Stress er en av våre verste fiender. Du kan bli stresset fordi du har mange ting å gjøre, eller fordi du har mye ledig tid. Alle ekstremer er dårlige.
I begge tilfeller må du sette inn tiltak verktøy for å kontrollere stress og gjenvinne stabiliteten som vil tillate deg å fortsette med dine daglige aktiviteter. Stress forårsaker og akselererer mange sykdommer, så du må mestre det. Det er noen enkle ting du kan gjøre som vil bidra til å kontrollere dette onde som ofte søker å ta kontroll.
Nyttige tips for å kontrollere stress
Bruk en kalender dag er svært enkelt å få tilgang til en interaktiv agenda.
Telefonen din vil sannsynligvis ha en kalender der du kan registrere dine viktige aktiviteter. Hvis det ikke gjør det, trenger du bare å laste ned en og installere. Disse agendaer er svært nyttig fordi de advare en halv time før du starter en planlagt aktivitet, hvis du liker å programmere. Dette første trinnet er en av de viktigste fordi
stress ofte skyldes mangel på kontroll. Hvor mange ganger har du startet en aktivitet om morgenen og bare kom til å ende det noen timer senere fordi du putter en masse andre ting på veien? Det er viktig at du skriver ned alt du trenger å gjøre, inkludert de enkleste tingene. På denne måten unngår du for eksempel å komme hjem uten å ha gjort handelen. Hvis mesteparten av tiden du er klar over hva som har å gjøre, vil du unngå stress se disse beslutningene.
Ta pauser for å avlede tankene De fleste av oss har en tendens til å tenke at arbeidsplanen er en god indikator på vår produktivitet. Virkeligheten er ikke så enkel og konsentrasjonen vår har grenser. Hvis du går over denne grensen, begynte vi å gjøre feil, og hva er verre, får vi dårlig humør. En god ide for at dette ikke skal skje, er å ta 10 minutters hviler hvert 50 minutt med arbeid.
Fokuser på et annet spørsmål.
Hvis du ikke kan løse eller ta spesielt vare på motivet du vil løse, ta deg tid. Absolutt når du tenker på noe annet, distrahert, vil løsningen komme til tankene dine. Det er godt å slappe av og la tankene slappe av for å se ting fra et annet synspunkt.Lag musikk ditt beste selskap
Musikk kan hjelpe deg hvis du vet hvordan du bruker den. Musikk vil hjelpe tankene dine til å slappe av og spre seg; Det er typer musikk som favoriserer vår konsentrasjon og oppmerksomhet. Mens det er generelle retningslinjer og spillelister som er konfigurert for hvert øyeblikk, er
best å velge din favoritt, fordi hver kropp er forskjellig.
En sang som hjelper frigjøre akkumulert spenning kan også hjelpe deg med enhver annen oppgave du vil utføre. I tillegg, hvis vi ønsker å bruke musikk til å fungere bedre, kan
høre det, i hvert fall i første omgang, i mer systematiske oppgaver. I komplekse oppgaver som krever vår evne, med sjeldne unntak, virker musikk som en distraksjon. Endelig vet vi alle om den potensielle innflytelsen som musikk har på vår sinnstilstand. Så vi kan bruke den til å handle direkte på det og indirekte på stress.
Dedikere deg selv til en aktivitet du liker Du har nå rektor organisert og merket. Så, la deg slippe av dine bekymringer. Musikk vil hjelpe deg, men obligatoriske eller ubehagelige aktiviteter må kryptere med noe du liker.
Husk at tiden din er verdifull.
Aktiviteten vi liker gir oss en nødvendig hvile og gjenoppretter forbindelsen med oss selv.
Ikke glem å improvisere og inkludere det i enhver aktivitet du ikke liker å gjøre veldig mye og i de du ikke vet godt når det vil ende. Du har kontroll, men det betyr ikke at du må være en repressor av din ønskeseddel, eller at du må dømmes til et spartanskt og styrt liv. Gjør rutinemessig din allierte. Prøv å gjøre virkeligheten egnet for deg, slik at du kan generere en større følelse av velvære. Ved dette mener vi at det er mennesker som føler seg veldig komfortable i en rutine, mens andre ikke gjør det. Kjenn deg selv og
ikke frarå deg å etablere rutinen din slik at den fungerer best for deg. Kort sagt, vær smart om å organisere og stoppe tiden din.
Dette vil redusere sjansene for at stress blir kronisk eller akutt, og vil forhindre at dets fatale konsekvenser kommer fra deg i livet ditt.