Hva å gjøre når jeg er 'på randen av eksploderende'

Å føle seg sint kan noen ganger være god. Det er en følelse som gjør at vi kan frigjøre frustrasjoner og all sinne i kroppen vår. Det er en følelse som kommer når vi står overfor noen vanskeligheter, men vi må passe på ikke å eksplodere.

Irritasjon er noe som kommer og går, og tillater oss å reagere annerledes på samme situasjon. For eksempel, hvis jeg lånte en bok, kan kjedsomhet hjelpe meg med å ta steget slik at jeg kan hevde det og dermed gjenopprette det. Dette betyr ikke nødvendigvis å rope eller vise denne irritasjonen når vi ønsker å gjenopprette det som tilhører oss. Tvert imot er

et kontrollert stimulus som gjør at vi kan ta skrittet for å be om det tilbake. "Hvis en person ikke har lov til å uttrykke sin sinne, eller til og med gjenkjenne den i seg selv, slutter den, ved enkel forlengelse, fratatt både styrke og kontroll."-Cololyn Heilbrun-

Du er en av de menneskene som vet hvordan å uttrykke sinne?
Eller holder du det til du ikke lenger kan, og det er ingen annen vei ut, men å "eksplodere"?

Den sunneste er det første alternativet, men hvis du ikke kan, i dag deler vi noen nøkler slik at du vet hva du skal gjøre når det kommer til å eksplodere. Når jeg mister kontroll

En av konsekvensene av ikke å frigjøre sinne i små doser er at den bygger opp.

Alt vi undertrykker, som vi ikke sier av frykt for hvordan vi kan reagere, alt vi ikke uttrykker, og som plager oss, holder vi, men vi eliminerer ikke.

Det er veldig viktig å vite at å ignorere det som plager oss, vil ikke gjøre det forsvinne. Vi vil alltid holde alt vi tenker for oss selv, selv om vi ikke er klar over det.

For eksempel, hvis en venns holdning plaget meg, kan vi snart føle at familiens situasjon ikke er den beste og at vi har problemer på jobben på grunn av stress; Dette, før eller senere, kommer til overflaten. Selv om vi tror at vi ikke engang husker hva som hadde plaget oss om vår venn, selv om utløseren er en ting, vil det komme alt vi hadde reddet før.

Når jeg taper kontroll over meg selv, er jeg ikke klar over hva jeg gjør, alt blir forvirret, og jeg glemmer ofte det jeg sa og gjorde under dette tapet av kontroll. Del Det er her, når vi eksploderer, at

vi mister kontroll over oss selv.

Gjerne, hvis du er en av disse personene, vil du overraske andre og til og med deg selv med disse reaksjonene.Sannsynligvis, under slike tap av kontroll over deg selv, husker du ikke engang hva du sier eller gjør

. Alt etterlater deg uten kontroll. Dette gjør deg helt uforutsigbar. Når som helst det kan eksplodere, bestemmer du ikke øyeblikket. Det er som en tidsbombe som vil detonere når som helst. Jeg skal eksplodere, hva gjør jeg?

Det er vanskelig å bestemme når vi skal eksplodere, men hvis vi kjenner hverandre, vil vi vite når vi er i ferd med å miste kontroll, selv om det er for sent.Det er best å lære å sette ut alt som vi akkumulererøyeblikket vi føler det eller i det minste ikke tillater at ballen av følelser som dannes som før eller senere vil eksplodere.

Så vi kan ta hensyn til følgende råd som vil få deg til å tenke på denne situasjonen:

Spør deg selv:

Er det verdt å ha sinne? Har jeg en grunn?

Lær å snakke, lære å spørre, lære å identifisere og uttrykke det som plager deg. Stå tilbake og ta et dypt pust.

Begynn å finne løsninger

  • for det som irriterer deg. Det er viktig at du lærer med eksplosjonene dine, at du begynner å sette ut alt du vet som vil akkumulere og bli utgitt når som helst.
  • Tenk på løsninger, men
  • aldri tro at løsningen er å ignorere
  • og vente på å se hva som skjer.

Det vet du, vil få et detonasjonsresultat.

I tillegg, når du er i en grense situasjon, lær å gå bort. Med treghet, vil folk fortelle oss eller be oss om å roe seg ned. Det vil bare øke vår sinne og blinde oss. Når jeg skal eksplodere, foretrekker jeg å bevege meg bort og puste dypt. Del Begynn å lære fra disse øyeblikkene for å begynne å si alt du tenker på hver av dem. Du vil føle deg bedre om deg selv, og du vil unngå å miste kontroll, noe som kan skje i svært utrolige øyeblikk.