Har du noen gang sett på hvordan du våkner opp og går ut av sengen hver morgen?Nesten ingen bryr seg om dette øyeblikket, men sannheten er at det kan være en av dagens viktigste. Så, måten du starter dagen vil ha en betydelig innvirkning på ditt kurs, eller i det minste er det hva feltstudier sier.
Hvis vi spurte folk da de var enige om at de ville bytte en god sum penger i ytterligere fem minutter mellom arkene, ville mange si ja. Innenfor denne gruppen er det en annen undergruppe av mennesker som strekker hvileperioden så mye som mulig, noe som fordømmer dem til å starte dagen i rushen. For mange er det et ubehagelig øyeblikk , den første hindringen de må møte på en vanlig dag."Frøken en morgen, og du vil tilbringe hele dagen på jakt etter det."
-Richard Whately- Uansett hva saken er, er sannheten at vitenskapen har oppdaget at
dagens handlinger markerer hvordan vi skal oppføre seg i løpet av dagen. Så her er fem tips for deg å oppta en positiv holdning fra det øyeblikket du våkner for å få mest mulig ut av dagen.Tips for å endre måten du våkner på
Adlyd alarmen
Mange bruker en alarmklokke som gjentar alarmen hvert femte minutt, forutsatt at de ikke kommer opp med den første. Hvis du har en slik vekkerklokke, foreslår jeg at du eliminerer muligheten. En studie fra European Sleep Research Society (ESRS) bekreftet at utsetting av alarmen flere ganger fører til "minnetap, redusert reaksjonskapasitet og redusert ytelse i løpet av dagen".
Hvis du bare våkner etter å ha ignorert alle alarmklokkene du hadde programmert, foreslår jeg at du bruker denne teknikken som ga svært positive resultater i å eliminere denne vanen. Før sengetid, legg deg ned og juster vekkerklokket for å spille fem minutter senere. Stå opp så snart han spiller. Gjenta den samme operasjonen ti ganger. Du vil se at hjernen din setter seg til å gjøre det samme neste morgen.Hvis du står opp, takk og motiv deg selv. Hvis du står opp straks, bare tenker på hvilken tid det er eller hva du må gjøre i løpet av dagen, vil du sannsynligvis starte dagen med lav ånder. Ikke gi stress og bekymre deg tidlig om morgenen.
Det er ikke så vanskelig, bare ta et minutt å takke for en ny dag. Tenk på deg selv som en verdifull person som forsøker å gå videre og fortjener en god dag. Du kan til og med lage ditt eget ritual, en slags bønn eller bønn du kjenner av hjertet, og kan recitere når du reiser deg. Du vil se hvordan det øyeblikket gir deg et utmerket humør for dagen du starter.
puste og strekke
Etter ditt øyeblikk av takknemlighet og selvmotivasjon, er det neste trinnet å sitte på sengen og strekke seg. Så mye som mulig.Utvid armene helt, mens du strekker og strekker bena. Denne enkle bevegelsen vil fortelle musklene at det er på tide å forberede seg et øyeblikk av aktivitet, men uten spenning.
Hvis du står opp når vekkerklokken ringer, takk og strekk; Kroppen din og tankene dine vil være villige til å starte dagen. Også, hvis du vil styrke og styrke denne gode holdningen,
ingenting bedre enn å ta et minutt å puste.
Puste er nøkkelen til å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Inhale og puster dypt for hjernen din for å oksygenere så vel som musklene dine. Du vil føle deg mye bedre. Ikke drikk kaffe, drikk vann.Easterners hevder at alle som drikker et glass vann hver dag i faste, unngår ulike sykdommer og forlenger livet. Å drikke et glass vann vekker deg og aktiverer fordøyelsen din på en mild og gunstig måte. Det hjelper deg også med å eliminere giftstoffer og slutte å våkne opp. Det er veldig vanlig å ta en kaffe når du kommer opp for å fylle opp med energi. Imidlertid er det mistanke om at kaffe for tidlig kan hemme den naturlige produksjonen av kortisol, stresshormonet, som er nødvendig for å takle dagen. Det er tilrådelig å ta den første koppen kaffe kl. 9:30 eller 10:00 om morgenen. Glem det vane å sjekke e-post eller mobiltelefon
Først det er ikke en god vane å sove med mobiltelefonen ved siden av sengen, med mindre den er helt av. Det er grunner til å tro at disse enhetene påvirker hvile i løpet av natten negativt. Også, hvis du bruker den som vekkerklokke og holder den borte, må du gå ut av sengen for å slå den av.
Ifølge noen eksperter,
som er vant til å sjekke e-post snart etter å ha våknet, starter dagen med unødig byrde. Ingenting er så viktig at du ikke kan forvente å ta en dusj, kle på deg og spise frokost. Dette første øyeblikk er bare for deg. Ikke kast bort det stressende på forhånd.
Det mest tilrådelige når du står opp er nettopp denne rutinen for selvomsorg. Hvis du merker det, vil det ikke ta mer enn fem minutter, og i retur vil dette gjenspeile en bedre holdning og stemning gjennom dagen. Det er også en øvelse som øker selvtillit, noe som vil øke livskvaliteten i det lange løp.