De sier at frykt er et monster som feeds på seg selv. Dette betyr at når vi føler frykt og ikke står overfor det, mate vi det slik at det fortsetter å vokse. Det er veldig enkelt å si at du må møte frykt, den harde delen er å finne den riktige metoden for å gjøre det. Noen ganger fyller vi oss med mod og vi bestemmer oss for å møte denne frykten. For eksempel, når noen er redd for høyder og bestemmer seg for å klatre høyt i håp om å overvinne sin frykt.
Problemet er at denne "alt eller ingenting" taktikken ikke alltid trener.Noen ganger blir vi fast i midten av veien eller opplever en så forferdelig følelse at vi bestemte oss for ikke å prøve igjen. Med andre ord får vi motsatt effekt.
"Kjærlighet skremmer frykt, og omvendt frykter frykter kjærligheten. Og frykt utelukker ikke bare kjærlighet; men også intelligensen, godheten, enhver tanke på skjønnhet og sannhet, og alt som gjenstår er den stille fortvilelse; og til slutt, frykt selv utvise menneskeheten selv. "-Alle Huxley-" Faktisk, "står frykt for en prosess," den har sine faser, sin tid og dens metoder. Du må lage en strategi for å håndtere frykt og oppnå målet ditt. Vi deler her de tre strategiene for å håndtere frykt effektivt. Reflekter over din frykt
En bred og dyp refleksjon på frykten din er nødvendig. Spør deg selv: Hva frykter jeg egentlig?
Og skriv ned alle svarene som kommer til hjernen, selv de mest absurde.
Noen frykter er rimelige; du er redd for vann fordi du ikke kan svømme, du er redd for ville dyr fordi de er så mye sterkere enn deg, og du reagerer instinktivt uten å måle konsekvensene. Andre frykter er irrasjonelle og har motiver som vi ikke vet.For eksempel frykt for ufarlige insekter eller høyder, selv om du er låst inne i bygningen og ikke har mulighet for å falle.
Vet og aksepter frykten din
Vet din frykt . Ikke slåss mot dem, aksepter dem og "møt dem". Er du redd for rotter? Hvorfor nøyaktig? Når var første gang du følte denne frykten? Hvordan reagerer du når du ser en mus? Undersøk kilden til frykten din, fordi den nesten alltid er forbundet med mangel på informasjon
. Hvis det som skremmer deg, er kjærlighet, les om temaet og spørre om andres meninger om denne frykten. Gjør dette med noen form for frykt.
Erkjenn dine egne ressurser Frykt gjør at du føler deg maktesløs og elendig. Faktisk, noen ganger frykt gjør deg glemme alt du kan gjøre og håndtere.
Frykt fungerer som en orm som spiser oss fra innsiden, lammer oss og gjør oss ute av stand til å handle.
Det er derfor svært viktig at du forandrer ditt perspektiv.Reflekter over alt du står overfor på en daglig basis som krever styrke og karakter
. Noen ganger glemmer vi at bare å komme opp og oppfylle våre daglige forpliktelser krever ferdigheter og mange dyder.reflektere over alt som du legger i praksis i ditt daglige liv; gjenkjenn dine verdier.
Uten falsk beskjedenhet, verdsetter alle dine kvaliteter
, uten som det ville være umulig å håndtere din daglige rutine. Visualiser livet ditt uten frykt
Visualiser hva livet ditt ville være uten denne frykten som plager deg og begrenser deg. Tenk deg hvordan forskjellige ting ville være hvis du ikke var så redd. Lag en liste over alt du kan gjøre.Tilnærming så mye du kan av hva som gjør at du frykter. For eksempel, hvis du er redd for å snakke i offentlighet, delta på konferanser og sitte i forresten for å være nær taleren; forsøke å møte teater aktører eller folk som jobber med publikum.
Overvinne frykt Overvinne frykt på en gang er ikke det viktigste, men heller handler for å kunne overvinne det. Hvis du virkelig vil forlate frykten bak, er det eneste budet du ikke kan krenke, dette:"Aldri, av en eller annen grunn, være passiv i forhold til det som får deg til å frykte."
Nekter å være offer for frykt. Anta at
så vanskelig som det er, er du i stand til å møte denne frykten. Målet er å skremme bort frykt, ikke på en mekanisk og tvangsmessig måte, men på en rasjonell måte.
For å starte mot dette objektet eller situasjonen som skremmer deg, må du ikke handle med impuls, ikke miste kontroll og løpe bort.Planlegg en "steg for steg" hvordan man skal handle i disse situasjonene.
Angi en tidsbegrensning for deg selv
. Hvis du etter noen forsøk innser at det er umulig å møte denne frykten, søk profesjonell hjelp. Husk at i de fleste tilfeller er den veldig vanskelige delen å ta beslutningen om å møte frykten
. Gradvis vil du innse at alt var i tankene dine, og trusselen var ikke så alvorlig som du trodde. Faktisk, det du fryktet var frykt, og tillatt dette monsteret å vokse inni deg.