin tid og at de store endringene skjer gradvis. Minusregelen er bare en første hjelp som gjør at vi kan forberede kroppen og tankene for det nye. Men selvsagt kan ting ikke fortsette å bli praktisert i et minutt.Det er nødvendig at treningsperioden for den nye aktiviteten gradvis øker
: fra ett til fem minutter; fem til ti og så videre.
Sykler kan være 60 dager, men dette avhenger alltid av hvert enkelt tilfelle. Noen mennesker er mer utsatt for endring og kan raskt gå videre til et annet stadium. Andre trenger imidlertid flere dager for å øke praksistiden for den nye aktiviteten. Således Det er viktig at du lærer deg selv nok til å bestemme hva tiden din er.
Minutregelen er ideell for oppgaver som ikke motiverer og gir oss for mye latskap. Et eksempel er den treningsprogram, men kan også brukes på alle slags vane vi ønsker å erverve. Tenk: med en så enkel metode, hvorfor ikke prøve?