Hvem har ikke hørt om emosjonell intelligens? Det er mange publikasjoner om emnet, men hvem vil vite hvordan du definerer det nøyaktig eller snakk om fordelene det kan medføre?
Til tross for alt tilgjengelig materiale om denne typen intelligens, ser det ut til at det ennå ikke har blitt veldig klart. Derfor vil jeg prøve å svare på noen spørsmål, på en hyggelig måte og fremfor alt som er nyttig i ditt daglige liv. "Det er veldig viktig å forstå at følelsesmessig intelligens ikke er det motsatte av intelligens, det er ikke hjerteets triumf over hodet, det er skjæringspunktet mellom de to."
-David Caruso-
Hva er emosjonell intelligens?
For å begynne å snakke om emosjonell intelligens, er det viktig å markere noen aspekter. Den første interessante ideen jeg vil understreke er at
vårt følelsesmessige intelligensnivå ikke er stabilt gjennom våre liv.Så den gode nyheten er du kan trene og utvikle følelsesmessig intelligens. På den annen side, hvis vi merker det som "emosjonelt", er det fordi
det finnes andre typer intelligens. Dette er ikke å si at man er bedre enn den andre, men at de utfyller hverandre, og at vi må ta dem i betraktning for å oppnå den ideelle utviklingen. Men hva er emosjonell intelligens? Salovey og Mayer (1990) definerte emosjonell intelligens som: "evne til å oppfatte, evaluere og uttrykke følelser nøyaktig; å få tilgang til og / eller generere følelser gjennom tanker; å forstå følelser og følelsesmessig kunnskap; og regulere følelser for å fremme følelsesmessig og intellektuell vekst. "
Hva betyr det? Den følelsesmessige intelligensen består av fire kapasiteter: 1 - Sensing følelser nøyaktig:
inkluderer ferdigheter involvert i å identifisere følelser av stimuli, for eksempel stemme eller ansiktsuttrykk, for eksempel. Den som har denne evnen, identifiserer variasjonen og forandringen i den andre persons følelsesmessige tilstand.
2- Bruk følelsene på en måte som letter tanke og resonnement.Dette er motsatt av den klassiske ideen om at grunn og følelser ikke kan eksistere sammen. Faktisk kan vår tenkning bli bedre hvis vi verdsetter følelsesmessig informasjon i prosessen.
3- Forstå følelsene: Kjenn ditt navn, vet hvordan du identifiserer, skiller og forstår forholdene som eksisterer mellom dem. Det er evnen til å fange emosjonelle variasjoner ikke alltid tydelig.
4- Kontroller og forvandler både egne og andres følelser,uten å undertrykke eller undertrykke negative følelser, fordi hvis vi gjør det, kan de bli kroniske og begrense vårt liv daglig. Det er evnen til å håndtere ens egne følelser.
Som vi kan se, er hver ressurs basert på den forrige. Det er for følelser å legge til rette for resonnement, er det nødvendig å oppfatte dem riktig. På samme måte må du først bruke dem og identifisere dem på riktig måte. Til slutt, for å kontrollere følelsene riktig, er det nødvendig å utvikle forståelse, bruk og oppfatning av følelser.Hva er fordelene med emosjonell intelligens for vår helse? Basert på alt vi allerede har sagt om emosjonell intelligens, virker det åpenbart at det å være svært å være i stand til å forholde oss til følelser, vil være svært nyttig for oss.
Det har vist seg at følelsesmessig intelligente mennesker er mer vellykkede på faglig og faglig nivå. I tillegg er sosiale relasjoner mer tilfredsstillende og av bedre kvalitet. "Folk med god humor er bedre på induktiv resonnement og kreativ problemløsning."
-Peter Salovey- I tillegg til de profesjonelle og sosiale fordelene, påvirker det også vår helse.
Å ha tilstrekkelig emosjonell intelligens vil bidra til å forhindre forskjellige psykiske lidelser, som depresjon og angst. For eksempel er det allerede bevist at folk som holder oppmerksom på følelser uten evne til å kontrollere dem, har høyere nivåer av negative følelser. Etter denne resonnementet er å være følelsesmessig intelligent en beskyttende faktor for utviklingen av psykosomatiske lidelser.
Disse sykdommene er de fysiske sykdommene hvis opprinnelse og utvikling er påvirket av psykologiske faktorer. Et eksempel på dette er kalde sår som angriper noen mennesker i stressetider. De inkluderer også hjertesykdom, kreft eller diabetes, blant andre.
Definitivt vil høye nivåer av emosjonell intelligens hjelpe oss å effektivt regulere negative følelser.
Dette betyr at den psykologiske ulempen som er tilstede ved begynnelsen og utviklingen av disse fysiske problemene, vil bli redusert. Dermed vil vi være mer effektivt å bruke de ressursene vi har til rådighet for å håndtere sykdommen, og vi vil ha en større tilslutning til behandling selv om de effektene er ikke umiddelbar.