Hvis vi tilbringer noen dager uten søvn, vil vår kropp bli sterkt påvirket. I tillegg harsove noen timer negative effekter.Dette kan gi problemer til vårt emosjonelle, fysiske og kognitive rike. Dessuten er søvnene vi har mistet, ikke gjenopprettet; hvis en dag du sov i bare tre timer, selv om du tar en lur, vil effekten av søvnmangel fortsatt være til stede, og selve luret kan til og med forverre dem.
Det er klart at søvn er absolutt nødvendig, men ... hvorfor? Hva skjer med hjernen vår mens vi sover?Hva ville skje hvis vi sluttet å sove?Science har forsøkt å svare på alle disse spørsmålene ved å prøve å replikere naturlige søvnforhold i forskjellige laboratorier. Selv om det fortsatt er mye å oppdage, er følgende data noen av funnene i området.
Hva skjer med hjernen vår når vi sover?Før du utfører studier som avklarer hva som skjer mens vi sover, pleide det å være trodde at hjernen vår "frakoblet" i disse hviletidene, noe som ga plass til en slags hvile hvor nevronaktiviteten nesten stoppet. Det har imidlertid vist seg at det ikke er slik atnoen deler av hjernen vår forblir veldig aktive om natten
.
Hjerneaktiviteten endres i ulike faser av søvn.REM-fasen er den som har mest oppdaget aktivitet. Denne aktiviteten registreres gjennom observasjon av hjernebølgene, observere et mønster med paralleller til svingningene som vi oppdager når vi analyserer hjernevirksomheten til en avtalt person. På den annen side, i den langsomme sovfasen, ble det oppdaget samtidig aktivering av nevrongrupper hvert fjerde sekund, slik at hjernen også forblir aktiv.Det har nylig blitt oppdaget at en av de viktigste funksjonene i søvn er å forbedre læringen.
Informasjonen vi lærer om dagen blir behandlet mens vi sover.All informasjon som er unødvendig og anses irrelevant, elimineres og all viktig informasjon styrkes, forsterkes og klassifiseres.
Effekter av søvnmangel Få mennesker har noen gang lidd av søvnløshet, enten i en rettidig eller mer vanlig måte. Når vi ikke kan sove om natten, presenterer vi neste dag mange symptomer, både i forhold til stemningen og den fysiske delen, som gjør dagen til en konstant oppgave av overlevelse. De viktigste problemene er:Irritabilitet.Tretthet.Manglende konsentrasjon.
dårlig humør.
Hodepine.
- Minnefeil.
- Disse og noen andre kan være bivirkninger av en natt når vi ikke kan sove. Men hvor lenge kan vi gå uten søvn?
- Når kan sove deprivasjon være farlig? Posten tilhører Randy Gardner, som frivillig gjennomgikk et eksperiment hvor alt han måtte gjøre var å holde seg våken. Forsøket varet i 264 timer, det vil si 11 dager.
- I de tidlige timene begynte han allerede å sulke og hadde problemer med å konsentrere seg. Rundt den fjerde dagen i forsøket viste de første visuelle hallusinasjoner seg, han trodde selv at han var en berømt fotballspiller, selv om han ikke hadde noen bivirkninger etter at forsøket var ferdig. Ifølge data samlet fra forskning på rotter og mennesker med dødelig familiær søvnløshet,
- grensen vil være mellom 3 og 4 uker uten søvn. Fatal Fatal familiens søvnløshet
- Dette er en autosomal dominerende og potensielt farlig genetisk sykdom. I denne sykdommen, som er arvelig på grunn av en mutasjon på kromosom 20, er produksjonen og hjerneakkumuleringen av en bestemt prion overdreven. Denne unormale akkumuleringen gir en cerebral degenerasjon som hovedsakelig rammer thalamus.
Den cerebrale degenerasjonen forårsaket av patologien gir vedvarende søvnløshet, tap av minne, vanskeligheter med bevegelse, myoklonus, vekttap og andre symptomer. Denne manglende evne til å sove kan utvides i dager eller uker. Disse pasientene går gjennom lange perioder med å våkne før de går inn i koma.Sykdommen blir verre til personen faller inn i koma. Dealderen av thalamus får pasienten til å være våken og årvåken, noe som gjør enhver typisk søvnløshetsbehandling helt ubrukelig for ham. Det er en sjelden sykdom, og for øyeblikket er det ingen kur.Betydningen av å sove godt
Eksperter anbefaler å sove hver dag i syv til åtte timer,selv om antall sove timer kan variere avhengig av alder eller helsesituasjon for hver person. For eksempel trenger små barn å sove mye lenger, da det er en avgjørende tid for deres kognitive utvikling og for å beholde ny læring. Gravide kvinner må også øke sin søvntid.
Søvn er ikke bare viktig,
søvn kan helbrede.
For dette er det viktig at REM og sovfase 4 er tilstrekkelige. Det ble oppdaget at i fase 4 reduseres metabolisme og blodstrømmen i hjernen med 75% i forhold til våkenhet. Det er kjent at formålet er å eliminere frie radikaler som kan skade hjernen. Sakte søvn tilskrives funksjoner som
energibesparelse, kropps- og nevrologisk reparasjon og beskyttelse.På den annen side er REM søvn ansvarlig for minnekonsolidering. Som du kan se, er det flere funksjoner, og de er av vital betydning, så det kan ikke bare få oss til å sove godt, men det er også en nødvendighet som skarper vår biologiske klokke.