Terapi er et godt verktøy for å analysere våre problemer fra et annet synspunkt. Venner kan gi oss råd, men ofte er disse ikke nok eller er ikke akkurat det vi trenger. Det er da psykologer kommer på scenen. Samfunnet begynner å innrømme at terapi ikke er bare for den galne. Flere og flere mennesker er ivrige etter å søke i terapi et bidrag de ikke finner andre steder. For å be om hjelp fra en psykolog trenger du ikke å være gal eller ute av tankene. Tvert imot er det i dag ganske vanlig å gå til terapi for å forbedre og bli bedre kjent med vårt interiør. Terapi har blitt, for mange mennesker, et rom hvor det er mulig å utforske lysene og skyggene og lære av dem. Det handler ikke om å få råd fra noen som ikke kjenner deg, men om å lære å se problemene dine fra et annet perspektiv. Equiv Misforståelser om terapi
Mange tror fortsatt at i terapi ligger alle på en sofa mens de ser etter traumer i barndommen som kan forklare hvordan personen føler seg nå. Andre mener at terapeuten er en person som vil løse pasientens problemer uten å måtte gjøre noen form for innsats. Det er også de som tror på motsatt, at terapeuten er et passivt middel i terapi, som er begrenset til å lytte.
Disse ideene representerer misoppfatninger om hvordan en psykolog jobber i dag. Psykoterapi i sofaen passer inn i psykoanalyse, og ikke alle psykoanalytikere bruker for tiden en divan. I denne forstand kan vi si at, spesielt i Europa, har utviklingen av psykologi praktisk talt utryddet divas av konsultasjonene, inntil de blir unntatt
, ikke lenger regelen.
Psykologer vil ikke gi svar, men vil hjelpe deg med å finne dem, noen vil til og med stille spørsmål som du kanskje aldri har bedt om som kanskje ikke er relevant for problemet du står overfor. I tillegg, avhengig av situasjonen, vil de foreslå en serie øvelser som kan hjelpe deg i denne oppgaven. Behandlingsverdenen har utviklet seg mye, og vi kan finne strømmer som kognitiv atferdsterapi eller tredje generasjons behandlinger (oppmerksomhet, humanistisk terapi, systemisk terapi, etc.) som bruker ansikt til ansiktsmetode.Hvorfor er det bra å gjøre terapi fra tid til annen?
Terapi er ikke eksklusivt reservert for de som har psykiske lidelser. Det er en god ressurs for alle fordivi er ikke uovervinnelige, og noen ganger trenger vi utenfor synspunkter som kan berike oss.
Vi er heller ikke perfekte, så vi vil sannsynligvis gjøre feil, og det vil ikke være fint å gjenta dem igjen.
"Ofte sier folk at de ennå ikke har funnet seg selv. Men selvet er ikke noe som er funnet, men noe som er bygget. " -Thomas Szasz- Å gå til psykologen er en handling av behov for mange mennesker.
For andre er det ingen grunn til å være noe obligatorisk, men det er fortsatt gunstig for mental og følelsesmessig helse. I livet går vi gjennom situasjoner, traumer og vanskelige tider som vi ikke trenger å håndtere alene. Psykoterapi i denne forstand er alltid tilgjengelig som en ressurs som kan hjelpe.
7 grunner til at terapi kan hjelpe
Det er interessant å se på de ulike årsakene til at terapi er en god ressurs for alle på bestemte tider i livet, noe som ikke nødvendigvis medfører tristhet eller angst. La oss se! Lindre lidelse ved å gi nye perspektiver for å se verden
Terapi lærer strategier for å redusere ubehag og nød.
I tillegg lindrer det ikke bare symptomene, det bidrar til å forstå hvordan disse symptomene dukket opp i livet ditt og hvorfor de forblir. For eksempel bidrar det ikke bare til å redusere angst, men også å forstå hvorfor det er tilstede på dette punktet i livet ditt. På denne måten kan du analysere fra et annet perspektiv hva som skjer.
Beskytter din følelsesmessige helse slik at du bedre kan forstå dine følelser.
Den terapeutiske prosessen er en god ressurs for å forbedre din følelsesmessige intelligens.
Han dykker inn i å analysere sin frykt og undertrykte følelser for å få dem opp og begynne å uttrykke dem slik at de ikke blir mer av et problem. For eksempel, hvis du er redd for å være alene, kan terapi hjelpe deg med å dele denne frykten og begynne å håndtere det ved hjelp av psykologen.
Inviterer til å forlate din komfortsone Det du allerede vet, virker ikke alltid. Derfor kan god terapi hjelpe deg med å utforske dine ukjente områder og håndtere usikkerhet på en mer avslappet måte.
For eksempel, tenk at du føler deg dårlig om ikke å ha venner, men du gjør ingenting for å endre. Å lære å åpne opp og uttrykke deg selv i terapi vil være svært nyttig å prøve å påta nye aktiviteter som gir muligheter til å møte nye mennesker.
Hjelper med å avstå fra problemer og se dem bredere Når vi er nedsenket i våre problemer, er det ofte vanskelig å finne en løsning. I denne forstand kan psykologen hjelpe deg med å utvide ditt utvalg av alternativer og til og med forstå hvorfor bestemte situasjoner, noen ganger positive fra logisk resonnement, vekker avvisning. For eksempel, hvis du har et problem med en slektning. Ved å sette deg selv på personens sted, gjennom en rollespill, vil du kunne forstå konflikten bedre.
Det lar deg kjenne de forskjellige delene av deg selv bedre. Vi kjenner aldri hverandre helt. Det er alltid deler som kan bli bedre utforsket og forstått. Noen ganger har vi måter å være og handle på som vi bevisst eller ubevisst kan avvise. For eksempel, i en psykoterapiprosess, kan du oppleve hvilke deler av deg selv du ikke aksepterer og begynner å forene med dem.
Lyser sinnet og lar deg se hva som er viktig i livet ditt. Ofte blir vi så blendet av det som er dårlig, det som ikke virker, at vi glemmer å verdsette det som er veldig viktig i livet vårt, for å nyte vår nåtid og våre følelser og kjære. For eksempel kan du være så involvert i arbeid at du glemmer forholdet ditt med partneren din eller din partner. Terapi hjelper til med å relativisere problemene dine og gi verdi til det som er viktig. Det favoriserer selvkunnskap og en medfølende holdning.
Å legge inn en prosess med selvkunnskap
, vil tillate oss å bli oppmerksomme på mange tanker, følelser og holdninger som vi ikke var klar over. For eksempel behandler vi noen ganger oss dårlig, og vi skjønner ikke det. Terapi bidrar til å: stimulere selvtillit, være mer tålmodig og være mer forståelse for deg selv. Styrker din mentale helse ved å hindre mulige følelsesmessige fall. Terapi er en god ressurs for å styrke selvtillit og
gjenvinne tillungen til vårt indre selv som vi pleier å miste i det daglige stresset. Faktisk har du allerede mange verktøy for å håndtere problemene dine, terapi vil bare hjelpe deg med å bli oppmerksom på dem og velge hvilken som passer best for hvert øyeblikk.
Husk at det er deg som velger reisemålet ditt og hvem eier roret for å veilede båten. I denne forstand kan du lære å holde den på vei eller navigere ved å utnytte prosessen. Ikke vær redd for å be om hjelp, det er ikke noe som vil gjøre deg svakere. Det er bare motsatt.